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Yoga e Suono tra Surya e Chandra

Questo ritiro esplora e armonizza la polarità che vive in ognuno di noi:

Surya, l’energia del Sole, attivante e stimolante, che accelera il metabolismo, e Chandra, l’energia della Luna, calmante e rallentante, che favorisce il recupero e il rilassamento.

Attraverso pratiche di yoga, pranayama, meditazione e un lavoro delicato e profondo con il suono, esploreremo le diverse frequenze di questa polarità e come si manifestano in corpo, mente e spirito.

Per riattivare il metabolismo, praticheremo Hatha Yoga e Yoga Flow con energia Surya, accompagnati da un’alimentazione vegana/vegetariana sana, ricca di proteine vegetali, fibre e idratazione.

Per gestire stress e stanchezza fisica e mentale, useremo l’energia di Chandra attraverso Yin Yoga, Myo Yin Yoga, pranayama e meditazione, alternando momenti di movimento e pause nella natura circostante.

Il lavoro con il suono accompagnerà e amplificherà l’esperienza, favorendo l’armonia tra corpo, mente e spirito.

Programma

Giovedì 04

• 18:00 – Pranayama rigenerante sulla spiaggia

• 20:00 – Cena

• 21:00 – Rilassamento guidato e suoni sotto le stelle

con Paula e Gianluca

Venerdì 05

• 7:00 – Risveglio lento: pranayama e meditazione in silenzio

• 7:30 – Yin Yoga essenziale

• 8:00 – Hatha Flow Yoga: Surya – le basi

• 9:45 – Colazione / tempo libero

• 18:00 – Chandra Flow

con Paula e Gianluca

• 19:30 – Cena

• 21:00 – Handpan in cerchio

con Gianluca

Sabato 06

• 7:00 – Risveglio: pranayama e meditazione in silenzio

• 7:30 – Yin Yoga essenziale

• 8:00 – Hatha Flow Yoga: Surya

• 9:45 – Colazione / tempo libero

Mini Workshop: Surya & Chandra – Armonizzare la Polarità

• 18:00 – Myo Yin Yoga (30 min) attivazione dell’energia di Chandra

• 18:30 – Sequenza dinamica di Yoga Ormonale secondo Dinah Rodrigues – attivazione dell’energia

di Surya

• 19:45 – Cena funzionale al metabolismo

(menu ricco di proteine vegetali, fibre e idratazione)

• 21:00 – Bagno sonoro con Gianluca

Domenica 07

• 7:00 – Risveglio: pranayama e meditazione in silenzio

• 7:30 – Yin Yoga essenziale

• 8:00 – Yoga Flow Mandala

• 9:45 – Colazione

Casale artemisia - Capalbio toscana

Immerso nella campagna maremmana intorno a Capalbio, “perla della Maremma”, a pochi chilometri dal mare. La struttura che vi ospita è composta da un casale con sei camere da letto, ciascuna con il proprio bagno indipendente. A casa si pratica Yoga e Meditazione fonica tutti i giorni. Organizziamo incontri sulla ricerca della realtà umana e ritiri di Yoga Privati.

www.casaleartemisia.it

Cibo

Erico e Paula hanno una grande passione per il mangiare buono e sano. Paula è una chef bio vegana naturale, ha esperienza nell'alimentazione naturale basata sull'utilizzo di prodotti locali, cercando di creare armonia negli abbinamenti alimentari ottenendo pasti equilibrati che rispettino l'ambiente e nutrano anche lo spirito.

Durante questo ritiro yoga, colazione e cena saranno inclusi. Inoltre ogni mattina vi verranno fornite tisane, acqua tiepida, limone e zenzero. Il menu proposto sarà ricco di proteine vegetali, fibre e idratazione.

Medicina del Suono con Gianluca Pistoia

Un ritiro dove impareremo a percepire l'energia del Suono.

Impareremo come ritrovare la nostra essenza riportando la felicità nel nostro cuore e nella nostra vita.

Inizieremo riscoprendo il nostro corpo connettendoci con la madre terra. I suoni dell'HANDPAN aiuteranno a smuovere le tensioni, a lasciare andare le emozioni e ritrovare uno stato di pace. Con i Gong attiveremo il nostro fuoco interiore aprendo il plesso solare attraverso una connessione con il nostro centro, lavoreremo sull' equilibrio per aumentare la pace interiore e la concentrazione. Con le Campane Tibetane apriremo il chakra del cuore, esploreremo il nostro io interiore, ci rilasseremo aiutandoci a calmare il sistema nervoso e ritrovare l'equilibrio per riattivare la nostra energia. Lasciati sorprendere dal potere del suono.

Yoga con Maria Paula Medina

Con Paula è un flusso in continua evoluzione in cui vi immergete, passando dalla meditazione  all'aria aperta allo Hatha yoga Flow, alla fermezza dello Yin yoga, e alla ricerca di una pratica armonica e lo sguardo della natura che vi circonda; un vero e proprio rito interiore condiviso con l'ambiente. Il ritiro propone un approccio integrato alla pratica dello yoga, che armonizza diversi stili e tecniche dal punto di vista fisico, psico-emotivo e meditativo-spirituale e mantiene al centro la persona. Cercando di trovare una connessione con la natura che ti circonda e con le persone che praticheranno con te. 

www.inflow.yoga