Cerca il tuo viaggio a da sogno
Lo Yoga Nidra è lo strumento perfetto per combattere stress, ansia e insonnia, inoltre favorisce i processi di rigenerazione fisica e mentale perché Yoga Nidra significa letteralmente “sonno psichico”, ossia il sonno in presenza della piena Consapevolezza.
Si vive infatti una condizione dove il corpo “dorme” durante la tecnica dello Yoga Nidra, ma la mente resta vigile per seguire le istruzioni. In questo particolare stato di “sonno”, il corpo e la mente sono in grado di rilassare le tensioni e favorire alcuni aspetti cerebrali, come la creatività, il problem solving, la diminuzione dello stress e l’aumento del rilassamento. Riequilibra sistema nervoso ed endocrino. 40 minuti di pratica sono in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno.
Corso on line di 10 sessioni totali, 1v/settimana.
COSA IMPARERAI
Attraverso questa pratica acquisirai una maggior consapevolezza dei tuoi desideri, delle tue paure e dei pensieri più profondi. E attraverso la pace, l’armonia, ed il rilassamento fisico della pratica, riuscirai a gestire le emozioni in maniera appropriata avendo maggiore chiarezza.
COME FUNZIONA
La pratica consiste in una meditazione guidata di gruppo fatta supini sul pavimento (in Shavasana). La meditazione sarà immaginativa quindi il praticante dovrà semplicemente lasciarsi andare ad essere guidato dalla voce dell’insegnante. Prima di praticare lo Yoga Nidra si faranno degli esercizi di respirazione (pranayama), delle letture yogiche/zen che ci lasceranno spunti di riflessione da portare fuori dal tappetino, o dei movimenti di semplice riscaldamento del corpo. Non saranno richiesti esercizi di lavoro in autonomia, se non quello di continuare con le pratiche nell’intermezzo delle lezioni, per realizzare su se stessi il funzionamento della disciplina.
COSA TI SERVIRÀ
Si consiglia di praticare in un luogo comodo, caldo e tranquillo. Serviranno: - un tappetino per yoga - una coperta.
REQUISITI
Il corso è adatto a tutti. Non serve nessuna preparazione fisica.
CALENDARIO
(alcune date potrebbero cambiare anche a corso già iniziato per motivi organizzativi o per cause di forza maggiore).
Il corso si ripete più volte all'anno, pertanto non esitare a chiedermi quando parte il prossimo ciclo di 10 lezioni!
Ti aspetto!
Alessandra
