Cerca il tuo viaggio a da sogno

Un percorso progressivo in 8 incontri online per comprendere le emozioni, imparare a riconoscerle e accoglierle e sviluppare modalità di risposta più consapevoli.

Insieme esploreremo come la mindfulness possa diventare una preziosa alleata nel rapporto con tutte le emozioni, soprattutto quelle difficili. Impareremo ad ascoltarle e a comprenderne il significato, riconoscendole come segnali che ci aiutano a conoscere i nostri bisogni, anziché viverle soltanto come qualcosa che disturba la nostra vita.

Il percorso integra pratiche di mindfulness, conoscenze psicologiche sul funzionamento delle emozioni ed esercizi esperienziali da applicare nella quotidianità, per coltivare maggiore consapevolezza e benessere emotivo e psicologico.

A chi è rivolto

Il percorso è rivolto a chi desidera conoscere meglio le proprie emozioni e sviluppare un rapporto più consapevole e accogliente con ciò che prova. È pensato per chi tende a reagire d’impulso, a trattenere le emozioni o a sentirsi sopraffatto da esse, e vuole sperimentare nuovi modi di rispondere alle difficoltà quotidiane.

Non è necessaria alcuna esperienza di mindfulness: sono sufficienti curiosità e disponibilità a dedicare un po’ di tempo alla pratica, anche tra un incontro e l’altro.

Per chi non è indicato

Il percorso non è pensato per chi cerca soluzioni immediate o tecniche per eliminare le emozioni difficili: l’obiettivo è imparare a riconoscerle, comprenderle e accoglierle, ampliando le proprie possibilità di risposta.

CHI TI ACCOMPAGNERA':Federica Mauro, PhD, Psy.D, è psicoterapeuta a indirizzo psicodinamico integrato e ricercatrice. Si occupa di mindfulness dal 2012 ed è istruttrice di protocolli di Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) e self-compassion.

Nel corso degli anni ha approfondito diversi approcci psicoterapeutici, tra cui la Compassion Focused Therapy (CFT) e l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), che integra nel lavoro clinico insieme alla psicoterapia contemplativa.

Nel 2020 ha fondato Essere Consapevolezza, un progetto di divulgazione dedicato al benessere psicologico nelle sue diverse dimensioni

IL PROGRAMMA:

1. Conoscere mindfulness:Dalla modalità automatica alla consapevolezza
2. Il corpo come bussola emotiva:Imparare a riconoscere i segnali interni
3. Capire le emozioni:A cosa servono e che cosa ci comunicano
4. Pensieri ed emozioni:Uscire dalla fusione con ciò che sentiamo e pensiamo
5. Accogliere le emozioni difficili:Dal controllo all'accettazione consapevole
6. Regolare le emozioni intense:Creare uno spazio tra impulso e azione
7. Le emozioni nelle relazioni:Consapevolezza, empatia e comunicazione
8. SelfCompassion e integrazione:Costruire una pratica sostenibile nel tempo

Per ciascun modulo, oltre alla lezione frontale live verrà fornito materiale audio, video e worksheet con esercizi e pratiche da fare a casa. Ogni incontro sarà composto da una lezione frontale ed una parte in condivisione.

COSTI E ISCRIZIONI:

Gli incontri si svolgeranno in modalità online ogni lunedì dalle 18:30 alle 20 a partire da lunedì 26 Ottobre, per 8 settimane consecutive. Tutte le registrazioni e i materiali degli incontri saranno disponibili fino ad un anno dall'inizio del corso.

Quota di partecipazione: 160 € per le iscrizioni entro il 19 ottobre incluso. Dal 20 ottobre, la quota sarà di 200 €.

Verrà rilasciata fattura sanitaria. La spesa potrà essere portata in detrazione nella dichiarazione dei redditi, nei limiti e alle condizioni previsti dalla normativa, con pagamento tracciabile.

POSTI LIMITATI

Per qualsiasi ulteriore informazione contattare 

email: essereconsapevolezza@gmail.comPer ulteriori informazioni visita la pagina instagram@essereconsapevolezza

Per ulteriori informazioni visita la pagina instagram: @essereconsapevolezza