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Corso Yoga Online “Going Deep Into”

Il corso Going Deep Into è dedicato a chi vuole raggiungere i propri obiettivi nella pratica grazie a sequenze studiate appositamente per lo sviluppo di forza e flessibilità.

Il corso si compone di quattro lezioni, ognuna della durata di 60′, disegnate in maniera mirata a rendere il corpo allo stesso tempo forte e flessibile.

Ogni video lezione contiene una prima parte di centratura e respirazione, una parte attiva (dinamica o statica) di lavoro con le asana, ed infine una parte di rilassamento profondo guidato.

Con un approccio più statico e di ascolto, mantenendo le posizioni per più respirazioni, permettiamo al corpo di aprirsi e rafforzarsi anche grazie al respiro consapevole e profondo che guidiamo nel movimento.

Gli argomenti delle 4 lezioni sono:

• estensioni e allungamenti delle catene posteriori,
• mobilità del bacino e apertura delle anche,
• mobilità toracica e apertura delle spalle,
• rafforzamento muscolare e stabilità articolare.

Le lezioni culmineranno con la realizzazione delle seguenti posizioni:

• Hanumasana – la spaccata sagittale
• Upavishta konasana – posizione seduta dell’angolo
• Eka pada rajakapotasana

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Obiettivi del Corso

✔  Entrare più profondamente nelle posizioni

✔ Imparare un approccio alla pratica più statico e di ascolto

✔ Sviluppare forza e flessibilità

✔ Imparare trucchi per avanzare nella pratica anche grazie all’utilizzo di props yoga (mattonelle, cinghia, muro)

✔ Avere maggiore coscienza di noi stessi e del nostro corpo

✔ Trovare la fiducia di aprirci alla vita e alle emozioni

✔ Scoprire i nostri limiti e…  superarli!

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Perché iscriversi al Corso

Seguire il Corso Going Deep Into online presenta indubbi vantaggi, tra cui:

• Puoi praticare quando vuoi, senza vincoli di orari e spostamenti;
• Puoi vestirti come vuoi;
• Puoi decidere quanto praticare, come e se fermarti quando hai bisogno di una pausa;
• Puoi lavorare sui singoli argomenti con i tuoi tempi, in base alla tua preparazione
• Puoi risparmiare dei soldi.

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I benefici dello yoga a breve termine

Cosa succede dopo una classe di yoga:

• aumenta la concentrazione;
• si riduce lo stress;
• diminuisce la rigidità del corpo;
• aumenta la flessibilità;
• migliorano le funzioni del cervello come la memoria e la capacità di apprendimento;
• il corpo si rilassa;
• il cuore batte più leggero.

Approfondimento suggerito nell’articolo del nostro Blog: I benefici dello yoga: dopo quanto tempo si ottengono?

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Destinatari del Corso

Il corso è rivolto a tutti i praticanti che desiderano seguire un percorso guidato e in tutta sicurezza. L’approccio statico e di ascolto lo rende accessibile e ideale a qualunque livello di esperienza nella pratica dello yoga, sia per chi intraprende i primi passi, sia per chi è già praticante e vuole approfondire, con la possibilità di entrare in varianti sempre più avanzate e profonde, ognuno nel rispetto dei propri bisogni e del proprio corpo.

N.B. Praticate sempre nel rispetto e nei limiti del vostro corpo. Le informazioni contenute in questi video corsi si rivolgono a persone sane: per ogni dubbio relativo ad eventuali problemi fisici, consultate un medico prima di iniziare. Queste video lezioni non sono state pensate per donne incinta.

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Corso Yoga Online “Going Deep Into”: Struttura

Indice dettagliato del corso

Scarica il programma del corso yoga “Going Deep Into” qui ?

Programma Corso Yoga "Going Deep Into" (312 download)

Indice dettagliato del corso:

LEZIONE 1: Apro e allungo
Un lavoro profondo di allungamento di tutta la catena muscolare posteriore – schiena e gambe – e di distensione e apertura del bacino.

 

LEZIONE 2: Mobilità del bacino
Il nostro bacino è il punto di connessione tra tronco e gambe. Per questa ragione lavorare con asana mirate all’apertura e mobilità delle anche, aiuta a rilasciare le tensioni accumulate con conseguente benessere in tutto il corpo.

 

LEZIONE 3: Apro il cuore
Questa lezione è dedicata alla parte superiore del nostro tronco, in particolare ci concentriamo sul nostro torace e sulle nostre spalle, lavorando in apertura e mobilità.
La sequenza ci condurrà ad una apertura sempre maggiore di quest’area, apportando grandi benefici al nostro corpo, agendo in particolare sul sistema nervoso, donando grande flessibilità, tonificando i muscoli della schiena e aprendo la cassa toracica con conseguente beneficio della zona polmonare.

 

LEZIONE 4: Trovo la mia forza
Lo yoga insegna che un corpo sano è sia forte che flessibile, 50/50.
Questa lezione è dedicata interamente allo sviluppo della nostra forza e resistenza, mettendo alla prova i nostri limiti e scoprendo di essere più forti di quel che pensiamo!
Una lezione che coinvolge tutto il corpo, risvegliandolo, attivandolo e rafforzandolo.

Cosa serve per poter seguire il programma

• Connessione internet
• Il tuo tappetino yoga
• Due mattonelle yoga
• Cinghia

 

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Durata del Corso Yoga Online

4 ore

Scarica il programma del corso yoga “Going Deep Into” qui ?

Programma Corso Yoga "Going Deep Into" (312 download)

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Insegnante Yoga

 

Michela Aldeghi

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Modalità di Fruizione del Corso Yoga Online

Per iscriversi al corso occorre registrarsi al sito www.eventiyoga.it e completare la procedura di acquisto.

Il pagamento può essere effettuato attraverso due semplici modalità:
tramite bonifico bancario o tramite carta di credito accedendo al circuito PayPal (il sistema di pagamento online più facile e sicuro!).

Se il pagamento viene effettuato tramite carta di credito, l’attivazione del corso è immediata e vengono inviate subito via mail le istruzioni per accedere; se, invece, viene effettuato tramite bonifico bancario, alla ricezione del pagamento la Segreteria Didattica provvederà, entro 48h lavorative, ad attivare il corso acquistato e ad inviare una mail di notifica all’utente con le istruzioni per accedere.

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Per qualsiasi dubbio o domanda contattaci

E.mail: info@eventiyoga.it

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