Barbara Folegnani Centro Be yoga

CORSO DI YOGA BARBARA FOLEGNANI

Lo Yoga è una disciplina antichissima che coinvolge tutti gli aspetti dell’essere umano, corpo, mente e spirito.

E’ un’ottima attività sia dal punto di vista fisico che a livelli più profondi.

“Perché dovete fare Yoga? Per accendere il fuoco divino dentro di voi. Ognuno ha una scintilla divina latente in lui che dev’essere trasformata in fiamma” B.K.S. Iyengar

Esempio di lezione:

La lezione è composta da una

prima fase di riscaldamento in cui si fa il saluto al sole, una

fase intermedia in cui si lavora da soli o in coppia, a corpo libero o con piccoli attrezzi e ci si concentra sullʼ allineamento, lʼapertura delle spalle e del bacino, la mobilizzazione della colonna e delle articolazioni, lo scioglimento delle tensioni articolari, e, unʼ

ultima fase composta da rilassamento e respirazione.

Ogni lezione è diversa dallʼaltra così da essere unʼ esperienza sempre varia e personalizzata a seconda delle esigenze degli allievi.

Tutti gli esercizi proposti saranno adattati alle proprie caratteristiche posturali con l’aiuto di alcuni strumenti didattici e della visione dell’insegnante.

Il lavoro dinamico è alternato allo studio statico delle varie posizioni (asana).

Verranno proposte sia posizioni che sviluppano il tono muscolare e rafforzano la struttura muscolare e articolare, sia posizioni che aiutano la muscolatura ad allungarsi, così da ottenere armonia nel corpo e superare disagi, blocchi e squilibri.

La mia formazione:

Studio diversi stili di yoga prediligendo l’hatha yoga profondamente convinta del valore tradizionale dello yoga che deve produrre crescita, cambiamento, trasformazione; il metodo permette uno sviluppo veloce e corretto di tutti gli asana (posizioni).

E ́ adatto e accessibile a persone di tutte le età ed esperienze e anche persone anziane o con problemi fisici possono ottenere grandi miglioramenti.

Questa versione dell’ hatha yoga sottolinea che la pratica dello yoga deve portare a dei cambiamenti e non limitarsi all’esecuzione di esercizi fini a se stessi; giorno dopo giorno lo yoga porta al corpo e alla mente miglioramenti percepibili, cambiamenti tangibili.

Dal punto di vista fisico migliora la salute; dal punto di vista mentale cambia il modo di vedere le cose con grandi risultati in termini di controllo dello stress, maggior serenità, miglior rapporto con se stessi.

La pratica yoga entra nel quotidiano e migliora la qualità della vita.

E’ un cammino che porta alla scoperta di sè attraverso l’esercizio e la pratica, è un processo di crescita ed evoluzione personale.

Il punto di partenza è il metodo B.K.S. Iyengar, adattato ad ogni esigenza del caso, per le persone in buona salute e per quelle che soffrono di disturbi fisici.

Gli esercizi in coppia e l’uso degli attrezzi potenziano e migliorano l’esecuzione degli asana classici.

Nel corso degli anni ho approfondito anche altri tipi di yoga, quali antigravity, ashtanga, Iyengar per avere un panorama più ampio possibile della materia e cercare di fondere insieme più metodi per trovare quello più adatto possibile alle esigenze di ogni singolo allievo.

10 e più motivi per fare yoga

1) Rende il corpo più flessibile attraverso un graduale scioglimento delle tensioni e una progressiva decompressione delle articolazioni → flessibilità e aumento della mobilità articolare, riallineamento posturale

2) Regala forza fisica, energia e maggior vitalità, migliora la coordinazione, i riflessi

3) Rafforza il sistema immunitario aiutando a eliminare le tossine prodotte dall’organismo 4) Aiuta a mantenere il peso ottimale → regolazione peso corporeo

5) Aumenta la concentrazione, migliora la memoria

6) Migliora le funzioni dei polmoni, aumenta il volume massimo dell’ispirazione e l’efficacia dell’espirazione → rieducazione respiratoria

8) Riduce lo stress dirigendo l’attenzione verso l’interiorità e il presente, aiutando chi pratica a rilassarsi e a dominare gli stati d’ansia

9) Migliora la propriocezione e la consapevolezza del corpo e delle emozioni sciogliendo le tensioni e calmando la mente

10) Dona calma e serenità → riequilibrio

11) Migliora l’autostima e ha una funzione antidepressiva in quanto più consapevolezza allevia la solitudine e aiuta ad abbandonare le emozioni distruttive

12) E’ una pratica divertente che regala benessere, armonia e equilibrio

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Elenco completo degli stili

Aerial Yoga, Antigravity Yoga, Flying Yoga, Hatha Yoga, Meditazione, Power Yoga, Yoga Correttivo, Yoga in gravidanza, Yoga in Volo, Yoga per bambini, Yoga per la Terza Età