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Irina Mirankova

Insegnante di Yoga per la salute della schiena Yoga Studio - Civitanova Marche

Chi aiuto e cosa puoi ottenere

Aiuto le donne che convivono con il mal di schiena a ritrovare libertà di movimento, sollievo dal dolore e fiducia nel proprio corpo, attraverso una pratica yoga dedicata alla salute della colonna vertebrale.

Se la mattina ti alzi con la schiena rigida, se dopo ore alla scrivania senti quel dolore sordo nella zona lombare, se le spalle si chiudono e il collo è sempre teso - so cosa stai vivendo. E so che non è solo un fastidio fisico: è qualcosa che pesa sull'umore, sulla giornata, sulla voglia di fare.

Con me puoi scoprire un modo diverso di prenderti cura della tua schiena. Non servono flessibilità o esperienza: serve solo il desiderio di stare meglio.

Come lavoro

La colonna vertebrale è al centro di ogni mia lezione. Non perché sia un concetto astratto, ma perché è da lì che partono quasi tutti i dolori - e quasi tutte le soluzioni.

Nelle mie lezioni lavoriamo insieme per:

• Alleggerire la zona lombare - spesso compressa da ore seduta o da tensioni accumulate
• Sciogliere collo e spalle - dove lo stress si deposita e diventa rigidità
• Migliorare la postura nella vita di ogni giorno - al lavoro, in auto, quando cammini
• Imparare a respirare meglio - un respiro più ampio aiuta a sciogliere le tensioni e a sentirti più leggera
• Ritrovare forza e stabilità - quella che ti serve per alzarti, chinarti, portare la spesa senza paura di bloccarti.

Non è uno yoga faticoso né passivo. È una pratica precisa, progressiva e rispettosa dei tuoi tempi. Ogni movimento è pensato per la tua schiena, ogni lezione costruisce qualcosa su quella precedente.

Le mie classi sono a piccoli gruppi: questo mi permette di seguirti personalmente, adattare la pratica alle tue esigenze e assicurarmi che ogni posizione sia sicura per te.

Per chi è questa pratica

Questa pratica è pensata per te se:

• Hai mal di schiena ricorrente e hai provato tante cose, ma il dolore torna sempre
• Senti il corpo più rigido rispetto a qualche anno fa e vorresti fare qualcosa, ma non sai da dove cominciare
• Lavori seduta molte ore e a fine giornata la schiena è "a pezzi"
• Hai superato i 40 anni e cerchi un'attività che ti faccia stare bene senza sforzarti
• Hai paura di peggiorare la situazione o di non essere abbastanza flessibile per fare yoga
• Vuoi ritrovare la libertà di muoverti senza pensare al dolore

Non serve esperienza, non serve essere flessibili, non serve essere sportive. Serve solo la voglia di prenderti cura di te.

Perché proprio io

Mi chiamo Irina Mirankova. Prima di diventare insegnante di yoga, ho studiato in ambito medico-sanitario. Conosco l'anatomia del corpo umano dall'interno: so come funziona una colonna vertebrale, dove nascono le tensioni e dove si può lavorare con sicurezza.

Questo significa che ogni pratica che ti propongo è pensata per essere sicura, adattata a te e rispettosa dei tuoi limiti.

Ma il mio insegnamento non nasce solo dallo studio.

Anni fa un incidente ha cambiato il mio rapporto con il movimento. Per un lungo periodo ho vissuto con la schiena bloccata, le spalle chiuse, una rigidità nella parte alta del corpo che mi toglieva energia e respiro. So cosa significa svegliarsi al mattino e sentire che il proprio corpo non collabora.

Proprio quella esperienza mi ha insegnato la cosa più importante che oggi porto nelle mie lezioni: non si tratta di forzare il corpo, ma di imparare ad ascoltarlo e a lavorare con lui, un passo alla volta.

È per questo che lavoro con particolare attenzione sulla parte alta della schiena, sulle spalle e sul respiro: non è un interesse teorico, è un cammino che ho attraversato in prima persona e che oggi mi permette di accompagnarti con una comprensione diversa.

Cosa cambia con la pratica

Non prometto miracoli. Prometto un lavoro serio, graduale e costruito su di te. Con costanza, le mie allieve raccontano di:

• Alzarsi al mattino senza quella rigidità che le bloccava
• Stare sedute al lavoro senza quel dolore sordo che sale dalla lombare
• Sentire il collo e le spalle più liberi
• Respirare più a fondo, con più spazio
• Sentirsi più dritte, più stabili, più sicure nei gesti di ogni giorno
• Ritrovare la voglia di muoversi, senza paura di "bloccarsi"

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La mia formazione

Oltre 500 ore di formazione certificata e in continuo aggiornamento. Il mio percorso include:

• Studi in ambito medico-sanitario (anatomia e fisiologia del corpo umano)
• Diploma in Dona Holleman Yoga (DHYIA - Dona Holleman Yoga International Association)
• Specializzazione in Yoga Correttivo e Yoga Posturale
• Certificazione in Yoga Restorativo (protocollo Judith Lasater)
• Formazione in Yamuna Body Rolling
• Approfondimento continuo sull'anatomia funzionale e sul lavoro specifico della colonna vertebrale

Il mio insegnamento è profondamente ispirato all'approccio di Vanda Scaravelli e arricchito dall'esperienza con Elizabeth Pauncz, combinando ascolto, rispetto della gravità, respiro guida e intelligenza della colonna vertebrale.

Unisco competenza tecnica, sensibilità percettiva e comprensione personale in ogni lezione, accompagnando ogni allieva verso una pratica consapevole, sostenibile e trasformativa.

Questa combinazione di competenze - yoga, anatomia e esperienza sanitaria - mi permette di proporti pratiche che non sono solo efficaci, ma sicure. Soprattutto se hai dolori, rigidità o temi di peggiorare la tua situazione.

Dove e come pratico

Insegno presso Yoga Studio, il centro che ho fondato a Civitanova Marche, a pochi passi dal mare. Qui trovi uno spazio tranquillo, accogliente, pensato per farti sentire a tuo agio.

Cosa offro:

• Lezioni di gruppo a piccoli numeri - per garantirti attenzione personale e correzioni su misura
• Lezioni individuali su appuntamento - per lavorare in modo mirato sulle tue esigenze specifiche
• Seminari e workshop di approfondimento
• Yoga al mare in estate - praticare con il suono delle onde e i piedi sulla sabbia

Il mio metodo si chiama SchienaViva360°: un percorso che integra pratiche specifiche per la salute della colonna vertebrale. Perché quando la schiena sta bene, cambia tutto il resto - l'energia, il movimento, la qualità della giornata.

Se ti riconosci in queste parole, scrivimi.

Il primo passo è semplicemente un messaggio: raccontami la tua situazione e troviamo insieme il percorso più adatto a te.