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FORCE & FLOW — Retreat Formentera, 1–5 ottobre 2026

Force & Flow è un retreat intensivo di cinque giorni a Formentera pensato per donne che si allenano già ma vogliono andare più in profondità: nel corpo, nella testa e nelle abitudini quotidiane. Organizzato da @laura.ailiv e @nenamuaythai per @ailivexperience

Non è un ritiro spirituale e non è una vacanza. È una settimana strutturata con un programma preciso, due professioniste di alto livello e un gruppo ristretto di otto partecipanti selezionate su candidatura.

Cosa include

Ogni mattina inizia alle 5:45 con pranayama energetico, meditazione teorica e pratica. A seguire, quattro sessioni di Muay Thai guidate da Elena, Campionessa Mondiale di Muay Thai, che ha combattuto su ring in Italia, Europa e Thailandia. Il pomeriggio alterna Sanya Flow — il metodo di Laura che unisce yoga, forza, mobilità e respiro in una pratica sola — a sessioni di coaching su disciplina, obiettivi e abitudini, journaling, cerchi di gruppo e tempo libero. Una cooking class vegetale in chiave sportiva insegna come mangiare sano, coprire il fabbisogno proteico e gestire l'alimentazione nella vita di tutti i giorni. Inclusi nell'esperienza: alloggio per cinque notti in villa con terrazza e vista mare a Es Pujols, quattro brunch completi, una cena, snack e bevande, trasferimenti da e per il porto, materiali e gadget SANYA. Previste anche una passeggiata al faro di Cap de Barbaria e una gita al mercatino de La Mola.

Per chi è

Per chi si allena da tempo ma sente che manca ancora qualcosa. Per chi passa da fasi di disciplina totale a fasi in cui molla tutto. Per chi fa fatica a tenere insieme allenamento, lavoro, alimentazione e riposo. Per chi vuole uscire con strumenti concreti che funzionino anche quando torna a casa.

Cosa lo rende speciale

Le due guide non sono coach generici. Laura è fondatrice di Ailiv e SANYA, Personal Trainer, Coach Relazionale, insegnante di Yoga 200h (Rishikesh), ha praticato Muay Thai in Thailandia e Kung Fu in Cina, ha completato quattro ritiri Vipassana per un totale di 40 giorni in silenzio. Vive a Formentera da 18 anni. Elena è Campionessa Mondiale di Muay Thai agonistica, ha studiato la disciplina alla fonte in Thailandia e in Cina, ha approfondito la meditazione nei templi thailandesi.

Il gruppo è di massimo otto persone, selezionate una a una per attitudine, valori e motivazione. Formentera a ottobre è silenziosa, calda, con un'energia che non si trova altrove. Tutto è pensato perché il tuo unico lavoro sia essere presente.

Date: 1–5 ottobre 2026 Luogo: Es Pujols, Formentera, Isole Baleari Organizzato da: Ailiv / SANYA — ailivexperience.com Contatto: info@ailivreal.com

Le parole di chi è già venuto con noi

"Sono grata per questa settimana e per essere stata scelta. Ho guadagnato nuove consapevolezze su di me, ho stretto legami veri e mi sono sentita finalmente accolta, mai sbagliata. Torno a casa più leggera, con più energia e con la determinazione di costruire la mia strada." — Elsa

"Questo retreat è arrivato come un dono. Mi ha smosso profondamente e mi ha aiutata a rimettermi in cammino, anche quando non è semplice. In Laura ho visto un'anima pura, tanta conoscenza e un amore autentico per ciò che fa." — Carmen

"È stata una settimana intensa e bellissima. Torno a casa con nuove amicizie vere e con molta più consapevolezza di me stessa. Un'esperienza che mi ha lasciato tanto." — Valentina

"In questi giorni ho visto veri e propri miglioramenti nel mio corpo e nelle mie prestazioni. Finalmente una visione completa di allenamento corpo e mente." — Madalina

"Avere tutto pronto, buono, sano e senza creare sofferenza agli animali è stato uno dei valori più belli di questa esperienza. Un equilibrio raro da trovare." — Denise

"Questa settimana è stata come una luce accesa nel mezzo della tempesta. Ho sentito cura reale, attenzione ai dettagli e un amore profondo in tutto. Conoscere Laura è stato un dono." — Simonetta