Ti sei mai chiesto quali sono i tuoi desideri? Ti sei mai soffermato a riflettere su ciò che realmente vorresti dalla tua vita? Sicuramente no o non del tutto. E’ un lavoro lungo e difficile che spesso tendiamo a rimandare.
Hai mai sentito parlare dei 101 desideri di Igor Sibaldi?
La prima volta che ho sentito parlare di questo metodo ero in Salento in compagnia di “personaggi olistici”. Avevo quasi rimosso questo concetto quando, la scorsa estate, si è ripresentato.
Ero a Fuerteventura, partecipando al retreat yoga.
Chi è Igor Sibaldi?
Uno scrittore e saggista italiano nato a Milano nel 1957. Igor Sibaldi, studioso di storia delle religioni e teologia, è autore di tantissime opere. Dalla narrativa al teatro, dalle sacre scritture allo sciamanesimo. Se vuoi documentari ulteriormente su di lui ti suggerisco di cercare la sua biografia online. Tra tutte le sue opere spicca “Il mondo dei desideri. 101 progetti di libertà”. Sicuramente un titolo curioso, un argomento introspettivo, un lavoro da compiere su se stessi.
Il coraggio di desiderare
Un gioco mentale, un modo per andare oltre la quotidianità, uno strumento per conoscersi veramente e lavorare sul proprio cambiamento. Un esercizio sicuramente difficile, almeno all’inizio.
Se pensi ai tuoi desideri, quanti te ne vengono in mente? In questa società moderna siamo spesso abituati a guardare ma non vedere. Le cose ci passano davanti, le situazioni ci sfuggono di mano, rimandiamo le decisioni, siamo portati a non prenderci responsabilità. Forse perché non siamo abituati a conoscerci, a sapere cosa realmente desideriamo da noi e dal nostro futuro.
Allora, stop: fermati e prenditi il tuo tempo. E’ giunto il momento di cambiare prospettiva, di non perdere più la prossima opportunità!
La prossima volta che un’occasione si presenterà lungo il tuo cammino tu non te la farai scappare. Ma questo avverrà solo se avrai imparato a desiderare, se la tua percezione del desiderio sarà sviluppata a tal punto.
Prendi coraggio, inizia il lavoro. Non essere pigro.
I 101 desideri di Igor Sibaldi
Per mettere in pratica questo metodo di Igor Sibaldi, procurati innanzitutto due quaderni.
Sul primo scrivi 150 desideri precisi e realizzabili.
Esempio:
1- Io voglio prendere lezioni di surf.
Sicuramente a un certo punto ti bloccherai. A me è successo così e la lista è ancora incompleta.
Ti accorgerai di quanto sia difficile scrivere 150 cose che desideri davvero!
Regole:
- per ogni desiderio scrivere “Io voglio…”
- non usare la negazione “non”
- pensa a desideri realizzabili
- non pensare al mezzo ma al fine
- non chiedere per gli altri
- non fare paragoni
- concentrati sul fatto che ogni desiderio deve essere nuovo
- non usare diminutivi
- scrivi un desiderio di massimo 14 parole
- non desiderare incontri amorosi con persone specifiche.
Ricordati che non stai interrogando Aladino e la sua lampada.
Tu e il tuo foglio bianco. Sei realmente sicuro di quello che desideri?
Dopo aver scritto 150 desideri, scegli i 101 che per te sono più importanti qui e ora, e ricopiali nel secondo quaderno.
Perché 101 desideri?
Il numero intero 100 più un qualcosa che ci indica che il lavoro è in continuo divenire, che non termina, che continua a stimolare la tua mente.
Non bloccarti ma scrivi. Pensa, concentrati, desidera. Questo metodo ti aiuterà nella vita di tutti i giorni a focalizzarti solo su ciò che realmente desideri e a farti osservare la vita da un’altra prospettiva.
Dopo aver copiato i 101 desideri sul nuovo quaderno, il metodo di Sibaldi vuole che tu, per 365 giorni, li rilegga una volta al giorno.
Vedrai come, piano piano, inizieranno a realizzarsi.
Man mano che si realizzano, cancellali e sostituiscili con altri [magari all’inizio usa i restanti della prima lista].
Quali si realizzano? Quali no? Perché?
Questo sarà sicuramente un ottimo metodo per lavorare su se stessi e capirci un po’ di più.
Dopo un anno comunque distruggi e brucia entrambi i quaderni e non pensarci più. In questo percorso avrai sicuramente imparato a desiderare quello che realmente vuoi per il tuo futuro. Un cammino interiore per raggiungere consapevolezza, un esercizio per metterti alla prova, un metodo per affrontare paure e timori.
Che ne pensi di iniziare subito?
Potenzia la Tecnica dei 101 Desideri con Yoga e Meditazione:
La tecnica dei 101 desideri di Igor Sibaldi propone un percorso unico per scoprire e realizzare i desideri più veri e profondi. Integrare questo metodo con lo yoga e la meditazione non solo potenzia la sua efficacia ma arricchisce anche la tua esperienza spirituale e personale.
Lo yoga aumenta la consapevolezza corporea e la capacità di concentrazione, mentre la meditazione approfondisce l’introspezione e il rilassamento mentale. Questa combinazione crea una sinergia potente che aiuta a connettersi profondamente con i propri desideri e a facilitarne la realizzazione.
Yoga e Intenzione (Sankalpa)
Nello yoga, il concetto di Sankalpa, o l’intenzione profonda, rispecchia la tecnica dei 101 desideri. Durante la pratica di Yoga Nidra, puoi stabilire un Sankalpa che risuona con uno dei tuoi desideri essenziali, amplificando così la realizzazione personale attraverso la meditazione profonda.
Visualizzazione e Yoga Nidra
Simile alla tecnica dei 101 desideri, lo Yoga Nidra incoraggia la visualizzazione come strumento per manifestare cambiamenti positivi. Integrare gli obiettivi dei 101 desideri in sessioni di Yoga Nidra può aiutare a visualizzare e quindi a realizzare i propri desideri nella vita quotidiana.
Mindfulness e Presenza Mentale
Rivedere quotidianamente i desideri come suggerito da Sibaldi stimola una presenza mentale costante, un aspetto chiave anche nel mindfulness yoga. Questa pratica può aiutarti a rimanere ancorato nel momento presente, con una consapevolezza acuta dei propri desideri e azioni.
Manifestazione attraverso il Pensiero Positivo
La legge dell’attrazione e le tecniche di manifestazione trovano un forte nesso con la tecnica dei 101 desideri. Le lezioni di yoga possono includere meditazioni focalizzate sul potere del pensiero positivo per attirare ciò che si desidera, sottolineando come la mente possa influenzare la realtà.
Yoga per l’Autoguarigione
Collegare i desideri con la pratica del yoga può aiutare l’autoguarigione. Asana specifiche, pranayama e meditazione possono essere utilizzati per lavorare sui desideri che riguardano il benessere fisico e emotivo, integrando gli insegnamenti di Sibaldi in un contesto di yoga terapeutico.
Workshops e Ritiri di Yoga
I workshop o i ritiri possono incorporare sessioni dedicate alla scrittura e revisione dei 101 desideri, offrendo ai partecipanti strumenti per esplorare i propri desideri più profondi in un ambiente di supporto e meditativo.
Integrare la tecnica dei 101 desideri nelle pratiche di yoga e benessere arricchisce non solo la tua comprensione personale, ma fornisce anche un nuovo strumento per esplorare il proprio percorso spirituale in modo innovativo e trasformativo.
Domande Frequenti
Come si fa la lista dei 101 desideri?
Per creare la tua lista dei 101 desideri, inizia scrivendo 150 desideri realizzabili su un quaderno. Ricorda di formulare ogni desiderio con “Io voglio“, evitare la negazione e concentrarti su desideri individuali e concreti. Dopo averne scritti 150, seleziona i 101 che senti più importanti e trascrivili in un secondo quaderno.
Come scrivere correttamente i propri desideri secondo la tecnica dei 101 desideri?
Scrivi ogni desiderio iniziando con “Io voglio”, evitando negazioni e pensando a desideri specifici e realizzabili. Non utilizzare diminutivi o desideri vaghi, e limita ogni desiderio a un massimo di 14 parole.
Quali sono i desideri più comuni nelle liste dei 101 desideri?
Molti includono miglioramenti personali come apprendere nuove abilità, migliorare la salute fisica e mentale, o raggiungere obiettivi di carriera. Altri possono riguardare viaggi, relazioni o traguardi finanziari.
La tecnica dei 101 desideri funziona davvero?
Secondo gli insegnamenti di Igor Sibaldi e le esperienze di molti che hanno provato la tecnica, i desideri iniziano a manifestarsi con la pratica costante di rilettura giornaliera dei desideri per 365 giorni.
Ci sono collegamenti tra i 101 desideri e il buddismo?
Sebbene i 101 desideri non siano direttamente collegati al buddismo, l’idea di manifestare pensieri attraverso l’intenzione e la focalizzazione può trovare paralleli in varie pratiche spirituali, incluso il buddismo.
Come mantenere l’impegno di rileggere i desideri ogni giorno?
Imposta un promemoria quotidiano o integra la rilettura nel tuo rituale mattutino o serale per assicurarti di rimanere costante. Questa pratica quotidiana aiuta a mantenere i desideri freschi nella tua mente e a rafforzare l’intenzione di vederli realizzarsi.
Altre risorse interessanti per te
Kubera Mudra, il mudra dei desideri
Meditazione: benefici straordinari per mente e corpo
Sankalpa: cosìè e come si pratica
Scarica l’App Eventi Yoga
Il più grande catalogo degli eventi di yoga in Italia di Eventiyoga.it sempre a portata di mano! Centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti da scegliere con un click.
Scarica ora l’app EventiYoga
Calendario Eventi Yoga online
Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.
Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.
Iscriviti alla nostra Newsletter
Resta sempre aggiornato sulle iniziative yoga in Italia. Inviamo ogni settimana solo notizie rilevanti per te!
Latest posts by (see all)
- Reiki: cos’è, come funziona e perché milioni di persone lo praticano - 19 February 2026
- Fiori di Bach: 38 rimedi per quello che il corpo non sa dirti - 18 February 2026
- Vacanze olistiche 2026: le migliori proposte in Italia (e non solo) - 17 February 2026
Seguici sui nostri social
Facebook LinkedIn Youtube Instagram