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RaccomandatoRitiro di Yoga e Benessere tra le Colline Moreniche
🧘♀️ L'ARTE DEL FLUIRE E LASCIARE ANDARE 🌕
Vieni con noi a vivere un fine settimana ricco di esperienze rigeneranti 🌸 Un viaggio dentro di te, tra movimento, respiro, natura e silenzio.
📍 DOVE
All'Agriturismo Olistico Atman , un luogo magico immerso tra le colline moreniche, a due passi dal lago di Garda 🌄 Qui il tempo rallenta: il silenzio è interrotto solo dai suoni della natura, le albe ei tramonti regalano emozioni uniche, e la notte — libera da inquinamento luminoso — permette di praticare sotto la luce della luna e delle stelle 🌕
La struttura, dedicata alle discipline olistiche e allo yoga, si trova in cima a una collina con vista a 360° 🌿 Dispone di una sala yoga e ampi spazi all'aperto , ideali per la pratica e il contatto con la natura.
🪷 COSA FAREMO
- Praticheremo Anukalana Vinyasa yoga 🌊
- e Yin yoga 🌙
due approcci diversi ma complementari. Uno dinamico e fluido e l'altro più lento e introspettivo, per equilibrare lo Yin e lo Yang.
Ti capita di sentirti rigida/o? Bloccata/o? Avverti tensione muscolare?
Questo fine settimana l'ho pensato per chi si porta addosso qualcosa da troppo tempo e che ha voglia di liberarsene.
Forse una tensione nel corpo che non vuole andarsene. Forse un pensiero ricorrente o anche la sensazione di essere sempre di corsa, anche quando ci si ferma.
Ho scelto il titolo “ L'arte del fluire e lasciare andare ” non un caso, soprattutto avendolo vissuto e provato io stesso.
In un periodo altamente stressante e stressato della mia vita (lavoro, relazioni, corpo teso) ho “scoperto” e sperimentato a fondo sia Anukalana yoga che Yin yoga , e ho visto e “sentito” velocemente grandi risultati in molti aspetti della mia vita. È stato l'inizio di una vera trasformazione profonda.
È quello che faremo insieme: imparare a non trattenere, a non resistere, a lasciare che le cose accadano e scorrano.
Useremo il movimento, il respiro, la voce e anche il silenzio.
Non serve esperienza, porta la voglia di concederti tre giorni in cui non devi dimostrare niente a nessuno.
Sperimenteremo anche:
Yoga Chikitsa – i rimedi yogici per l’autoguarigione e il riequilibrio energetico ✨
Chikitsa significa “Cura, Trattamento”. Questo è il ramo di Anukalana in cui la pratica dello Yoga diviene una vera e propria via verso l'autoguarigione.
Partendo dal fatto che il nostro corpo ha il potere di ritrovare costantemente nuovi equilibri attraverso il processo chiamato omeostasi, lo Yoga può favorire i processi di autoguarigione ridando energia agli organi e ai sistemi.
Il lavoro di ricerca svolto nell'ambito di Anukalana ha permesso di integrare alcune tecniche che consentono di velocizzare questi processi. Manovre corporee, tecniche di automassaggio, di respirazione e soprattutto un efficace lavoro sul sistema energetico ispirato alle tecniche taoiste.
Meditazioni e rilassamenti guidati 🧘 💫
La meditazione offre numerosi benefici scientificamente provati, tra cui la riduzione di stress, ansia e infiammazioni, oltre a migliorare il sonno e la regolazione emotiva.
Yoga Nidra serale – il “sonno yogico” per rigenerare il sistema nervoso 😴
Il rilassamento profondo apporta benefici sostanziali alla salute fisica e mentale, contrastando lo stress, abbassando la pressione arteriosa, migliorando la qualità del sonno e rafforzando il sistema immunitario. Riduce l'irritabilità, favorisce una mente più lucida e aumenta la concentrazione, l'energia e la capacità di risoluzione dei problemi.
La sera, prima di andare a dormire, lo Yoga Nidra (letteralmente "sonno yogico") ti guiderà in un profondo stato di rilassamento fisico, mentale ed emotivo, portando la mente in uno stato tra la veglia e il sonno, ma mantenendo la consapevolezza. È una pratica potente che rigenera il sistema nervoso e cellulare.
Trance Dance – antica danza di trasformazione e liberazione 🔥
Ci lasceremo andare nella Trance Dance , un antico rituale di guarigione che utilizza il movimento libero con una coinvolgente musica ritmata.
Kirtan – canti sacri e mantra collettivi che riempiranno il cuore di vibrazioni positive 🎶
Canteremo alcuni Kirtan, una pratica spirituale che consiste nel cantare insieme mantra e canti sacri. Un'esperienza collettiva in cui un leader (kirtankara) intona una melodia che viene poi cantata dal gruppo, accompagnata da strumenti come armonium, chitarra, cimbali, tamburi e campane tibetane, creando un'atmosfera di gioia, ritmo e trasformazione interiore attraverso la vibrazione sonora.
Passeggiata meditativa nella natura 🌲
Nel pomeriggio una bella passeggiata meditativa nel silenzio e nel verde delle colline moreniche ti farà entrare maggiormente in contatto con la natura e con la sua energia, in grado di donarti calma e benessere.
🌼 COSA PORTERAI A CASA
Un bagaglio di nuove pratiche, strumenti e rituali da integrare nella tua quotidianità:
- Sequenze yoga da fare a casa 🧘♂️
- Tecniche di automassaggio e respirazione 🌬️
- Mini-guida Yoga Chikitsa (in PDF) 📘
- Audio dei Kirtan cantati insieme 🎧
- Consapevolezza, leggerezza e tanta energia nuova 🔆
📅 PROGRAMMA
Venerdì 5 giugno
- 17:00 – Accoglienza e registrazione
- 18:15 – Cerchio di apertura 🔥
- 19:00 – Cena
- 21:00 – Kirtan e meditazione sotto le stelle ✨
Sabato 6 giugno
- 7:30 – Meditazione e pratica Anukalana
- 9:00 – Colazione e relax
- 11:00 – Yoga Chikitsa
- 12:30 – Pranzo
- 16:00 – Passeggiata meditativa nel verde
- 17:30 – Yin Yoga e Kirtan
- 19:00 – Cena
- 21:00 – Trance Dance
- 22:00 – Yoga Nidra 🌙
Domenica 7 giugno
- 7:30 – Meditazione e pratica Anukalana Yoga
- 9:00 – Colazione
- 11:00 – Yoga Chikitsa (approfondimenti)
- 12:30 – Pranzo 14:30 – Cerchio di condivisione e saluti 🤍
🏡 SISTEMAZIONI E QUOTE
- Camera doppia uso singola → €392
- Camera doppia → €314 a persona
- Camera tripla → €304 a persona
- Camera quadrupla → €294 a persona
- Tenda Yurta (4/5 posti) → €332 a persona (costo approssimativo in base al numero)
L'acconto di €100 conferma il posto e la sistemazione.
Perché? Perché un ritiro funziona quando chi si iscrive partecipa davvero. L'acconto è una garanzia reciproca: tu hai la certezza del posto e della sistemazione al meglio nelle camere, io avrò la certezza di poter accogliere e predisporre tutto al meglio.
Se per un imprevisto non potrai partecipare, potrai trasferire la prenotazione ad un amico, o proveremo a farlo noi, ma di questo non posso esserne sicuro. Terrò bloccata tutta la struttura con tutte le camere, quindi in caso di disdette se non si riuscisse a trasferire la prenotazione ad altri, purtroppo l'acconto non sarà restituibile e sarà comunque fatturato.
Saldo direttamente all'arrivo al check-in.
La quota include: soggiorno di due notti, pasti vegetariani/vegani 🍃 e tutte le pratiche del programma.
La quota NON comprende: vino (12/15 euro a bottiglia), dolce (3 euro). Pause tisana/caffè con biscotti 5 euro, dolce fatto in casa 10 euro.
Comunicare delicatamente all'iscrizione eventuali intolleranze o allergie.
📞 INFORMAZIONI E PRENOTAZIONI
Per riservare il tuo posto: Contatta Alberto ☎️ 338 15 86 285 (meglio WhatsApp)
Per organizzare tutto al meglio e avere le migliori sistemazioni nelle camere, chiedo di confermare con buon anticipo.
Per ogni domanda, dubbio, informazione scrivimi o chiama al 338 15 86 285 – Alberto
Tutte le pratiche sono adatte a principianti ed esperti. Porta con te solo la voglia di esplorare, rilassarti e lasciarti fluire. 🌸
🚗 COME ARRIVARE
Agriturismo Atman – Strada Nuvolino, 24 – Monzambano (MN)
A soli pochi km dall'uscita Sirmione (autostrada A4).
🅿️ Ampio parcheggio disponibile per tutti gli ospiti.
FAQ - DOMANDE FREQUENTI
Non ho mai fatto questo tipo di pratiche, posso partecipare lo stesso?
Sicuramente SI :-)
Tutte le esperienze e le pratiche sono adatte a tutti, principianti o esperti che però hanno la voglia di sperimentare, provare qualcosa di nuovo e diverso.
Verrò da sola, ci saranno altre persone nella mia situazione?
Si, alcune verranno in gruppi di 2 o 3 amiche ma altre anche sole, sarà nostra cura predisporre al meglio le sistemazioni nelle camere.
Ho qualche problema fisico, le pratiche sono adattabili?
SI capita spesso, ognuno in base al suo corpo, alle sue condizioni e caratteristiche farà esclusivamente, senza forzare, ciò che il suo corpo in quel momento gli permette di fare. Sarà mia cura dare varianti alle varie posizioni o pratiche che faremo. Chiedo sempre di comunicarmi prima eventuali situazioni a cui porre attenzione.
Devo portare qualcosa di specifico?
Porterò io i tappetini yoga per tutti, ma chi preferisce e vorrà portare il suo personale potrà farlo liberamente.
Come sono le camere?
Sarai ospitato in camere ampie e accoglienti, ognuna di colore diverso con il nome, i colori e simboli dei Chakra. Recentemente ristrutturate e molto confortevoli
(puoi visitare il sito www.agriturismoatman.com)
Non conosco questi approcci allo yoga, non so se va bene per me...
Spesso vengono da me allievi provenienti da altre scuole e con esperienza in altri stili, o anche senza esperienza.
Anukalana yoga e Yin yoga come lo insegno io hanno un approccio molto morbido, il mio obiettivo è che sia adatto a tutti, a tutte le età e anche a chi proviene da altri stili. Lascia che sia la curiosità a muoverti :-) Se hai domande specifiche puoi comunque contattarmi al 338 15 86 285 (Alberto)
