Quando pensiamo alla pancia piatta, raramente pensiamo che lo yoga potrebbe aiutarci a conquistare addominali perfetti e dunque rimandare indietro i rotolini che si formano sullo stomaco. La realtà è che essendo una disciplina che fa lavorare tutto il corpo oltre che la nostra mente lo yoga aiuta anche a perdere peso e di conseguenza ad ottenere una pancia piatta.
Sono almeno 5 le posizioni che aiutano ad ottenere una pancia piatta, scopriamole insieme.
Indice
5 esercizi yoga efficaci per avere la pancia piatta
Posizione della sedia – Uthkatasana
Si pratica come se si fosse seduti su una sedia e, tenendo in tensione i muscoli della schiena e della pancia, si bruciano grassi e si tonificano i muscoli. Questa posizione aiuta anche la concentrazione.
Posizione della barca – Naukasana
Esattamente come la precedente, stimola i muscoli della schiena e della pancia che, in tensione, si tonificano e rafforzano.
Ponte – Setubandhasana
Praticare questa posizione aiuta a rafforzare la schiena ma focalizzandosi sull’equilibrio mette in gioco tutti i muscoli della pancia che quindi piano piano si rassodano.
Plank – Kumbhakasana
L’ideale per la pancia piatta, capace di tonificare la pancia “semplicemente” mantenendo la stessa posizione per qualche minuto. Si dice che ripetere questa posizione per 30 giorni di seguito, 5 minuti al giorno, aiuti ad ottenere addominali scolpiti e perfetti senza rinunce a tavola.
La posizione del cobra – Bhujangasana
Il classico cobra aiuta la schiena a muoversi e tenendo la pancia all’indietro anche i muscoli addominali si rafforzano e tonificano perfettamente.
Praticando i cinque esercizi appositi, la tua pancia con il tempo e la costanza diventerà piatta e tonica. Scommettiamo che conosci più di una persona che vorrebbe una pancia piatta e sta cercando una soluzione.
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