RADICI — Otto settimane corso yoga online per una colonna vertebrale flessibile e una postura corretta

• Prossima partenza Lunedì 2 novembre
• Online

• Durata 8 settimane 2nov-28dic
• Scegliere tra mattina e pomeriggio
• Lunedì ore 18:30 — 19:45
• Ogni mese parte un corso nuovo (chiedere giorno e data)
• Massimo 6 partecipanti per ogni orario

Corso online di gruppo — 6 partecipanti — Percorso Sentire è già amare: RADICI 

Radici è pensato per chi comincia da zero, o per chi torna alla pratica dopo tanto tempo, o semplicemente per chi cerca un primo passo dolce verso un ascolto più profondo di sé. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: solo la disponibilità a concederti otto settimane di cura.

È per te se

• ti svegli già stanco, come se la notte non fosse bastata a sciogliere ciò che il giorno ha accumulato nella schiena
• senti il corpo rigido, la schiena che spesso fa male, e desideri avvicinarti allo yoga senza fretta e senza sentirti inadeguato
• ti sei ripetuto tante volte “dovrei fare qualcosa”, ma la giornata corre via e la rigidità resta lì, ad aspettarti
• hai già provato lo yoga, ma senza continuità e senza qualcuno che ti accompagnasse passo dopo passo: il sollievo è durato poco
• cerchi continuità, non una lezione isolata
• preferisci un piccolo gruppo, dove ognuno viene visto e seguito

Questo percorso nasce proprio per questo.

RADICI ti offre le basi: come approcciarsi alla postura, a un corpo che si alleggerisce, a una colonna vertebrale più dinamica, al mantra, al pranayama (la respirazione), alla meditazione. Ti accompagno in modo graduale alla conoscenza delle asana (le posture) e del vasto mondo dello yoga.

Si parte da un semplice permesso: quello di ascoltarsi. Otto incontri per costruire, passo dopo passo, un rapporto di fiducia con il tuo corpo e il tuo respiro, in un piccolo gruppo che parte da dove sei tu adesso. Non serve essere flessibili né avere esperienza, e non c’è nessuna performance da raggiungere: serve solo un appuntamento settimanale tutto per te.

Gentilezza e pazienza, accoglienza e consapevolezza: le quattro chiavi per stare bene nel proprio corpo e sentire che siamo perfetti così come siamo.

La pratica regolare dello yoga aiuta a distendere le tensioni, a ritrovare un respiro più ampio, a rallentare un ritmo interiore spesso troppo veloce. È un lavoro gentile sul sistema nervoso che, nel tempo, restituisce chiarezza mentale e un senso più stabile di radicamento. Nella tradizione yogica, tornare al respiro è il primo passo per tornare a casa nel proprio corpo.

🕒 In otto settimane:

→ Impari a riconoscere dove il tuo corpo trattiene la tensione e da dove nasce

→ Scopri una pratica yoga dolce e progressiva, pensata per chi parte da una schiena rigida e poco flessibile

→ Costruisci, settimana dopo settimana, un rapporto nuovo con il tuo corpo — più ascolto, meno lotta

Come arriviamo al risultato

Settimane 1-2 — Ci mettiamo in ascolto

Cosa facciamo: partiamo dal respiro e dai movimenti più semplici, per sentire dove il corpo è chiuso e dove la rigidità si è fatta abitudine. Cosa ti resta: guardi il tuo corpo con occhi nuovi e capisci che la rigidità non è un limite, ma un punto di partenza.

Settimane 3-6 — Costruiamo la pratica

Cosa facciamo: introduciamo movimenti pensati per la colonna, le spalle, la nuca e per tutto ciò che il tempo e le abitudini hanno irrigidito. Pratichiamo con costanza, in un piccolo gruppo che cresce nella stessa direzione. Cosa ti resta: senti più spazio nel corpo, un respiro più ampio, meno pesantezza al risveglio.

Settimane 7-8 — Rendiamo la pratica tua

Cosa facciamo: ti aiuto a portare ciò che abbiamo costruito nella tua quotidianità. Cosa ti resta: una pratica che conosci, senti tua e puoi coltivare anche da solo.

Cosa porti a casa con RADICI

• una pratica yoga su misura per un corpo rigido, costruita passo dopo passo
• maggiore consapevolezza di dove nasce la tua tensione e di come accoglierla
• una routine che puoi continuare da solo, anche dopo la fine del corso

Come funziona

• Formato: lezioni di gruppo online su Meet, gruppo ristretto, massimo 6 partecipanti
• Quando: il lunedì ore 18:30–19:45
• Durata: 8 incontri settimanali di 75 minuti
• Come iniziare: ogni gruppo parte con almeno due iscritti ed è possibile aggiungersi fino al secondo incontro
• Se perdi una lezione: ogni incontro è registrato e puoi recuperarlo quando vuoi
• Cosa ti serve: un tappetino, cuscini solidi, una coperta, uno spazio tranquillo, una coperta e una connessione internet, da cellulare o da computer

Perché online

La distanza non toglie nulla alla cura con cui ti seguo. Pratichi nel tuo spazio, con i tuoi tempi, senza spostamenti. E se qualcosa ti sfugge, la registrazione resta lì, pronta a riportarti dove eri rimasto.

Chi sono e perché posso accompagnarti

Da vent’anni lavoro con il corpo e con il suo bisogno di essere ascoltato, come naturopata, cromopuntrice, riflessologa plantare e facciale, insegnante di yoga e mindfulness. Lavoro presso il centro IOMED di Lecce e 167BenessereUrbano Lecce, collaboro con Onconauti e ricevo anche a Galatina e online.

Ho studiato e approfondito con l’esperienza le materie di base dello yoga, come l’anatomia, la fisiologia, la lettura energetica del corpo, dei suoi organi e dei suoi sistemi. Per questo posso sostenere chi pratica nei vari passaggi dal blocco fisico-emotivo alla liberazione e alla trasformazione.

RADICI nasce dalla convinzione che lo yoga, prima ancora di essere una pratica fisica, sia un modo per tornare a casa nel proprio corpo. È il primo passo di un cammino più ampio che ho chiamato Sentire è già amare: da RADICI a FIORITURA, fino a NETTARE.

Quanto costa

189 € per l’intero percorso di 8 settimane, circa 24 € a incontro. Comprende:

• 8 incontri settimanali online di 75 minuti, in piccolo gruppo
• la registrazione di ogni lezione, sempre disponibile
• un accompagnamento continuativo, non una lezione isolata
• la tessera associativa

Se ti ritiri, l’importo versato può essere utilizzato per altri corsi online da me organizzati.

Domande che potresti avere

Non ho mai fatto yoga. Posso partecipare? Sì. RADICI è pensato proprio per chi parte da zero, con un corpo rigido e poca dimestichezza con la pratica.

Devo essere già flessibile per iniziare? No. La flessibilità è un punto di arrivo, non di partenza.

Se perdo una lezione, cosa succede? Ogni incontro è registrato, e puoi recuperarlo con calma, quando vuoi.

Il gruppo online funziona davvero? Sì. Anche a distanza, il piccolo gruppo permette un’attenzione reale: ti vedo, ti correggo, ti accompagno.

Se ho un dolore muscolare posso iniziare? Dipende. Durante la call conoscitiva valutiamo insieme se iniziare o aspettare. Il corso non sostituisce il parere del medico: in caso di dolori persistenti o di patologie, confrontati prima con lui.

Quando si può iniziare? Ogni gruppo parte con almeno due iscritti. Puoi aggiungerti fino al secondo incontro.

Cosa succede se mi ritiro? L’importo versato può essere utilizzato per altri corsi online da me organizzati.

Per iscrivermi cosa devo fare? Per conoscerci prima di iniziare, è necessaria una call conoscitiva e la compilazione di un questionario. Se non ci sono particolari condizioni fisiche, si procede al versamento della quota.

Il tuo primo passo

Se ti riconosci in queste parole, se senti che il tuo corpo ti chiede da tempo un po’ di attenzione in più, scrivimi. Raccontami come stai, cosa senti, cosa ti ha portato fin qui. Non serve sapere già tutto: basta il desiderio di iniziare.

Clicca su RICHIEDI INFORMAZIONI

Ti rispondo personalmente entro 24 ore.

“«Sentire è già amare» è un profondo insegnamento di Thich Nhat Hanh, il maestro Zen che seguo da anni. Questo concetto esprime il cuore della sua filosofia sulla consapevolezza e sulle relazioni tra noi e il nostro corpo, tra noi e gli altri esseri viventi. Due i concetti chiave a fondamento del suo pensiero: l'ascolto profondo, riuscire a sentire davvero la sofferenza, i bisogni e le gioie dell'altra persona – ma anche i propri – senza giudizio e con totale presenza mentale; la comprensione: nella visione Zen, non può esserci vero amore senza comprensione. Nel momento esatto in cui ci sintonizziamo profondamente sul vissuto di qualcuno e lo sentiamo dentro di noi, le barriere della separazione crollano, e quella comprensione si trasforma immediatamente in amore e compassione.”

Thich Nhat Hanh

Link altri percorsi (presto online su Eventi Yoga)

"Sentire è già amare" il percorso che ti accompagna da RADICI a FIORITURA a NETTARE: scegli la porta di ingresso che senti più vicina a te oggi. Potrai sempre spostarti, quando è il momento giusto.

FIORITURA 

Fioritura · il corso online per chi desidera approfondire il lavoro sul corpo attraverso i 5 elementi e gli organi ad essi collegati: un sentiero profondo, introspettivo, meditativo. Livello di approfondimento (Martedì ore 15:00)

NETTARE 

Nettare · il percorso per chi sta attraversando una fase di cambiamento, di trasformazione, senza limiti di età: il focus sarà il sistema ormonale (ciclo mestruale e sue fasi o alterazioni, menopausa, desiderio di maternità, problemi legati alla funzionalità della tiroide e del pancreas) e le emozioni, lavorando anche sui chakra. Per il riequilibrio ormonale (Martedì ore 18:30)

RADICI 

Radici · il corso online per chi desidera iniziare a muovere i primi passi nello yoga e desidera avere una colonna vertebrale flessibile e una postura stabile. Livello principianti  (Lunedì ore 18:30)