Pranayama: l’arte di calmare la mente

Pranayama, l’arte del respirare, è il tuo strumento per ritrovare calma e chiarezza.

Ritrovare leggerezza e attenzione attraverso l’arte di placare la mente.

Sciogliere le tensioni e ripristinare energia fisica e mentale.

TI RICONOSCI IN QUESTO?

Vivi con il “pilota automatico” inserito, sopraffatta/o dallo stress e dal continuo rimuginio mentale che ti toglie il sonno?

Sai che lo yoga “fa bene” ma non riesci a capire esattamente come può aiutarti a liberarti da insonnia, ansia e pensieri incessanti?

Ti senti sempre in modalità d’allerta e hai bisogno di fare ordine, ritrovando quel senso di radicamento e di tempo per te stessa/o che ti manca?

Questo minicorso intensivo non è solo esercizio ma un cammino concreto per riprendere il controllo del tuo sistema nervoso e della tua vita.

PERCHE’ INIZIARE DAL RESPIRO?

Nella nostra società siamo abituati a identificarci con la mente e con il successo sociale. Per questo, il modo più efficace per influenzare il tuo benessere interiore e ridurre le fluttuazioni della mente (il tuo overthinking) è iniziare dal corpo.

Il pranayama è il ponte tra il tuo corpo e la tua mente. Ogni volta che ti ossigeni di più e meglio e muovi il corpo con consapevolezza, agisci sui nervi spinali e sugli organi interni, innescando un profondo cambiamento interiore.

QUALI PROBLEMI RISOVERAI CON QUESTO MINI-CORSO?

Addio overthinking e stress: Imparerai a utilizzare il respiro per rallentare il battito del cuore e calmare quel turbinio di pensieri negativi e stressanti. Questo ti darà chiarezza mentale e lucidità.

Gestione di ansia e insonnia: Attiverai le tecniche che calmano il cuore e orientano l’organismo verso il riposo. Affronterai con maggiore equilibrio e attenzione i momenti di tensione.

Radicamento e sentire profondo: La differenza con una semplice ginnastica? L’attenzione. Qui imparerai a praticare “ascoltando” ogni piccola trasformazione che avviene, re-imparando a sentirti, non solo a pensarti.

Gli incontri saranno modulati anche in base alle tue necessità effettive.

PROGRAMMA

1° Incontro – Martedì 13 gennaio – ore 19:30-21:00, in presenza e online

Il respiro che trasforma

Quando ti metti in ascolto, ogni respiro che si espande dissolve un limite.

2° Incontro – Martedì 20 gennaio – ore 19:30-21:00, in presenza e online

Il respiro forza della vitalità

Quando la mente tace, il respiro si mostra sorgente di stabilità, umore, energia.

3° Incontro – Martedì 27 gennaio – ore 19:30-21:00, in presenza e online

Il respiro tra corpo e coscienza

Quando il respiro diventa consapevole, la vita torna a essere perfettamente integrata.

COSTI

Il minicorso di pranayama ha un costo di 50€.

Se desideri un percorso più completo o approfondire le tue competenze yogiche, puoi seguire i 3 minicorsi di pranayama, asana e meditazione al costo totale è di 120€ anziché 150€

Elenco completo degli stili

Yoga Online

Insegnanti dell’evento

Alessia Pasquali