Quando pensiamo alla pancia piatta, raramente pensiamo che lo yoga potrebbe aiutarci a conquistare addominali perfetti e dunque rimandare indietro i rotolini che si formano sullo stomaco. La realtà è che essendo una disciplina che fa lavorare tutto il corpo oltre che la nostra mente lo yoga aiuta anche a perdere peso e di conseguenza ad ottenere una pancia piatta.
Sono almeno 5 le posizioni che aiutano ad ottenere una pancia piatta, scopriamole insieme.
Indice
5 esercizi yoga efficaci per avere la pancia piatta
Posizione della sedia – Uthkatasana
Si pratica come se si fosse seduti su una sedia e, tenendo in tensione i muscoli della schiena e della pancia, si bruciano grassi e si tonificano i muscoli. Questa posizione aiuta anche la concentrazione.
Posizione della barca – Naukasana
Esattamente come la precedente, stimola i muscoli della schiena e della pancia che, in tensione, si tonificano e rafforzano.
Ponte – Setubandhasana
Praticare questa posizione aiuta a rafforzare la schiena ma focalizzandosi sull’equilibrio mette in gioco tutti i muscoli della pancia che quindi piano piano si rassodano. Inoltre, questa posizione favorisce la digestione.
Plank – Kumbhakasana
L’ideale per la pancia piatta, capace di tonificare la pancia “semplicemente” mantenendo la stessa posizione per qualche minuto. Si dice che ripetere questa posizione per 30 giorni di seguito, 5 minuti al giorno, aiuti ad ottenere addominali scolpiti e perfetti senza rinunce a tavola.
La posizione del cobra – Bhujangasana
Il classico cobra aiuta la schiena a muoversi e tenendo la pancia all’indietro anche i muscoli addominali si rafforzano e tonificano perfettamente.
Praticando i cinque esercizi appositi, la tua pancia con il tempo e la costanza diventerà piatta e tonica. Scommettiamo che conosci più di una persona che vorrebbe una pancia piatta e sta cercando una soluzione.
Perché non condividi questo articolo su Facebook o dove preferisci? Se poi vuoi lasciare un’opinione lasciaci un commento in fondo alla pagina!
Tre risorse interessanti per te
Lo yoga contro il mal di schiena
Lo yoga contro il mal di testa
Scarica l’App di Eventi Yoga
Ogni mese scegli tra centinaia di vacanze, retreat, viaggi e corsi di yoga per tutti i gusti.
Cerca l’evento che più ti piace direttamente dalla App, chiedi informazioni, e prenota con un click!
Calendario Eventi Yoga online
Puoi consultare il calendario eventi anche online con numerosi weekend, vacanze, ritiri e corsi yoga.
Cerca qui gli eventi yoga di tuo interesse divisi per mese e regione.
Iscriviti alla Newsletter
Ultimi post di Elena Petrunina (vedi tutti)
- Yoga come iniziare: la guida completa per principianti - 29 Novembre 2022
- Vacanze Olistiche 2022: migliori destinazioni - 8 Settembre 2022
- Come riattivare il metabolismo: utilizza questi 5 potenti metodi - 4 Settembre 2022
Seguici sui nostri social
Facebook LinkedIn Youtube Instagram