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Vacanze Yoga

Sentieri possibili. Percorsi di Yoga e Meditazione a Merigar

Una vacanza all’insegna della meditazione e dello Yoga della tradizione tibetana, pratiche utili per rilassare il corpo e la mente e ritrovare la naturale condizione della propria energia.

Un’occasione per nuove esperienze tra sessioni di yoga, meditazione e passeggiate nella natura incontaminata che circonda la località di Merigar: un’opportunità per superare lo stress della vita quotidiana, ritrovare il benessere e l’equilibrio psicofisico e conoscere l’arte e la cultura tibetana tra le verdi colline toscane, alle pendici del Monte Amiata e del Parco Faunistico del Monte Labro, con aria pura, cibo sano e naturale preparato con ingredienti del territorio.

Istruttori esperti saranno a disposizione per guidarvi nelle varie attività proposte.

Lo Yantra Yoga o Yoga tibetano del movimento è un’antica disciplina sviluppata per coordinare l’energia e rilassare la mente mediante sequenze di movimenti coordinati con un respiro consapevole. Attraverso le specifiche pratiche si sciolgono le tensioni neuromuscolari e si approfondisce la respirazione per riportare l’organismo in uno stato di maggiore equilibrio e di rilassata presenza mentale.
Verranno attivati tre corsi di Yoga: 1) per apprendere le basi; 2) per approfondire la serie dei preliminari e le prime due sequenze specifiche dello Yantra Yoga; 3) per conoscere lo Yantra Yoga sulla sedia, particolarmente adatto a persone con diminuita capacità motoria.
Le sessioni di meditazione saranno caratterizzate da una parte teorica basata sui principi della filosofia buddhista e da una parte pratica per allenare la piena presenza nel corpo e nel flusso dei pensieri attraverso la consapevolezza del respiro.
I “Racconti in Biblioteca” presenteranno alcuni aspetti della cultura tradizionale tibetana.
Le passeggiate attraverseranno sentieri da cui poter godere i magnifici paesaggi di Merigar e dei suoi dintorni.

PROGRAMMA

Martedì 1 agosto

Ore 15.00-15.45 registrazione in Segreteria.

Ore 16.00-16:30 accoglienza, saluti e illustrazione del programma.

Ore 16:30-18:00 Introduzione allo Yantra Yoga e illustrazione dei benefici di questa antica pratica. Seguirà una sessione di Meditazione

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Ore 18:00 Mangiare con consapevolezza. Degustazione di alimenti naturali a chilometro zero. A cura di Stefano Costagli

Mercoledì 2 agosto

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga livello avanzato

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga livello base

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga sulla sedia

Ore 13.00 pausa pranzo

Ore 15.30-17.30 Passeggiata e Meditazione nei sentieri di Merigar

※

Ore 18:00-19:00 Racconti in biblioteca. “Sentieri possibili. Viaggio sul Tetto del mondo: la tenda dei pastori nomadi tra microcosmo e macrocosmo”. Relatrice Francesca Sfondrini.

Giovedì 3 agosto

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga livello avanzato

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga livello base

Ore 9.30-12.30: sessione di Yantra Yoga sulla sedia

Ore 13.00 pausa pranzo

Ore 15.00-16.15: meditazione guidata

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Ore 16.30-18.00: camminata tra i sentieri che collegano Merigar al MACO, Museo d’arte Orientale di Arcidosso.

Ore 18:00-19:00 Sentieri possibili. Pellegrinaggio lungo la Via della Seta ”. Visita guidata al MACO, Museo delle arti orientali di Arcidosso.

Venerdì 4 agosto

Ore 9.00-10.15: meditazione guidata

Ore 10:30-12:30: sessione di Yantra Yoga livello avanzato

Ore 10:30-12:30: sessione di Yantra Yoga livello base

Ore 10:30-12:30: sessione di Yantra Yoga sulla sedia

Ore 13.00 pausa pranzo

Ore 15:00-17:30: sessione di Yantra Yoga livello avanzato

Ore 15:00-17:30: sessione di Yantra Yoga livello base

Ore 15:00-17:30: sessione di Yantra Yoga sulla sedia

※

Ore 18:00-19:00 Racconti in biblioteca. “Sentieri possibili. Fondamenti dottrinali dello Yoga fra India e Tibet”. Relatore Fabian Sanders

Ore 19:00 Aperitivo aspettando il tramonto

Sabato 5 agosto

Ore 9:00 – 11:30: sessione di Yantra Yoga livello avanzato

Ore 9:00 – 11:30: sessione di Yantra Yoga livello base

Ore 9:00 – 11:30: sessione di Yantra Yoga sulla sedia

Ore 11:45 -12:45 meditazione guidata

Ore 13.15: Pranzo a conclusione del corso