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Equilibra i tuoi Ormoni Nutri il tuo Corpo

Ritiro di Yoga Ormonale

MAREMMA-TOSCANA

5-8 DICEMBRE 2026

Desideri ritrovare pace ed equilibrio?

Ti senti a volte sopraffatta dal caos della vita quotidiana?

Lascia andare lo stress e riscopri la tua energia femminile durante questo ritiro di Yoga Ormonale! Che tu sia una yogi esperta o che abbia appena iniziato il tuo percorso, questo ritiro è pensato per tutte.

Immersa nella splendida natura della Maremma toscana, potrai lasciarti alle spalle, per un po', la frenesia quotidiana, ricaricare le energie e riconnetterti con te stessa – dentro e fuori.

QUESTO È UN RITIRO INTERNAZIONALE APERTO A DONNE PROVENIENTI DA TUTTO IL MONDO. LA LINGUA UTILIZZATA DURANTE IL RITIRO SARÀ L'ITALIANO, MA NON È ASSOLUTAMENTE NECESSARIO ESSERE MADRELINGUA: TUTTE SARANNO ACCOLTE CON CALORE E ACCOMPAGNATE DURANTE L'INTERA ESPERIENZA.

In collaborazione con Paula di Inflow Yoga

Lo Yoga Ormonale è un metodo naturale e potente per sostenere l'equilibrio ormonale. Può aiutare ad alleviare alcuni disturbi tipici della menopausa, come stanchezza, vampate di calore, sbalzi d'umore e problemi del sonno.

Durante il ritiro lavoreremo con tecniche di respirazione, pratiche energetiche e specifiche posizioni yoga volte a stimolare le ghiandole coinvolte nel sistema ormonale, come ovaie, tiroide e ipofisi.

Il programma è pensato in particolare per le donne in peri menopausa, menopausa e post menopausa.

Oltre alle sessioni di yoga, prepareremo e gusteremo insieme piatti sani e Low Carb. Un'alimentazione che aiuta a mantenere più stabili i livelli di zucchero nel sangue e a sostenere l'energia, fornendo al corpo il nutrimento di cui ha bisogno in questa fase della vita.

Tornerai a casa con nuova energia, strumenti pratici da portare nella vita quotidiana e un profondo senso di connessione – con te stessa e con le altre donne.

Cosa puoi aspettarti & cosa rende questo ritiro speciale

• YOGA ORMONALE ogni giorno
• Più ENERGIA, per sentirti più forte e vitale
• Splendidi paesaggi e soggiorno in una villa di charme
• Workshop Cucina Low Carb
• Nuove AMICIZIE
• DIGITAL DETOX – una pausa dal sovraccarico digitale, con un uso limitato di telefono e social media
• PICCOLO GRUPPO – massimo 8 partecipanti
• ESCURSIONE FACOLTATIVA alle terme naturali di Saturnia
• Piatti BIOLOGICI, LOCALI E DI STAGIONE & LOW CARB
• CUCINIAMO INSIEME + ricettario da portare a casa
• Accompagnamento in ITALIANO, INGLESE e OLANDESE, con una conoscenza approfondita del territorio

La struttura

Soggiorneremo in una splendida villa a Montemerano, nel cuore della Maremma toscana. Questo agriturismo biologico di 420 ettari coltiva cereali antichi e frutta, produce olio extravergine di oliva, formaggi e farine biologiche ottenute con la tradizionale macinazione a pietra, e pratica un allevamento sostenibile. Il tutto immerso nelle tranquille e dolci colline della Toscana meridionale: il luogo ideale per rallentare, ritrovare il proprio ritmo e riconnettersi con la natura.

La nostra casa durante il ritiro è un antico casale in pietra, elegantemente ristrutturato e circondato da uliveti e ampi spazi aperti.

Dispone di 5 camere spaziose matrimoniali o doppie con letti singoli, ciascuna con bagno privato. All'interno troveremo un soggiorno, una cucina e un'ampia sala da pranzo. All'esterno ci sono piacevoli spazi e angoli tranquilli dove rilassarsi, godersi il panorama mozzafiato e lasciarsi avvolgere dalla splendida luce autunnale.

I dintorni

Il vicino borgo medievale di Montemerano, annoverato tra i Borghi più belli d'Italia, incanta con le sue stradine lastricate, le case in pietra, i balconi fioriti e la splendida Chiesa di San Giorgio, offrendo uno scorcio della ricca storia della Toscana.

A pochi minuti di auto si trovano le rinomate terme naturali di Saturnia, dove è possibile immergersi nelle acque termali naturali che scendono lungo le caratteristiche terrazze di calcare.

Questo ritiro promette non solo di ritrovare equilibrio interiore, ma anche di creare una profonda connessione con l'incantevole paesaggio toscano.

L'insegnante di yoga: Paula

All'età di 19 anni, lo yoga è entrato nella vita di Maria Paula, nata in Argentina. Da allora ha dedicato innumerevoli ore allo studio e alla pratica dell'Hatha Yoga e del Vinyasa Yoga. Il suo percorso è iniziato in Argentina e proseguito in Europa, dove si è specializzata in yoga terapeutico, yoga per bambini secondo il metodo Balyayoga e yoga educativo. Ha viaggiato più volte in India per approfondire la conoscenza dell'Ashtanga Yoga e dell'Hatha Yoga.

Da nove anni pratica e insegna Shiva Flow. Si è formata con Silvia Romani, fondatrice di questo stimolante stile di yoga, e continua ancora oggi ad approfondire le proprie competenze sotto la sua guida. Seguendo la linea della pratica pensata per la donna ha fatto la Specializzazione in Yoga Ormonale metodo Dinah Rodrigues in Italia. Lo Yin Yoga è una delle sue più grandi passioni. Ha approfondito gli insegnamenti di Paul Grilley e completato la sua formazione presso Arhanta Yoga nei Paesi Bassi, dove per tre anni ha lavorato come assistente alla formazione e volontaria. Ha inoltre completato la formazione online di Paul Grilley e seguito corsi con Bernie Clark.

Attualmente continua ad approfondire la propria conoscenza e pratica con Arely Torres. Maria Paula ha una formazione nel campo dell'arte, del movimento e dell'architettura. Per anni ha dipinto ed esplorato lo spazio e l'espressione del corpo. Il suo percorso artistico l'ha portata in diverse parti del mondo, fino a quando ha deciso di dedicarsi completamente allo yoga.Il suo stile di insegnamento è ibrido e versatile, proprio come lei. Oggi propone lezioni sia in presenza sia online di Hatha Flow Yoga, Yoga Ormonale Shiva Flow e Yin Yoga.

Chi organizza, e cucina: Nicole

Sono nata e cresciuta nei Paesi Bassi, ma vivo in Italia dagli anni ’90. Io, mio marito e la nostra cagnolina Abby viviamo a Bologna, mentre i nostri due figli attualmente risiedono all’estero. Ho sempre amato viaggiare, cucinare piatti sani, praticare yoga e trascorrere del tempo con le persone che amo. Dal 2020 ci siamo innamorati della Maremma, dove oggi abbiamo una piccola casa immersa tra gli ulivi e produciamo il nostro olio d’oliva.

Nel corso degli anni ho lavorato in ambiti molto diversi, dalla moda al turismo, fino a gestire per oltre dieci anni una boutique per bambini. Negli ultimi anni, l’esperienza della menopausa, l'approfondimento della nutrizione olistica e alcune importanti sfide personali mi hanno portata a fermarmi e a guardare con occhi nuovi a ciò che conta davvero per me.

È stato un periodo di cambiamenti e di nuove consapevolezze, che mi ha ispirata verso una direzione diversa e verso il desiderio di condividere ciò che ho imparato lungo il cammino. Da qui è nata l’idea di questo retreat: creare uno spazio tutto al femminile dove fermarsi, respirare, ricaricarsi e riconnettersi con se stesse, dedicando del tempo prezioso al proprio corpo, alla propria mente e al proprio benessere.

Amo condividere la mia passione per un’alimentazione sana e genuina, che non sia semplicemente un modo per nutrire il corpo. Durante il ritiro prepareremo insieme deliziose ricette low carb, utilizzando ingredienti freschi, genuini e nutrienti. Piatti semplici e ricchi di gusto, con un buon equilibrio tra proteine, grassi sani, verdure e fibre, pensati per favorire una glicemia stabile e sostenere energia e vitalità durante tutta la giornata. Niente regole rigide, ma cibo che nutre, sazia e fa stare bene, perché mangiare sano è prima di tutto un piacere e una coccola per il palato. ;)

Per avere ulteriori informazioni, visita il mio sito: www.viaconme-italy.com