Proponiamo 3 giorni di natura e pace, dove dedicarci in modo accessibile a tutti a due discipline, YOGA E ARTI MARZIALI, entrambe con una comune finalità, lo stato di benessere, che cercheremo di mantenere seguendo tre vie d’accesso, il corpo, la mente e lo spirito; Il tutto contornato dalla condivisione del buon cibo preparato con ingredienti a km0, libertà di godersi il proprio tempo libero e percorsi in natura

DOVE:
agriturismo “RISVEGLIO NATURALE”
Alloggeremo in un meraviglioso agriturismo a conduzione famigliare, immerso nel verde, tra i boschi di castagni. Il posto si trova a Loc.Valletta-Colea, vicino al borgo VARESE LIGURE (la Spezia).
Francesca, la proprietaria, è inoltre appassionata di raccolta erbe spontanee, ed autoproduzioni di creme, saponi e dentifricio, oltre ad altri prodotti che potrete vedere sul posto.
CI circonderà la pace e la tranquillità. Spazi in cui ritirarsi per leggere un libro, sdraiarsi sull’erba, condividere il tempo con qualcun altro, oppure isolarsi nella natura, o ancora rilassarsi con un massaggio ayurvedico, proposto dalla struttura stessa.

QUANDO :
dal 30 maggio al 2 giugno 2020

GLI ALLOGGI:
Camere da 2 (matrimoniale)
Camere da 4 ( con letto matrimoniale)
Bagni privati in camera
Sapone, crema e dentifricio naturali autoprodotti a vostra disposizione nelle camere

INCLUSO:
-Pernottamento in camere condivise, con bagno privato
-PENSIONE COMPLETA con menù vegetariano. A pasto sarà inclusa una proposta onnivora
-pratiche di yoga
-allenamenti funzionali
-tisane di erbe disponibili durante le lezioni
-sala interna e spazi esterni per le pratiche
-escursioni eventuali fatte in gruppo

NON INCLUDE:
-viaggio (l’ultimo tratto, 1km di strada è sterrata, ma accessibile a tutti i mezzi, meno con una macchina molto bassa)
-caffè
-bevande alcoliche
-trattamenti di massaggi, e consulenze proposti dall’agriturismo, che hanno un costo a parte

SERVIZI EXTRA:
-massaggio ayurvedico con olio caldo in una casetta rilassante ( 50 minuti a 40 €)
-consulenze sui fiori di bach o tarologiche (40 €)

COSA FARE NEL TEMPO LIBERO:
l’ambiente circostante offre escursioni di tutti i tipi, dalle più impegnative a quelle più facili e tranquille:
-anello nei boschi di castagni (1 ora e 30 minuti)
-monte verruga, con vista mare e vista della Corsica (5 ore circa a/r)
-monte biscia, più facile (4 ore a/r)
-varese ligure, visita del borgo tipico (3 ore a/r)

PROGRAMMA:
30 MAGGIO:
-arrivo presso la struttura attorno alle 15.
-ritrovo alle 17:30, per conoscerci
-segue una pratica di yin yoga
-20 cena

31 MAGGIO:
-7:30 pratica di meditazione, respirazione e hatha yoga.
-8:30 allenamento funzionale
-9:30 colazione
-tempo libero
-13 pranzo (possibilità di richiedere il pranzo al sacco, con anticipo)
-possibile escursione di gruppo da stabilire
-17:30 allenamento funzionale, tecniche specifiche per lo sviluppo del proprio istinto
-18:30 yin yoga
-20:00 cena

1 GIUGNO:
-7:30 pratica di meditazione, respirazione e hatha yoga
-8:30 allenamento funzionale
-9:30 colazione
-tempo libero
-13:00 pranzo (possibilità di pranzo al sacco)
-15:00 pratica esperienziale (shirin yoku-bagno nella foresta)
-17:30 allenamento funzionale, tecniche specifiche allo sviluppo del proprio istinto.
-18:30 yin yoga
-20 cena

2 GIUGNO:
-8:00 pratica yoga meditazione + ½ ora allenamento
-10:00 colazione
– a seguire un ultimo ritrovo di chiusura, e possibilità di ripartire quando desiderato.

COSA FARE NEL TEMPO LIBERO:
l’ambiente circostante offre escursioni di tutti i tipi, dalle più impegnative a quelle più facili e tranquille:
-anello nei boschi di castagni (1 ora e 30 minuti)
-monte verruga, con vista mare e vista della Corsica (5 ore circa a/r)
-monte biscia, più facile (4 ore a/r)
-varese ligure, visita del borgo tipico (3 ore a/r)

LE PRATICHE CHE FAREMO:
-HATHA YOGA: esercizi di respirazione insieme a movimenti del corpo per un ottimo risveglio circolatorio, e ad una migliore flessibilità della colonna vertebrale, il tutto propedeutico per qualsiasi altra attività svolta in seguito.
-YIN YOGA: è un lavoro più lento e profondo, qui saranno coinvolti i legamenti, la fascia, i tendini e la struttura ossea che ne beneficia.
-ALLENAMENTI FUNZIONALI & TECNICHE: andremo ad utilizzare la nostra forza, imparando nuovi esercizi sicuri per tutti, per migliorarla, stimolare ed accrescere la nostra energia, e studiando delle tecniche base vere e proprie di difesa personale, stimoleremo il nostro lato istintivo, consentendo il contatto con quelle energie profonde che ci abitano, ma che spesso non riusciamo ad esprimere.
-SHIRINYOKU: o bagno nella foresta, è una semplice pratica terapeutica di rigenerazione, passeggiando nella foresta, e praticando semplici esercizi, assorbendo i numerosi benefici che gli alberi hanno da darci.

CHI SIAMO :
Alice: insegnante yoga, certificata, organizza corsi di hatha yoga e yin yoga, seguendo gli insegnamenti di Arely Torres, e dei meridiani cinesi abbinati alla pratica. Amante dei viaggi da sempre, unisce una pratica profonda, come lo yoga, utile a riappropriarci della nostra energia vitale, del nostro respiro, e propedeutica per qualsiasi attività più dinamica e sportiva, all’organizzazione di eventi e vacanze, in spazi naturali, dove poterci ascoltare, e ricaricare. Puoi conoscermi anche su centrosamadhi.it oppure FB: yoga inspiral
Mattia: amante della natura, arboricoltore di professione, conosce il bosco, i suoi alberi, e li rispetta. Pratica arti marziali da molti anni; ha seguito corsi di formazione per un programma specifico che unisce diverse pratiche di difesa personale da strada.

COSA SERVE:
-tappetino yoga(lo useremo sia all’interno che all’esterno dove puo’ sporcarsi, se lo avete, potete portarne due)
-abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica per gli allenamenti, e per eventuali escursioni facoltative (scarpe da trekking, abbigliamento per clima caldo e freddo)
-una frontale/torcia(siamo circondati da bellissimi boschi, e puo’ essere bella una piccola camminata notturna)

COSTO A PERSONA 360€

ISCRIZIONI E CONDIZIONI GENERALI
Si richiede il versamento della caparra di 100€ (non rimborsabile), tramite bonifico IT48V0306933871615283654088 Monti Alice

Il saldo avverrà presso la struttura RISVEGLIO NATURALE il primo giorno.
Per l’iscrizione o maggiori informazioni:
scrivi a pranainspiral@gmail.com
chiamami al numero 331 7156213(Alice)