RADICI — Otto settimane per tornare ad abitare il tuo corpo

Online, 8 settimane, il martedì mattina  ore 9.30 —10.45

Corso online di gruppo — 8 partecipanti — Percorso Sentire è già amare: RADICI 

Radici è pensato per chi comincia da zero, o per chi torna alla pratica dopo tanto tempo, o semplicemente per chi cerca un primo passo dolce verso un ascolto più profondo di sé. Non è richiesta alcuna esperienza precedente: solo la disponibilità a concedersi otto settimane di cura.

E' per te se

• ti svegli già stanco, come se la notte non fosse bastata a sciogliere quello che il giorno ha lasciato nella schiena

• ti senti stretto in un corpo rigido, con la schiena che spesso fa male, e desideri avvicinarti allo yoga senza fretta e senza sentirsi inadeguato

• ti sei ripetuto tante volte "dovrei fare qualcosa", ma procrastini, e la giornata corre via, e la rigidità resta lì, silenziosa, ad aspettarti alla prossima alba

• forse hai già provato lo yoga, ma senza continuità, senza qualcuno che ti accompagni passo dopo passo, il sollievo è durato il tempo di una lezione soltanto

Questo percorso nasce proprio per questo.

Radici è pensato per offrirti le basi: come approcciarsi alla postura, al corpo che si alleggerisce, alla colonna vertebrale che si dinamizza, al mantra, al pranayama (tipo di respirazione), alla meditazione. Ti accompagno in modo graduale verso la conoscenza e la padronanza delle asana (posture) e del vasto mondo dello yoga. C'è un primo passo che precede ogni cammino. È da lì che si parte: non da una postura perfetta, non da una tecnica da padroneggiare, ma dal semplice permesso di ascoltarsi. Otto incontri per costruire, passo dopo passo, un rapporto di fiducia con il proprio corpo e il proprio respiro — senza l'ansia da prestazione, senza il bisogno di "arrivare" da qualche parte.Gruppo ristretto a 8 partecipanti.

Cosa ti aspetta

In 8 settimane, insieme a un piccolo gruppo di persone che partono da dove sei tu adesso, imparerai a muoverti con più libertà, a respirare con più spazio, e a costruire — piano, senza fretta — una pratica che diventa davvero tua.

Non serve essere flessibili. Non serve avere già esperienza. Serve solo la volontà di dedicarsi un pò più di un'ora  alla settimana, un momento tutto per te.

Gentilezza e pazienza, accoglienza e consapevolezza: le 4 chiavi per stare bene nel proprio corpo e sentire che siamo perfetti così come siamo.

La pratica regolare dello Yoga aiuta a distendere le tensioni accumulate, a ritrovare un respiro più ampio e libero, a rallentare un ritmo interiore spesso troppo veloce. È un lavoro gentile sul sistema nervoso, che nel tempo restituisce chiarezza mentale e un senso più stabile di radicamento.Nella tradizione yogica, tornare al respiro è il primo passo per tornare a casa nel proprio corpo — un luogo che a volte, tra pensieri e doveri, dimentichiamo di abitare.

🕒 In otto settimane:

→ Impari a riconoscere dove il tuo corpo trattiene la tensione, e da dove nasce

→ Scopri una pratica yoga dolce e progressiva, pensata per chi parte da una schiena rigida e poco flessibile

→ Costruisci, settimana dopo settimana, un rapporto nuovo con il tuo corpo — più ascolto, meno lotta

Nessuna performance da raggiungere. Solo un cammino fatto di piccoli passi, accompagnato con cura.

Come arriviamo al risultato

Settimane 1-2 — Ci mettiamo in ascolto

Cosa facciamo: Iniziamo dal respiro e dai movimenti più semplici. Impariamo a sentire dove il corpo si è chiuso, dove la rigidità si è fatta abitudine. Non c'è nulla da forzare: solo da osservare.

Cosa ti resta: Cominci a riconoscere il tuo corpo con occhi nuovi. Capisci che la rigidità non è un limite, ma un punto di partenza.

Settimane 3-6 — Costruiamo la pratica

Cosa facciamo: Settimana dopo settimana il corpo si apre, un poco alla volta. Introduciamo movimenti pensati per la colonna, per le spalle, la nuca per tutto ciò che il tempo e le abitudini hanno irrigidito. Pratichiamo insieme, con costanza, in un piccolo gruppo che cresce nella stessa direzione.

Cosa ti resta: Senti la differenza — più spazio nel corpo, un respiro più ampio, meno pesantezza al risveglio.

Settimane 7-8 — Rendiamo la pratica tua

Cosa facciamo: Nell'ultimo tratto del percorso ti aiuto a portare quello che abbiamo costruito insieme nella tua quotidianità. Un workshop di approfondimento chiude RADICI, per consolidare ciò che hai imparato.

Cosa ti resta: Esci dal percorso con una pratica che conosci, che senti tua, e che puoi continuare a coltivare — anche da sola.

✅ Cosa porti a casa con RADICI

Al termine delle 8 settimane avrai:

✔️ Una pratica yoga su misura per un corpo rigido, costruita passo dopo passo                ✔️ Maggiore consapevolezza di dove nasce la tua tensione, e come accoglierla                ✔️ Una routine che puoi continuare da solo, anche oltre la fine del corso

È il percorso giusto per te se:

• Ti senti stretto in un corpo che fatichi a riconoscere come alleato
• Hai una schiena che duole spesso, e poca flessibilità
• Vuoi avvicinarti allo yoga per la prima volta, senza sentirti inadeguato
• Cerchi continuità, non una lezione isolata
• Preferisci un piccolo gruppo, dove ognuno viene visto e seguito
• Non hai tempo per spostarti, e cerchi la stessa cura anche online

Come funziona

Formato: Lezioni di gruppo online (Meet), gruppo ristretto a 8 partecipanti              Quando: ogni martedì ore 9:30–10:45                                                                            

Durata: 8 incontri settimanali + un workshop di approfondimento finale                            Se perdi una lezione: ogni incontro viene registrato, e puoi recuperarlo quando vuoi

Cosa ti serve: un tappetino, cuscini solidi, uno spazio tranquillo, una connessione internet, da cellulare o da computer

Perché online

La distanza non toglie nulla alla cura con cui ti seguo. Pratichi nel tuo spazio, con i tuoi tempi, senza il pensiero di uno spostamento. E se qualcosa ti sfugge durante un incontro dal vivo, la registrazione resta lì, pronta a riportarti dove eri rimasto. Oppure recuperare una lezione se manchi o ripetere la lezione in altri momenti della settimana.

Chi sono e perché posso accompagnarti

Mi chiamo Anna e da vent'anni lavoro con il corpo e con il suo bisogno di essere ascoltato — come naturopata, cromopuntrice, riflessologa plantare e facciale, insegnante di yoga e mindfulness, presso il centro IOMED di Lecce, 167BenessereUrbano Lecce, ricevo anche a Galatina e online.

Grazie al mio impegno nel campo della naturopatia, avendo studiato e approfondito con l'esperienza materie di base dello yoga come l'anatomia, la fisiologia, la lettura energetica del corpo e dei suoi organi e sistemi, posso sostenere l'allievo nei vari passaggi dal blocco fisico-emotivo alla liberazione e trasformazione. 

RADICI nasce dalla convinzione che lo yoga, prima ancora di essere una pratica fisica, sia un modo per tornare a casa nel proprio corpo. È il primo passo di un cammino più ampio che ho chiamato Sentire è già amare — da RADICI, a FIORITURA, fino a NETTARE.

Quanto costa

Ecco cosa comprende il percorso RADICI:

• 8 incontri settimanali online di 75', in piccolo gruppo
• Un workshop di approfondimento di 2 ore alla fine
• Registrazione di ogni lezione, sempre disponibile
• Un accompagnamento continuativo, non una lezione isolata

Valore: 179€ per l'intero percorso di 8 settimane + workshop

Domande che potresti avere

• Non ho mai fatto yoga. Posso partecipare? Sì. RADICI è pensato proprio per chi parte da zero, con un corpo rigido e poca dimestichezza con la pratica.

• Se perdo una lezione, cosa succede? Ogni incontro viene registrato, e puoi recuperarlo con calma, quando vuoi.

• Il gruppo online funziona davvero? Sì. Anche a distanza, il piccolo gruppo permette un'attenzione reale — ti vedo, ti correggo, ti accompagno.

• Devo essere già flessibile per iniziare? No. La flessibilità è un punto di arrivo, non di partenza. RADICI accompagna proprio chi ne ha meno.

🌱 Il tuo primo passo

Se ti riconosci in queste parole — se senti che il tuo corpo ti chiede da tempo un po' di attenzione in più — scrivimi.

Raccontami come stai, cosa senti, cosa ti ha portata fin qui. Non serve sapere già tutto: basta il desiderio di iniziare.

📩 Contattami per prenotare il tuo posto in RADICI Ti rispondo personalmente entro 24 ore.

“Sentire è già amare è un profondo insegnamento di Thich Nhat Hanh, il maestro Zen che seguo da anni. Questo concetto esprime il cuore della sua filosofia sulla consapevolezza e sulle relazioni tra noi e il nostro corpo, tra noi e gli altri esseri viventi. Due i concetti chiavi a fondamento del suo pensiero- l'ascolto profondo: riuscire a sentire davvero la sofferenza, i bisogni e le gioie dell'altra persona – ma anche i propri – senza giudizio e con totale presenza mentale- la comprensione: nella visione Zen, non può esserci vero amore senza comprensione. Nel momento esatto in cui ci sintonizziamo profondamente sul vissuto di qualcuno e lo sentiamo dentro di noi, le barriere della separazione crollano, e quella comprensione si trasforma immediatamente in amore e compassione.”

Thich Nhat Hanh

Link altri percorsi (presto online su Eventi Yoga)

"Sentire è già amare" il percorso che ti accompagna da RADICI a FIORITURA a NETTARE: scegli la porta di ingresso che senti più vicina a te oggi. Potrai sempre spostarti, quando è il momento giusto.

FIORITURA 

Fioritura è il corso online per chi desidera approfondire il lavoro sul corpo attraverso i 5 elementi e gli organi ad essi collegati: un sentiero profondo, introspettivo, meditativo. Livello di approfondimento (Martedì ore 15.00)

NETTARE 

Nettare è il percorso per chi sta attraversando una fase di cambiamento, di trasformazione, senza limiti di età: il focus sarà il sistema ormonale (ciclo mestruale e sue fasi o alterazioni, menopausa, desiderio di maternità, problemi legati alla funzionalità della tiroide e del pancreas) e le emozioni, lavorando anche sui chakra. Per il riequilibrio ormonale (Giorno in via di definizione)