Diana Di Martino

Insegnante di Yoga RYT 200 — Corpo, Respiro e Mente

Chi aiuto e cosa possiamo fare insieme

Aiuto chi sente il bisogno di rallentare e ritrovare equilibrio nella vita di tutti i giorni a prendersi cura di sé attraverso l'Hatha Yoga, una pratica che unisce corpo, respiro e mente in un percorso di benessere reale e duraturo.

Non lavoro su un corpo "standard": ogni persona ha una sua storia fisica ed emotiva, e per questo costruisco pratiche personalizzate che rispettano la tua unicità anatomica. Attraverso un approccio che unisce Hatha Yoga classico e principi di biomeccanica del movimento, ti guido in un percorso progressivo e sostenibile per sviluppare forza, mobilità e consapevolezza corporea; senza forzature, rispettando i tempi e i limiti del tuo corpo.

Il mio percorso

Pratico yoga da dieci anni. Mi ci sono avvicinata non tanto per la parte fisica, quanto per la filosofia che porta con sé: il rispetto verso se stessi e verso gli altri, e l'idea che prendersi cura di sé sia un atto importante quanto prendersi cura di chi ci circonda. Questo è il filo conduttore di ogni mia lezione: aiutarti a ritrovare questo equilibrio anche fuori dal tappetino, nella quotidianità.

Mi sono formata con un certificato nazionale da istruttrice di Hatha Yoga (200 ore, riconosciuto CONI) e con il metodo Yoga-Marga di Barcellona (200 ore, riconosciuto Yoga Alliance), specializzato nell'applicare i principi della biomeccanica alla pratica yoga per creare programmi individualizzati, sicuri e su misura per ogni corpo. Questo significa che le pratiche che ti propongo non sono standardizzate, ma pensate per aiutarti concretamente, rispettando la tua anatomia e i tuoi obiettivi.

Come lavoriamo nelle lezioni

Insieme strutturiamo un lavoro graduale e sicuro, in cui forza fisica, mobilità e presenza mentale crescono in modo armonico.

• Sviluppo di forza e stabilità - Lavoriamo sulla muscolatura profonda per sostenere le articolazioni, migliorare la postura e prevenire infortuni.
• Incremento della flessibilità e mobilità - Allunghiamo le catene muscolari per restituire fluidità e leggerezza ai gesti quotidiani.
• Consapevolezza corporea - Impariamo ad ascoltare i segnali del corpo, a riconoscerne le esigenze e a rispettarne i limiti in sicurezza.
• Decompressione dalle rigidità quotidiane - Alleviamo le tensioni accumulate su collo, spalle e zona lombare a causa delle ore trascorse seduti.
• Focus e concentrazione mentale - Proprio come alleniamo il corpo, alleniamo la mente a rimanere presente, riducendo il rumore di fondo e lo stress.
• Controllo del respiro (Pranayama) - Utilizziamo tecniche di respirazione per ricaricare l'organismo o ritrovare calma nei momenti di affaticamento.

Nelle mie classi troverai sempre un ambiente accogliente, professionale e privo di giudizio, orientato all'ascolto e alla cura della persona.

Questa pratica è pensata per te se:

• Svolgi un lavoro sedentario e desideri prevenire o alleviare rigidità a schiena e collo.
• Cerchi un allenamento completo che combini forza, flessibilità e prevenzione.
• Desideri sviluppare una maggiore padronanza del corpo e muoverti con più sicurezza.
• Senti la necessità di staccare dai ritmi frenetici e ritrovare uno spazio di chiarezza mentale.
• Vuoi integrare la pratica dello yoga al tuo sport per ottimizzare recupero e performance.

I benefici della pratica

I risultati nascono dalla costanza e da un metodo di lavoro serio. Nel tempo noterai che:

• Ti alzerai con una sensazione di maggiore elasticità e tonicità.
• Ti sentirai più forte, stabile e consapevole nei movimenti quotidiani.
• Imparerai a prevenire l'insorgere di dolori da postura correggendo le tue abitudini.
• Svilupperai una mente più lucida, calma e reattiva di fronte alle sfide di ogni giorno.
• Potrai contare sul respiro come strumento concreto per gestire l'ansia e la stanchezza.

La mia formazione

Credo fermamente nell'aggiornamento continuo per offrire lezioni sempre sicure ed efficaci:

CERTIFICAZIONI:

• YOGA MOVIMENTO BIOMECCANICA rilasciato dalla scuola "Yoga-marga" di Barcellona (standard internazionali Yoga Alliance - 200 ore).
• HATHA YOGA (standard inrnazionali - 200 ore - riconosciuto dal CONI)

BIBLIOGRAFIA:

• HATHA YOGA, di Yogamaharishi Dr. Svami Gitananda Giri, Laksmi edizioni
• Lo Yoga Rivelato da Shiva (Shiva Swarodaja), di Maria Paola Repetto, Magnanelli edizioni
• Insegnamenti sullo Yoga (Gheranda Samhita), di Stefano Fossati, Magnanelli edizioni
• La lucerna dello hatha yoga (Hatha Yoga Pradipika) di Svâtmârâma, a cura di G. Spera. 
• Teoria e pratica dello Yoga, di B.K.S. Iyengar, Edizioni Mediterranee
• Yoga tutor. Guida teorico-pratica per esperti e appassionati, di Mark Kan, Elika ed.
• Il Nuovo Libro dello Yoga, Centri Sivananda Yoga Vedanta, Red Ed.
• Enciclopedia dello Yoga, di Stefano Piano, Magnanelli edizioni

Modalità di insegnamento

Propongo percorsi flessibili pensati per adattarsi alle diverse esigenze personali e di orario:

• Lezioni di gruppo a piccoli numeri - Per garantire una supervisione attenta, correzioni individuali e la massima sicurezza nell'esecuzione.
• Percorsi individuali 1 a 1 - Per lavorare in modo mirato su obiettivi specifici o esigenze di recupero.
• Classi tematiche - Hatha Yoga, Vinyasa Flow e Yoga Biomeccanico.

"Yogash citta-vritti-nirodhah" - Lo yoga è l'arresto delle fluttuazioni della mente.

Se desideri iniziare questo percorso o richiedere maggiori informazioni, non esitare a contattarmi. Raccontami le tue esigenze: valuteremo insieme la soluzione più adatta a te.