Cerca il tuo viaggio a da sogno
Raccomandato«La facoltà di riportare indietro un’attenzione che sta vagando, di nuovo e di nuovo, è la radice stessa della capacità di giudizio, del carattere e della volontà. Nessuno è padrone di sé stesso se non la possiede. Un’educazione che migliorasse questa facoltà sarebbe l’educazione per eccellenza».
William James, Principi di psicologia (1890)
Uno dei peggiori mali del nostro tempo consiste nella progressiva erosione della nostra capacità di prestare attenzione a ciò che ci accade quotidianamente: il sapore di un frutto, la bellezza di un paesaggio, i dettagli di un fiore, un discorso articolato, la profondità di un’emozione...
La «società dell’informazione», di cui siamo parte, fa un uso programmatico di «armi di distrazione di massa» (smartphone, social media) che seducono, sequestrano e debilitano sistematicamente la nostra facoltà di essere presenti.
Il tragico risultato che ne deriva è che noi ci perdiamo continuamente noi stessi. La nostra stessa esperienza, il nostro «mondo della vita» (Husserl) scorre e se ne va, senza rendercene davvero conto.
«La disattenzione è il cammino verso la morte./ Chi è attento-presente non muore./ Coloro che sono disattenti è come fossero già morti», disse il Buddha in un celebre discorso contenuto nel Dhammapada.
Che la mente ordinaria fosse come una «scimmia impazzita» che vaga senza meta né controllo, cronicamente distratta, agitata e turbata era infatti cosa già ben nota ai filosofi dell’India antica. Lo stesso Patañjali, il celebre autore degli Yogasūtra, definisce il flusso della mente come “vorticoso” (cittavṛtti) e considera tale vorticosità come il sintomo della sofferenza umana.
Né il Buddha né Patañjali si rassegnarono tuttavia a questa condizione, elaborando «sentieri», «metodi» (yoga) e strumenti pratici volti ad «educare la mente» all’attenzione, alla presenza, alla consapevolezza di ciò che si manifesta, per come si manifesta, in modo da liberarla da inutili afflizioni.
OBIETTIVI, METODI, STRUMENTI
In questo ritiro lavoreremo al fine di riportare la nostra mente al suo «stato naturale», quello di rilassamento, attenzione, presenza, lucidità, calma e serenità, attraverso la pratica di tecniche appartenenti alle tradizioni millenarie dello yoga e del buddhismo, ma anche ispirate alla fenomenologia e alla psicologia occidentali.
Cominceremo dal corpo e dal respiro attraverso la pratica degli āsana (posture dello hatha yoga) e del prāṇāyāma (disciplina del respiro) in modo da entrare in contatto con la nostra parte più grossolana, rinforzare i muscoli, migliorare la postura e la respirazione, ossigenare i tessuti, rimettere in moto l'energia stagnante, ripristinando lo stato fisico naturale: quello di energia e rilassamento.
Al mattino è prevista una pratica dinamica, mentre la sessione della sera sarà dedicata alla pratica del restorative yoga e al rilascio miofasciale (myofascial release): attraverso alcuni attrezzi (corde, palline, cuscini, ecc.) lavoreremo sui tessuti connettivi per sciogliere le contratture e i dolori muscolari e favorire il recupero e il rilassamento del corpo.
La pratica di yoga nidra ci permetterà poi di lavorare al livello della mente subconscia, in modo da raggiungere un rilassamento psicofisico profondo.
Praticheremo la meditazione di consapevolezza, in particolare l’ānāpānasati («consapevolezza del respiro»), propedeutica allo śamatha («calmo dimorare»), una meditazione concentrativa di matrice buddhista volta a dissipare l’ordinaria tendenza della mente alla distrazione, all’agitazione e al torpore, per riportarla a un profondo stato di quiete, presenza, luminosità e serenità.
Le pratiche meditative saranno introdotte da una breve parte teorica per inquadrare alcuni dei suoi benefici psicofisici e il loro senso filosofico nella tradizione buddhista.
Concluderemo il ritiro con la pratica della meditazione mettā, per lasciarci con una mente di “benevolenza” e di “gentilezza amorevole” nei confronti di tutti gli esseri senzienti.
Ogni giorno sperimenteremo varie tipologie di pratiche di consapevolezza: dall'ascolto attivo di un discorso, all'esercizio fenomenologico (osservazione del puro fenomeno), dal pratyāhāra (ritrazione dei sensi) al mindful eating (mangiare consapevole), fino ad alcuni "esercizi di meraviglia" in natura.
PROGRAMMA GIORNATA TIPO
7.15 Tè/tisana (facoltativa)
7.45 Lezione di āsana e prānāyāma
10:00 Meditazione
11:00 Brunch
12:00 Pratiche di consapevolezza
--------------- Tempo libero -----------------
17.30 Lezione di restorative yoga e rilascio miofasciale
19.00 Yoga nidra
20.00 Cena
LUOGO
Il ritiro si svolgerà presso il CENTRO OLISTICO “IL RISVEGLIO”, un bellissimo casale toscano immerso nel verde, tra uliveti e boschi, a pochi km da Grosseto, dotato di piscina, di un’ottima sala di circa 70 mq con pavimento in parquet e di altri ampi spazi all’aperto (prati e pedane) dove poter praticare. Il Centro sarà a nostro uso esclusivo.
Nel corso delle giornate sono previsti ampi momenti di tempo libero nei quali sarà possibile rilassarsi nel giardino e nuotare nella piscina del centro, oppure camminare nella natura lungo i sentieri che si snodano nei 40 ettari di terreno collinare e boschivo che circondano il centro. O, per chi lo desidera, raggiungere il mare del Parco della Maremma o le Terme di Saturnia.
GLI INSEGNANTI
RRITU CHAUHAAN
maestra indiana di Narishvara Yoga – āsana (posture), prānāyāma (regolazione del respiro), kriyā (tecniche di purificazione), dhāranā (concentrazione), dhyāna (meditazione), yoga nidrā (rilassamento profondo guidato), mantra (ripetizione di parole o suoni) e svādhyayā (studio del sé e dei testi) – formatasi nelle migliori scuole tradizionali indiane, quali Śivananda, Satyananda, Kaivalyadhama e nella scuola Yin Yoga come insegnante di Myofascial Release.
È nata e cresciuta a New Delhi, India. Ha iniziato a praticare yoga all'età di 15 anni e dopo un lungo periodo di studio presso il centro di Bharat Thakur a New Delhi, nel 2004 ha frequentato il Teacher Training presso lo Sivananda Dhanwantari Ashram (Kerala) e ottenuto il titolo di Yoga Siromani (Insegnante Yoga) dalla Yoga Vedanta Forest Academy, insegnando come assistente presso lo Sivananda Kutir Ashram (Uttarkashi). Nel 2006 ha ottenuto il titolo di Yoga Acharya (Maestra Yoga, M.Y.) presso la stessa scuola insegnando a New Delhi e Mumbai e successivamente in Italia presso vari centri yoga, centri olistici e palestre, tornando periodicamente in India per continuare la sua formazione.
Nel 2017 ha poi conseguito il titolo di Insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga Mysore presso l'omonima scuola. Nel 2018 ha frequentato un corso residenziale in Olistic Meditation e Kriya Yoga presso il Kaivalyadhama Yoga Institute di Lonavla (Mumbai) da cui, nel 2020, ha ottenuto il Certificato di Completamento nello studio degli Yogasūtra di Patañjali e il Certificato di recitazione della Śrimadbhagavadgīta secondo gli śāstra. Sta attualmente frequentando un ulteriore Teacher Training presso la stessa scuola. Nel 2018 ha studiato come insegnare yoga con i props a Mumbai.
Nel 2019 ha infine ricevuto il titolo di Insegnante di Yoga Nidra nella tradizione del Satyananda Yoga. Ha ottenuto il Certificato di completamento del corso di Breathworks Fundamentals Course con Dan Brulé. Ha inoltre completato il Teacher Training in Yin Yoga e Tecniche di Myofascial Release con Jo Phee, senior Yin Yoga Trainer di livello internazionale.
Dal 2015 è co-fondatrice di Yogasophia un progetto culturale che si occupa della promozione di yoga, meditazione e riflessione filosofica tra Oriente e Occidente attraverso corsi settimanali, seminari, workshop, masterclass e ritiri residenziali.
FRANCESCO CAMERLINGO
laureato in Filosofia Teoretica (Università degli Studi Firenze), Teacher in Philosophy for Children/Community, studioso di esistenzialismo, fenomenologia, filosofia interculturale.
Nel 2007 inizia lo studio universitario delle filosofie e delle religioni dell'India, in particolare di yoga e buddhismo, col prof. Federico Squarcini. Pratica hatha yoga dal 2007 e meditazione buddhista (śamatha e vipaśyanā) dal 2010 con maestri come A. Capellari, F. Bertossa, S. Batchelor. Nel 2015 ottiene il titolo di Yoga Siromani (Insegnante Yoga) conferito dalla Yoga Vedanta Forest Academy. Nel 2018 il diploma di Insegnante Yoga per bambini e adolescenti Level 3 Sports Coach presso la Teen Yoga Foundation Camerton Bristol, UK.
Nel 2022 consegue il Master in Neuroscienze, mindfulness e pratiche contemplative presso l'Università di Pisa e Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia, centro di eccellenza nello studio della filosofia e meditazione buddhista tibetana Mahayana, e contestualmente il titolo di Istruttore di protocolli basati sulla mindfulness e sulle pratiche contemplative.
È autore di due monografie: La questione del senso. Con Heidegger e Wittgenstein sull'enigma dell'esistenza (Il Nuovo Melangolo, Genova 2011) e Il telescopio del Buddha. La meditazione come strumento epistemologico (Mimesis, Milano 2024).
Dal 2015 è ideatore co-fondatore di Yogasophia un progetto culturale che si occupa della promozione di yoga, meditazione e riflessione filosofica tra Oriente e Occidente attraverso corsi settimanali, seminari, workshop, masterclass e ritiri residenziali.
È docente abilitato in Filosofia e Scienze Umane e Filosofia e Storia presso la Scuola Secondaria di Secondo Grado.
PER ULTERIORI INFORMAZIONI
Rritu tel. 3494206523
Francesco tel. 3398745970
Email: info@yogasophia.org
FB: Yogasophia
www.centroilrisveglio.it
https://www.youtube.com/watch?v=Ql8BZ1L4nwk
ESPERIENZE REALI
Scopri il valore dei nostri Ritiri attraverso le voci dei nostri allievi.
⭐⭐⭐⭐⭐
“Sebbene non sapessi cosa attendermi all’inizio, il titolo del ritiro mi ha attratto da subito. Con mia grande sorpresa ho constatato, giorno dopo giorno, la preparazione, la competenza e la profondità dell’insegnamento dello yoga dimostrata dall’insegnante. Per quelle che sono state le mie esperienze precedenti penso di aver incontrato in questo ritiro una vera Maestra di Yoga in grado di trasmettere il messaggio autentico a 360°. L’integrazione con la meditazione è stata azzeccatissima, non potevo chiedere di meglio. Grazie Rritu e grazie Francesco, continuate così. L’Italia ha bisogno di insegnanti come voi!! Con grande rispetto e ammirazione”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Non ci sono parole per descrivervi e per ringraziarvi per il vostro insegnamento, per la vostra passione e dedizione. Un’energia e una calma che arriva al cuore. Grazie ancora. È solo un arrivederci!”
⭐⭐⭐⭐⭐
“La vita mi ha portato qui, anzi mi ha riportato qui. Conoscere Rritu mi ha dato forza per affrontare un periodo della vita molto difficile. La sua sensibilità, intelligenza ed empatia è importante e spero aiuti ancora molte persone. Francesco è il completamento di questo lavoro di vita. Grazie di cuore”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Grazie per l’amore e per la cura con cui sapete sempre riportarmi a casa”
⭐⭐⭐⭐⭐
“… senza parole. Grandissima esperienza. Rritu e Francesco maestri eccezionali. Grazie, grazie, grazie!”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Bellissima esperienza. Comprensione, allegria e grande energia. Grazie di cuore!”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Sentieri emotivi, viaggi nella mente, esperienze indimenticabili. Grazie a Rritu e Francesco e a tutto il gruppo!”
⭐⭐⭐⭐⭐
“Fenomenale! Questi giorni passati ritirati insieme daranno senso all’intero anno solare 2024!”
