Lezione Yoga Individuale

Per chi desidera un percorso su misura, costruito interamente sulle proprie esigenze.

Un percorso personalizzato al 100% con un’insegnante con formazione medico-sanitaria, per lavorare in profondità su rigidità e obiettivi di benessere che sono solo tuoi.

Tutta attenzione su di te

A volte un gruppo non basta. A volte hai bisogno di qualcuno che guardi solo te: il tuo corpo, la tua schiena, il tuo modo di muoverti. Qualcuno che costruisca la pratica intorno alle tue esigenze, non intorno a un programma uguale per tutti.

La lezione individuale è esattamente questo: uno spazio dedicato interamente a te.

Osservo come ti muovi, dove si annidano le tensioni, come respiri. E da lì costruisco una pratica che risponde a quello di cui il tuo corpo ha bisogno in quel momento. Non una lezione standard adattata, ma un percorso pensato da zero per te.

Con un percorso individuale puoi:

→  Lavorare in modo mirato su dolori specifici (zona lombare, cervicale, spalle)

→  Ricevere correzioni precise e profonde che in un gruppo non sono possibili

→  Costruire una pratica su misura per la tua età, la tua costituzione e il tuo stile di vita

→  Affrontare con sicurezza situazioni particolari (post-intervento, ernie, scoliosi, gravidanza)

→  Progredire al tuo ritmo, senza fretta e senza confronto

→  Imparare esercizi che puoi ripetere anche a casa, nei tuoi tempi

Per chi è

La lezione individuale è per te se:

→  Hai dolori o problematiche specifiche alla schiena e vuoi un lavoro mirato e sicuro

→  Preferisci un’attenzione esclusiva piuttosto che un contesto di gruppo

→  Hai esigenze particolari di salute che richiedono una pratica adattata (ernie, protrusioni, interventi, gravidanza)

→  Vuoi approfondire la tua pratica con un percorso personalizzato

→  Hai orari particolari e hai bisogno di flessibilità nella programmazione

→  Stai iniziando e vuoi costruire basi solide prima di unirti a un gruppo

La mia formazione medico-sanitaria è la garanzia che ogni proposta è sicura, rispettosa del tuo corpo e pensata per il tuo benessere reale.

Com’è una lezione individuale

Si comincia con un dialogo. Ti chiedo come stai, cosa senti nel corpo, se ci sono zone più rigide o dolorose del solito. Questo ascolto iniziale è la base su cui costruisco la lezione.

La pratica viene modulata in tempo reale: se un giorno la schiena è più tesa, lavoriamo lì con dolcezza. Se le spalle si sono sciolte, possiamo andare più in profondità. Ogni posizione viene corretta con le mani e con la voce, con una precisione che solo il lavoro individuale permette.

La sessione può includere lavoro posturale, respirazione, tecniche di rilassamento, automassaggio - tutto in base a ciò che serve a te in quel momento.

Alla fine della lezione, posso suggerirti 2-3 esercizi semplici da fare a casa tra una sessione e l’altra, per prolungare i benefici e costruire continuità nella pratica.

È un’esperienza profondamente diversa dalla lezione di gruppo: più intima, più precisa, più efficace per chi ha esigenze specifiche.

Quando

Mercoledì — su prenotazione

Orari personalizzati in base alle tue esigenze.

Prenotazione obbligatoria.

Dove pratichi

Le lezioni si svolgono presso Yoga Studio, il centro che ho fondato a Civitanova Marche, a pochi passi dal mare. È uno spazio tranquillo, curato e accogliente, pensato per farti sentire a tuo agio dal primo momento.

Metto a disposizione tutto il materiale necessario per la pratica: tappetini, cuscini, mattoni, sedie. Prima e dopo la lezione puoi goderti una tisana rilassante, offerta dal centro.

Il parcheggio è comodo e ampio, così arrivi alla pratica già senza stress.

Yoga Studio — Via Silvio Zavatti, 3 — 62012 Civitanova Marche (MC)

Chi sono

Mi chiamo Irina Mirankova e accompagno da anni donne di ogni età a ritrovare libertà di movimento e sollievo dal dolore attraverso una pratica yoga dedicata alla colonna vertebrale.

La mia formazione non è solo yogica: ho alle spalle una preparazione professionale in ambito medico-sanitario. Conosco l’anatomia del corpo umano dall’interno e so dove nascono le tensioni, dove si può lavorare con sicurezza e dove serve cautela.

Nella lezione individuale questa competenza fa la differenza. Posso osservare il tuo corpo con l’occhio di chi conosce l’anatomia e proporti pratiche che non sono solo efficaci, ma sicure — soprattutto se hai dolori, rigidità o situazioni delicate.

Il mio percorso personale — un incidente che mi ha costretta a ricostruire il rapporto con il mio corpo — mi ha dato una comprensione profonda di cosa significa ricominciare con pazienza, un passo alla volta. Questa esperienza si sente in ogni lezione: non c’è mai fretta, mai giudizio, solo cura e attenzione.

Ho oltre 500 ore di formazione certificata, incluso il Diploma in Dona Holleman Yoga, specializzazioni in Yoga Correttivo e Posturale, certificazione in Yoga Restorativo (protocollo Judith Lasater) e formazione in Yamuna Body Rolling. Ho gli strumenti per lavorare con te qualunque sia la tua situazione di partenza.

Cosa comprende la lezione individuale

→  Sessione interamente dedicata a te e alle tue esigenze

→  Valutazione iniziale della postura e delle aree da trattare

→  Pratica personalizzata costruita su misura

→  Correzioni manuali precise e approfondite

→  Suggerimenti di esercizi da fare a casa tra una sessione e l’altra

→  Materiale per la pratica fornito dal centro

→  Tisane e acqua a disposizione

→  Assicurazione e conformità ASD incluse nell’iscrizione annuale

Tariffe

Lezione individuale: 55€ — attenzione esclusiva, percorso su misura

Cosa dicono le allieve

“Preparata, seria, responsabile, molto attenta, disponibile, gentile, severa quanto basta, professionale, etc. Ecco che cosa posso dire di Irina. Un'insegnante che adoro e che suggerirei con tanto piacere a chi vuole essere seguito da una insegnante con la 'I' maiuscola.””

~ Elena P.

“È da poco che pratico presso questo centro e spesso penso che avrei voluto e dovuto farlo molto prima. Irina è un’insegnante molto preparata.”

~ Maria R.

“Le lezioni non sono mai statiche ma sempre piene di novità e in evoluzione, uno stimolo sempre vivo per la continuità nel tempo della pratica. La buona scuola per principianti e avanzati.”

~ Roberto M.

Domande che potresti avere

Quanto dura una lezione individuale?

La durata della lezione individuale 75 minuti.

Devo avere esperienza di yoga?

No. La lezione individuale è perfetta sia per chi non ha mai praticato sia per chi vuole approfondire. Il percorso viene costruito interamente su di te.

Posso venire con una problematica specifica (ernia, scoliosi, post-intervento)?

Sì. La mia formazione medico-sanitaria mi permette di lavorare con sicurezza anche in presenza di situazioni delicate. Se hai una diagnosi o un referto, portalo con te: è un punto di partenza prezioso.

Con quale frequenza dovrei fare lezioni individuali?

Dipende dai tuoi obiettivi. Per un lavoro mirato su un dolore specifico, una volta alla settimana è l’ideale. Per mantenimento, anche ogni due settimane può essere sufficiente. Ne parliamo insieme al primo incontro.

Posso combinare la lezione individuale con un corso di gruppo?

Assolutamente sì, e spesso è la combinazione migliore: la lezione individuale per lavorare in profondità, il gruppo per la costanza e il piacere della pratica condivisa.

Inizia dal tuo corpo, inizia da te

Raccontami la tua situazione: che dolori hai, cosa ti piacerebbe ottenere, quali sono le tue preoccupazioni. Da lì costruiamo insieme il percorso più adatto a te.

Scrivimi: un messaggio è tutto quello che serve per cominciare.

info@centroyogastudio.it  |  WhatsApp: 335 6743673

Yoga Studio — Via Silvio Zavatti, 3 — Civitanova Marche