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Prezzo: fisso 380€
Data inizio: 15/07/2021
Data fine: 18/07/2021
Orari: 20
Indirizzo: Loc. Zanego, 5
Città: Lerici
Provincia: La Spezia
Nazione: Italia
Regione: Liguria
Stili: Hatha yoga, Meditazione, Più stili yoga, Ritiro Yoga, Vacanze Yoga, Yin Yoga

Contatti

Riferimento: Valeria Incerti
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Alice Avaldi, Valeria Incerti, Jeo Varghese

In accordo con la stagione estiva, faremo yoga nelle ore più fresche della giornata: Pranayama (focus sul respiro e come integrarlo nella pratica)e Hatha yoga flow la mattina presto.
Pratica Yin yoga come bilanciamento e recupero al tramonto. Approfondiremo lo studio e le pratiche di Pranayama, tecniche di respirazione della tradizione indiana.
Impareremo una semplice sequenza che potremo poi praticare in autonomia. Le attività sono pensate in armonia con il luogo che ci ospita, in modo da migliorare e recuperare energia fisica, e ricevere il massimo del beneficio da una vacanza yoga al mare.
Hatha yoga flow | Yin Yoga | Pranayama | Meditazione

Agriturismo Gallerani
Circondati dagli ulivi e con lo sguardo che punta verso il mare,
si respira aria di libertà…
L’energia del mare è bilanciata dalla natura che circonda l’agriturismo, dove si percepiscono l’amore e la cura che Mauro dedica alla coltivazione della Terra.
Il cibo sarà vegetariano con piatti della tradizione ligure.
In questo luogo dove non arrivano rumori umani e cittadini,
la voce tranquilla della natura ci accompagna tutto il giorno.
Il respiro del vento, il sussurro del mare, il canto degli uccelli, grilli e
cicale, il rumore degli animali domestici…
Siamo all’interno del parco naturale di Montemarcello, affacciati sul Golfo dei Poeti, è un luogo semplice, dove potrai sentirti subito a casa e concentrarti sul tuo respiro. https://www.agriturismogallerani.it/

Programma

Giovedì 15 luglio
Arrivo nel pomeriggio con sistemazione nelle camere.
Presentazione e cena ore 20
Dopo cena: yoga Nidra

Venerdì 16 luglio
Ore 7.30 Hatha yoga flow e Pranayama
9.00 colazione
Tempo e pranzo libero
Ore 14 – 18 Escursione in barca nel parco naturale delle 5 Terre.
Cena ore 20
Dopo cena: Yin yoga

Sabato 17 luglio
Ore 7.30 Hatha yoga flow e Pranayama
Ore 9 colazione
Tempo libero e pranzo fuori (il mare è raggiungibile a piedi scendendo da una scalinata, direttamente dalla struttura)
Ore 17.00 Yin yoga
Ore 20 cena
Dopo cena: Meditazione

Domenica 18 luglio
Ore 7.30 Pranayama
Ore 8 colazione
Tempo libero
Ore 11 Hatha yoga in inglese con traduzione
Ore 13 pranzo e partenze
Le pratiche
Hatha flow | Yin Yoga | Pranayama | yoga Nidra Adattate a seconda delle esigenze di ognuno principianti e non. La scelta di praticare è sempre facoltativa, così come le escursioni.

Menù
I menu sono vegetariani ispirati alla cucina Ligure, con materie prime a km 0 provenienti dall’orto dell’Agriturismo. (3 colazioni | 3 cene | 1 pranzo della domenica)
Pernottamento
3 notti in camera in camera doppia/tripla o quadrupla. Ogni camera è dotata di bagno privato

Costo del Ritiro 370€
Il costo del ritiro è così suddiviso: € 210(pernottamento e pasti) € 170 quota ritiro (tutte le pratiche)
Non Incluso nella quota
Pranzo di venerdì e sabato
Facoltativo: Noleggio barca per la giornata di venerdì, indicativamente dalle 14 alle 18 ( giro del parco naturale delle 5 terre, bagni nelle calette più belle, raggiungibili via mare, lo skipper saprà indicarci l’itinerario migliore per la giornata) costo min 37€ a persona (max 12 partecipanti)
Considerato il periodo di alta stagione, a conferma della prenotazione è richiesto un acconto di € 120, che sarà rimborsato in caso di ulteriori restrizioni Covid. Il pagamento può essere effettuato con bonifico bancario, PayPal o Satispay.

INSEGNANTI

Alice Avaldi Insegnante Yoga Alliance certificata 500 h (Santhi Yoga International – Kerala, India), studio poi a Mysore Prana Vashya con Vinay Kumar, Ashtanga Vinyasa (Mysore style) con Vijay Kumar e Kushal Ram. Pranayama e Backbending con Vinaj Kumar. Yin Yoga con Linsady Nova. Certificata Reiki level 1

Jeo Varghese Insegnante certificiato 500 hours YTTC (Alliance International) Santhi yoga international, Kerala. Certificato da Prana Vashya yoga shala, Mysore / Ashtanga Sadhana, Mysore/ Ashtanga Yogatantra Research School, Mysore / thai traditional massage therapist / Pranic healing advanced level (Kerala pranic healers association)

Valeria Incerti Insegnante certificato 500 hours Myofascial Yoga (Calgary_ Canada) / Yin Yoga / Reiki / Mindfulness e movimento / Trauma yoga informed and meditation / Restorative Yoga / Anatomia del sistema fasciale e biotensegrity / Campane tibetane, Reiki II Level.

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