Ritrova il benessere e l’armonia interiore

Un ritiro di Yoga e meditazione dedicato al benessere e al riequilibrio energetico, attraverso pratiche corporee, respirazione consapevole e vibrazione sonora.

Nel silenzio avvolgente del Monastero delle Clarisse, tra le colline e la natura luminosa di Fara in Sabina, ti aspetta un’esperienza di profonda riconnessione. Un weekend per fermarti davvero e tornare ad ascoltarti. Per lasciare andare il rumore, le tensioni e le richieste continue del quotidiano.

“Ritrova il Benessere e l’Armonia Interiore” è un viaggio verso l’equilibrio, per ritrovare il tuo naturale benessere.

Cosa ti aspetta

Pratiche condotte da Marica Meraviglia

• Hatha Yoga - Tecniche di respirazione, saluto al sole, asana e rilassamento finale. Questa lezione è pensata per migliorare il benessere psicofisico. La pratica costante di queste tecniche dona nel tempo flessibilità, equilibrio, forza fisica e resistenza, oltre ad aumentare la fiducia in sé stessi, nel proprio corpo e ad incrementare la pace interiore.
• Meditazione guidata - La meditazione avviene attraverso la pratica costante di tecniche di concentrazione che consistono nel focalizzarsi su un pensiero, un’immagine, un suono o il respiro con lo scopo di raggiungere uno stato di calma, di consapevolezza interiore e di beatitudine infinita. Durante il ritiro esploreremo varie tecniche di meditazione per imparare a praticare ed integrare la meditazione nella vita quotidiana.
• Bagno sonoro con campane tibetane - È un’esperienza di profondo rilassamento e riequilibrio energetico. Le vibrazioni armoniche avvolgono il corpo e la mente, favorendo il rilascio delle tensioni, la quiete interiore e una sensazione di armonia diffusa. Induce in uno stato meditativo spontaneo e stimola un naturale processo di rigenerazione fisica e mentale.
• Kirtan - Cantare mantra ripetitivi ci aiuta a calmare la mente e a migliorare la concentrazione favorendo un senso di gioia. I kirtan creano un ambiente di condivisione e connessione tra i partecipanti promuovendo relazioni positive e un senso di appartenenza.
• Letture ed approfondimento teorico - Il ritiro sarà arricchito da letture e condivisione, in cui entreremo in contatto con gli insegnamenti dei grandi maestri dello Yoga, lasciandoci guidare dalla loro saggezza lungo il cammino. Dedicheremo anche un momento di studio e approfondimento sui cakra e sui canali energetici, per integrare conoscenza teorica ed esperienza diretta.

Programma del Ritiro

Venerdì 16 Ottobre 2026

dalle 15 arrivo e sistemazione nelle camere

17:30 Pratica di Hatha Yoga

19:00 Cena vegetariana

20:30 Presentazione del programma e meditazione serale

Sabato 17 Ottobre 2026

7:00 Meditazione

7:30 Kirtan (Canti) e letture d’ispirazione

8:00 Colazione

9:00 Tempo libero

10:30 Hatha Yoga (tecniche di respirazione, saluti al sole, asana e rilassamento)

13:00 Pranzo vegetariano

16:00 Approfondimento teorico sui canali energetici e cakra

17:00 Breve trattamento individuale per il riequilibrio energetico

18:00 Bagno sonoro con campane tibetane

19:00 Cena vegetariana

20:30 Meditazione serale

Domenica 18 Ottobre 2026

7:00 Meditazione

7:30 Kirtan (Canti) e letture d’ispirazione

8:00 Colazione

9:00 Tempo libero/passeggiata nella natura

11:00 Hatha Yoga (tecniche di respirazione, saluti al sole, asana e rilassamento)

13:00 Pranzo vegetariano

14:30 Cerchio di chiusura

15:30 Eventuale visita al Museo del Silenzio, in base alla disponibilità.*

*I programmi possono essere soggetti a modifiche

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Location

Il ritiro si svolgerà nella pace della campagna laziale presso il Monastero delle Clarisse Eremite, tra natura, silenzio e semplicità.

A soli 40 Km da Roma, all’interno di uno scrigno verde colmo di silenzio e antiche tradizioni, è presente Il Monastero delle Clarisse Eremite di Fara Sabina (RI), che ha sede in uno storico Castello le cui origini si perdono nell'alto medioevo. All’interno del contesto di questo luogo di culto si possono trovare bellissimi sentieri, che consentono di visitare paesaggi immersi nella natura.

Come arrivare

Via IV Novembre, 1, 02032 Fara In Sabina RI

In auto, da Roma percorrere la Via Salaria e arrivare presso Passo Corese. In seguito, è necessario prendere la strada provinciale Farense per 13 chilometri, per arrivare presso il borgo. In treno con servizio metropolitano Fiumicino – Fara in Sabina Montelibretti e poi possibilità di prenotare un servizio Taxi.

Date

Dal 16 al 18 Ottobre 2026Arrivo: accoglienza venerdì pomeriggio dalle ore 14:30Partenza: domenica pomeriggio

Quote di partecipazione

- Quota per tutte le attività in programma di yoga e meditazione più costi organizzazione e logistica €155

- Quota per vitto, alloggio, uso sala, in camera singola o doppia condivisa con bagno in camera €175 da pagare direttamente al monastero.

SCONTO SPECIALE se prenoti entro il 15 Luglio:

Avrai la priorità per la camera singola (fino ad esaurimento) e riceverai uno sconto di 35€ per cui il totale complessivo sarà €295 anziché €330.

Per la prenotazione sarà necessario versare una caparra.

Posti limitati per garantire un’esperienza intima e autentica. 

Politica di cancellazione:

In caso di disdetta entro il 15 settembre 2026 la caparra sarà mantenuta attiva per il prossimo ritiro. Dal 16 settembre 2026 in poi la caparra non verrà restituita.

Sistemazione: Tutte le stanze - suddivise tra singole e doppie sono dotate di bagno privato, lenzuola, asciugamani, connessione wi-fi.

Cosa è incluso nel programma di yoga

✓ 3 giorni di pratiche di yoga, meditazione, pranayama, kirtan, bagno sonoro con campane tibetane ed approfondimenti teorici condotti da Marica Meraviglia come da programma.

Cosa è incluso nel vitto e alloggio

✓ Due notti in pensione completa, acqua ai pasti (cucina vegetariana)

✓ Parcheggio interno

✓ Uso degli spazi naturali e sala conferenze.

Cosa non è incluso:

il viaggio ed i trasporti da organizzare in autonomia, visita al Museo del Silenzio da concordare direttamente con il Monastero, altri costi non specificati nella sezione “Cosa è incluso”.

Regole del ritiro

Si prega di rispettare gli orari delle lezioni arrivando qualche minuto in anticipo.

Cosa portare

Abiti comodi per le lezioni di yoga, scarpe da trekking per passeggiate nella natura, tappetino personale yoga, copertina e cuscino per la meditazione, mascherina occhi per bagno sonoro, un beauty con prodotti per la pulizia personale, borraccia, zainetto, k-way, ombrello.

Info e prenotazioni

Per riservare il tuo posto o ricevere maggiori informazioni: Telefono: +39 351 332 4454 | Email: sundariyogaroma@gmail.com