Cerca il tuo viaggio a da sogno

Torna a fluire nella tua marea interna

Ci viene chiesto di vivere sempre di corsa, ad una velocità crescente come se fossimo macchine progettate per produrre ed essere sempre attive. 

Ma in realtà non siamo “lineari”, siamo creature cicliche, complesse. 

Il nostro corpo, in tutte le sue dimensioni, ha un ritmo. Come l’universo.

Ogni sistema nel corpo fisico e in quelli sottili pulsa tra attivazione e riposo, espansione e ritiro.

Come le maree.

E quando perdiamo questo ritmo, iniziamo a sentirci disallineati: iperattivi o bloccati, dispersi o rigidi, stanchi senza sapere perché.

Un invito a riconoscere la tua marea interna

In questo retreat di 3 giorni imparerai a conoscere la tua “marea interna”: quel ritmo sottile che regola le tue emozioni, la tua energia, la tua lucidità e presenza.

Imparerai a ri-conoscere la tua energia, a percepire la struttura sottile della tua esperienza e a leggere i segnali del corpo fisico, dei corpi sottili e dei chakra per orientarti nel mondo e nella vita in modo più naturale e coerente.

Attraverso pratiche di mindfulness, consapevolezza corporea ed energy awareness, esploreremo insieme la ciclicità utilizzando la Luna come metafora biologica e simbolica: crescita, pienezza, rilascio, vuoto fertile.

Non astrologia, ma un linguaggio archetipico che aiuta a leggere con maggiore chiarezza i propri movimenti interiori.

Cosa vivrai durante il ritiro

• Sessioni guidate di meditazione e mindfulness per affinare la consapevolezza dei tuoi stati interiori.
• Pratiche di regolazione del sistema nervoso, per riconoscere gli stati di iperattivazione e shutdown che influenzano le tue emozioni, l’energia e le relazioni.
• Pratiche di energy awareness, per percepire flussi, blocchi e dispersioni, imparando ad ascoltare con maggiore finezza i segnali del corpo fisico e dei corpi sottili.
• Rituale di Luna piena, come passaggio simbolico dal rumore al silenzio, utilizzando i cicli lunari come mappa interiore di crescita, pienezza, rilascio e vuoto fertile.
• Una mattinata immersiva nel bosco – La Marea Grande, con walking meditation, attivazione sensoriale e pratiche di co-regolazione con gli elementi.  Attraverso il forest bathing, la natura diventa regolatrice spontanea del sistema nervoso. Con il foraging consapevole esploreremo la raccolta rispettosa e simbolica di erbe spontanee, ritualizzando il gesto del raccogliere e integrando l’esperienza in modo.
• Movimento mindful e lavoro corporeo, per comprendere i trigger che attivano la tua marea emotiva e favorire un riequilibrio tra attivazione e presenza.
• Laboratorio esperienziale sulle emozioni, per trasformare la reazione automatica in informazione consapevole e creare il tuo “protocollo personale di riallineamento”.
• Find Your Rhythm, Dance Your Soul, un’esperienza di movimento libero per incarnare il tuo ritmo in modo spontaneo e vitale.
• Alimentazione disintossicante e riequilibrante durante l’intero soggiorno, pensata per sostenere il processo di regolazione energetica e favorire leggerezza, lucidità e vitalità.

Partecipa se…

• Desideri riconnetterti alla tua ciclicità (emotiva, energetica, relazionale) e smettere di giudicare le tue oscillazioni come fragilità.
• Vuoi imparare a comprendere e regolare il tuo sistema nervoso, invece di combatterlo o forzarlo.
• Vuoi riallinearti  ai tuoi reali bisogni – di attivazione, di riposo, di espansione, di ritiro – e costruire strumenti concreti per onorarli nella vita quotidiana.
• Desideri essere più connessa con te stessa iniziando a fluire consapevolmente nella tua marea interna.
• Se senti che è tempo di abitare il tuo ritmo naturale, invece di adattarti a un modello lineare che non ti rappresenta.

Insegnante

A guidarti sarà Ilaria Di Donato: Counselor, Formatrice e Supervisore, lavora nel campo della crescita personale e del benessere integrato dal 1995.

Ha studiato psicologia e filosofia ed è insegnante di meditazione e mindfulness. Ha conseguito master universitari in Gestione dei Conflitti, Mindfulness e Neuroscienze, e un PhD in Counseling Psicologico e Terapie Corporee.

È Fitness & Wellness Coach, operatrice FastReset certificata e Reiki Master, con oltre 36 anni di esperienza personale nella meditazione e nella salute naturale.

Nel suo percorso ha viaggiato e studiato con maestri e terapeuti di scuole diverse, integrando approcci occidentali e orientali, regolazione del sistema nervoso, tecniche corporee e strumenti energetici in una visione del benessere come esperienza integrata di corpo, mente, emozioni ed energia.

Accompagna persone e gruppi in percorsi di consapevolezza, trasformazione e riallineamento, unendo profondità teorica e strumenti concreti applicabili nella vita quotidiana.

Un ritorno a casa

“La Marea Interna” è un ritorno a casa dentro di te.

Un’esperienza trasformativa e profondamente pratica, per portare consapevolezza, micro-rituali e strumenti semplici nel cuore della tua realtà quotidiana e relazionale.

Non sarà una “fuga” dalla tua vita, ma un nuovo modo di abitarla.

Ti aspettiamo.

Costo del programma (alloggio incluso)

Il costo del ritiro (compreso di alloggio in pensione completa) varia in base alla tipologia di camera:

• Camera quadrupla: €390
• Camera doppia: a partire da €450
• Camera singola: a partire da €570

Contatti

Scrivici a info@vallebenedetta.org e riserva il tuo posto.