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Prezzo: a partire da 325€
Data inizio: 12/08/2024
Data fine: 16/08/2024
Orari: da lunedì 12 agosto (ore 16) a venerdì 16 agosto (ore 14).
Indirizzo: Località Merigar
Città: Arcidosso
Provincia: Grosseto
Nazione: Italia
Regione: Toscana
Stili: Meditazione, Ritiro Yoga, Vacanza Yoga, Yantra Yoga, Yoga e benessere, Yoga Tibetano LU JONG

Contatti

Riferimento: Merigar
Telefono: mostra numero
Insegnanti: Tiziana Gottardi, Gino Vitiello​​​​​​, Letizia Pizzetti, Aldo Oneto, Michele Corrado

Una vacanza all’insegna del benessere con sessioni di meditazione e yoga, pratiche utili per rilassare il corpo e la mente e ritrovare la naturale condizione della propria energia. Un’opportunità per superare lo stress della vita quotidiana tra le verdi colline toscane, alle pendici del Monte Amiata e del Parco Faunistico del Monte Labro con aria pura, cibo sano e naturale.
Istruttori esperti saranno a disposizione per guidarvi nelle varie attività proposte.
Lo Yantra Yoga o Yoga tibetano del movimento è un’antica disciplina sviluppata per coordinare l’energia e rilassare la mente mediante sequenze di movimenti coordinati con una respirazione consapevole. Durante questi incontri approfondiremo alcuni aspetti dello Yantra Yoga. In particolare sperimenteremo e approfondiremo la ‘Respirazione ritmica’, un esercizio che rende la nostra respirazione più calma e completa, abituandoci a respirare con un flusso cosciente, continuo, ininterrotto e naturale.
Per lo Yantra Yoga, il programma comprende: breve spiegazione dei principi dello Yantra Yoga; esercizi di riscaldamento; le 9 Respirazioni di purificazione; gli Tsigjong per sciogliere le articolazioni e iniziare a coordinare respiro e movimento; alcuni degli 8 Movimenti (Lungsang) per imparare a respirare in modo corretto; la respirazione ritmica; esercizio per concludere la sessione e rilassamento completo.
Le sessioni di meditazione saranno caratterizzate da una parte teorica basata sui principi della filosofia buddhista e da una parte pratica per allenare la piena presenza nel corpo e nel flusso dei pensieri attraverso la consapevolezza del respiro. Meditare può indicare molte cose: nel tempo dedicato a questa pratica cercheremo soprattutto di prendere contatto con la dinamica della nostra mente, cercare uno stato calmo non disturbato dai pensieri e allenare la presenza della consapevolezza nella vita quotidiana. Saranno inoltre introdotte le basi dell’insegnamento Dzogchen.
Workshop “Alimentazione e comportamento come basi essenziali per il benessere psico-fisico secondo la concezione della medicina tradizionale tibetana”. Verranno illustrati i fondamenti base della medicina tibetana tra cui “I Cinque Elementi Primordiali” e le “Tre Energie Organiche” con particolare riferimento alla dieta e comportamento come fattori principali per il benessere. Sarà distribuito un questionario per definire, seppure a grandi linee, la tipologia di ciascuno e verranno forniti suggerimenti alimentari e comportamentali personalizzati in base all’umore prevalente.
A fine giornata verranno proposti eventi che offriranno uno sguardo sulla cultura tradizionale tibetana. Inoltre, verranno organizzati workshop, eventi di musica e poesia che arricchiranno ulteriormente le giornate di “Vacanze Yoga”, offrendo preziose opportunità di condivisione e arricchimento personale.

PROGRAMMA

Lunedì 12 agosto
Ore 15.00 – 15.45 registrazione in Segreteria.
Ore 16.00 -16:30 accoglienza, saluti e illustrazione del programma.
Ore 16:30-18:00 Introduzione allo Yantra Yoga e illustrazione dei benefici di questa antica pratica. Seguirà una sessione di Yantra Yoga

Ore 18:00 Tisane. Degustazione di una varietà di tisane preparate con erbe aromatiche e officinali selezionate con cura per favorire il benessere fisico e mentale. A cura di Salvatore Azzolini.

Martedì 13 agosto
Dalle ore 9:00 “Spazio per pratica individuale”.
Possibilità di iniziare la giornata con pratiche individuali all’interno di un luogo calmo e silenzioso.
Ore 10:00-11:00 “Fisiologia Respiratoria e Fisiologia sottile Yogica.”
Fisiologia Respiratoria: breve panoramica della fisiologia del sistema respiratorio umano e rapporto tra respiro e condizione di benessere di una persona.
Ruolo del respiro nello Yoga: Approfondiremo il concetto di “prana”, o energia vitale, e connessioni con il respiro.
Anatomia sottile: Entreremo nei dettagli della fisiologia sottile yogica.
Ore 11:15-12:45 “Respiro: fonte di benessere”
Esploreremo il potere trasformativo del respiro. Attraverso esercizi respiratori scopriremo come il respiro influenzi il nostro stato mentale, fisico ed emotivo.
Ore 13:00 “Pausa pranzo”. Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 15.30-16:45 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 17:00-18:00 “Meditazione guidata”
Sperimenteremo la tranquillità di una meditazione guidata, che ci aiuterà a trovare calma e chiarezza mentale.

Ore 18:15 “Laboratorio con erbe tintorie in Biblioteca”. A cura di Cristina Conticelli.

Mercoledì 14 agosto
Dalle ore 9:00 “Spazio per pratica individuale”
Possibilità di iniziare la giornata con pratiche individuali all’interno di un luogo calmo e silenzioso.
Ore 10:00-11:15 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 11:30-12:45 Workshop: “Alimentazione e comportamento come basi essenziali per il benessere psico-fisico secondo la concezione della medicina tradizionale tibetana”
Verranno illustrati i fondamenti base della medicina tibetana con particolare riferimento alla Dieta e Comportamento come fattori principali per il benessere.
Ore 13:00 “Pausa pranzo”. Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 15.30-16:45 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 17:00-18:00 “Meditazione guidata”

Ore 18:15 Benvenuti a Merigar: “Il Gönpa di Merigar: storia, iconografia, simbologia”. A cura di Elisa Copello

Giovedì 15 agosto
Dalle ore 9:00 “Spazio per pratica individuale”.
Possibilità di iniziare la giornata con pratiche individuali all’interno di un luogo calmo e silenzioso.
Ore 10:00-11:15 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 11:30-12:45 Workshop: “Alimentazione e comportamento come basi essenziali per il benessere psico-fisico secondo la concezione della medicina tradizionale tibetana”
Verranno illustrati i fondamenti base della medicina tibetana con particolare riferimento alla Dieta e Comportamento come fattori principali per il benessere.
Ore 13:00 “Pausa pranzo”. Pranzo a base di cibi semplici e salutari.
Ore 15.30-16:45 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 17:00-18:00 “Meditazione guidata”
Sperimenteremo la tranquillità di una meditazione guidata, che ci aiuterà a trovare calma e chiarezza mentale.

Ore 18:30 Racconti in biblioteca. “Incontro di Haiku e musica”. Opere in lingua originale e in traduzione. Accompagnamento musicale con hang drum. A cura di Paola Peruzzi e Jun Nakazawa

Venerdì 16 agosto
Dalle ore 9:00 “Spazio per pratica individuale”.
Possibilità di iniziare la giornata con pratiche individuali all’interno di un luogo calmo e silenzioso.
Ore 9:30-11:30 “Sessione di Yantra Yoga”
Ore 11:45-13:00 “Meditazione guidata e saluti”
Ore 13:15 “Pranzo a conclusione del corso”. Pranzo insieme a base di cibi semplici e salutari

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