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Yoga Sangraha: un nuovo approccio alla pratica dello Yoga

Sequenze guidate dal respiro per calmare la mente, radicare il corpo e riconnettersi con se stessi.

Yoga Sangraha è una pratica contemporanea guidata dal respiro, composta da sequenze yoga classiche che accompagnano delicatamente il sistema nervoso verso l'equilibrio, lasciando una sensazione di maggiore calma, lucidità e connessione con se stessi e con la propria vita.

Si tratta di un approccio messo a punto da Eddie Stern, insegnante con base a New York che dedica la propria vita alla pratica dello Yoga e alla ricerca degli effetti della pratica sul corpo e sulla mente. Autore di One Simple Thing, Stern unisce insegnamento, scrittura e collaborazioni con il mondo della ricerca scientifica, con particolare attenzione al respiro e alla regolazione del sistema nervoso.

Attingendo alla più ampia tradizione dello Hatha Yoga, Yoga Sangraha intreccia sequenze accuratamente ordinate, nate dall'incontro tra sapere antico e ricerca scientifica moderna su come lo yoga influenzi il corpo e il cervello. Si inizia con movimenti semplici che hanno lo scopo di radicare il corpo, stabilizzare le articolazioni e mobilizzare la colonna, per preparare l'allievo a quello che seguirà. La pratica prosegue poi con un crescendo graduale, per condurre infine verso un rilassamento fisico e mentale. Il focus è posto sul perché si pratica e su come la pratica agisce nel corpo e nella mente.

Yoga Sangraha è aperto a tutti: sia a chi non è mai entrato in un'aula di yoga, sia a chi ha provato e ha pensato "non fa per me", ma anche a praticanti esperti che hanno il desiderio di esplorare il corpo e il respiro in modo diverso, ripartendo dalle basi. Le indicazioni fornite hanno lo scopo di guidare l'attenzione del praticante alle varie parti del corpo e di aumentare o indirizzare la consapevolezza in modo sempre più raffinato e accurato, al fine di trarre benefici sempre maggiori e lasciare l'aula con un senso di benessere generale. Il respiro rimane quieto e uniforme, centrato sul movimento naturale dell'addome. L'unico requisito è il desiderio di sperimentare!

Le Classi

Livello 1: armonia e benessere

Un'introduzione alla sequenza base di Yoga Sangraha, finalizzata a regolare il sistema nervoso, calmare la mente e offrire un senso di tranquillità interiore ed equilibrio. Ideale per chi si avvicina allo yoga per la prima volta, o per chi ha già una certa esperienza e cerca un ritorno completo alle basi.

Livello 1/2:

A partire dalla sequenza base, incorpora posture e tecniche di respirazione aggiuntive all'interno della pratica. Questa classe è consigliata a chi si sente a proprio agio con la pratica di base e vuole esplorare qualcosa di più.

Yoga Sangraha forza e dinamismo

Una classe che unisce movimento dinamico e costruzione della forza. Si eseguono diversi tipi di Saluti al Sole e di dands (sequenze dinamiche derivate dal Kushti, la tradizionale lotta indiana). Vengono poi integrate pratiche atte a sviluppare resistenza e forza in tutto il corpo, con tecniche mutuate da varie discipline e ordinate in una sequenza dinamica e divertente. La classe si chiude sempre con semplici asana, brevi sequenze di respiro e un rilassamento che riporta ristoro al corpo ed equilibrio al sistema nervoso. Adatta a chi ama muoversi e vuole tonificare senza rinunciare ai benefici dello yoga.

Quando:

Livello 1: armonia e benessere: tutti i martedì e giovedì dalle 8,45 alle 10,00 (con Gaetano Perrone)

Livello 1/2: martedì e giovedì dalle 18,15 alle 19,30 (con Lucia Di Lucca)

Yoga Sangraha forza e dinamismo: tutti i venerdì dalle 9,00 alle 10,15 (con Lucia Di Lucca)

Dove

Bottega Yoga - Strada Maggiore 49, Bologna

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