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Corso Base di Yoga per chi inizia da zero - Civitanova Marche

Un percorso settimanale pensato per chi non ha mai praticato yoga e vuole scoprirlo in un contesto sicuro, accogliente e senza pressioni

Corso Yoga Base per chi vuole iniziare a fare yoga senza sentirsi spaesato

Hai pensato tante volte di provare lo yoga, ma qualcosa ti ha sempre fermato. Forse ti sei chiesto: “Sarò abbastanza flessibile?” “Riuscirò a seguire?” “Non è troppo tardi per cominciare?”

Queste domande sono più che normali. E sono esattamente il motivo per cui ho creato questo corso.

Il Corso Base è un percorso settimanale dove impari le basi dello yoga partendo da zero, senza fretta e senza confronto. Non devi sapere niente, non devi essere flessibile, non devi dimostrare niente a nessuno. Devi solo avere voglia di stare un po’ meglio.

Cosa puoi aspettarti:

→  Scoprire le posizioni fondamentali e imparare a eseguirle in sicurezza

→  Capire come si respira nello yoga — e sentire subito la differenza

→  Sciogliere le prime tensioni nel corpo fin dalla prima lezione

→  Conoscere i termini e il ritmo di una lezione, così da sentirti a tuo agio

→  Costruire le basi per una pratica che puoi portare nella tua vita quotidiana

→  Sentirti più leggera, più presente e più in contatto con il tuo corpo

Per chi è

Questo corso è per te se:

→  Non hai mai fatto yoga e non sai da dove cominciare

→  Hai provato una lezione in passato ma ti sei sentita spaesata o “non all’altezza”

→  Stai valutando tra yoga, pilates o palestra e vuoi capire se lo yoga fa per te

→  Cerchi un’attività che faccia bene al corpo ma anche alla mente, senza essere troppo faticosa

→  Vuoi iniziare in un gruppo piccolo, con un’insegnante che ti segue davvero

→  Senti il bisogno di rallentare, di prenderti del tempo per te

Non importa la tua età, la tua forma fisica o la tua flessibilità. Lo yoga parte da dove sei tu.

Com’è una lezione

Ogni lezione dura 1 ora e 15 minuti e ha un ritmo pensato per chi sta iniziando.

Si comincia con qualche minuto di ascolto: il corpo si rilassa, il respiro si calma, la giornata rimane fuori dalla porta. È il momento in cui inizi a “arrivarti”.

Poi entriamo nella pratica: posizioni semplici, spiegate con cura, una alla volta. Ti mostro il movimento, ti guido con la voce, ti correggo con le mani quando serve. Non c’è fretta. Ogni posizione viene spiegata nel suo significato: a cosa serve, dove la senti, come adattarla al tuo corpo.

Impari a respirare in modo consapevole — qualcosa che sembra semplice ma che cambia tutto: il modo in cui ti muovi, la tensione nelle spalle, la qualità del sonno.

La lezione si chiude con un rilassamento guidato. Molte delle mie allieve dicono che è il momento più bello: il corpo si lascia andare, la mente si quieta, e si esce dalla sala con una leggerezza che non si provava da tempo.

Lezione dopo lezione, quello che sembrava difficile diventa naturale. E lo yoga smette di essere “qualcosa da provare” e diventa parte della tua settimana.

Quando

Lunedì ore 18:00

Durata: 1 ora e 15 minuti

Prenotazione obbligatoria.

Dove pratichi

Le lezioni si svolgono presso Yoga Studio, il centro che ho fondato a Civitanova Marche, a pochi passi dal mare. È uno spazio tranquillo, curato e accogliente, pensato per farti sentire a tuo agio dal primo momento.

Metto a disposizione tutto il materiale necessario per la pratica: tappetini, cuscini, mattoni, sedie. Prima e dopo la lezione puoi goderti una tisana rilassante, offerta dal centro.

Il parcheggio è comodo e ampio, così arrivi alla pratica già senza stress.

Yoga Studio — Via Silvio Zavatti, 3 — 62012 Civitanova Marche (MC)

Chi sono

Mi chiamo Irina Mirankova e accompagno da anni persone di ogni età a scoprire lo yoga come strumento di benessere quotidiano. Il mio approccio è dolce, graduale e rispettoso dei tempi di ognuno.

La mia formazione non è solo yogica: ho alle spalle una preparazione professionale in ambito medico-sanitario. Conosco l’anatomia del corpo umano dall’interno, e questo mi permette di proporti movimenti sicuri e adatti alla tua costituzione.

Questo significa che ogni pratica che ti propongo è pensata per essere sicura, adattata a te e rispettosa dei tuoi limiti.

Con me non troverai forzature né confronti. Troverai un cammino graduale che mette al centro la tua salute e il tuo benessere. E soprattutto, troverai qualcuno che sa cosa significa partire da zero — perché anch’io, dopo un incidente che ha cambiato il mio rapporto con il movimento, ho dovuto ricominciare ad ascoltare il mio corpo, un passo alla volta.

Ho oltre 500 ore di formazione certificata, incluso il Diploma in Dona Holleman Yoga, specializzazioni in Yoga Correttivo e Posturale, e la certificazione in Yoga Restorativo. Porto in ogni lezione competenza, empatia e attenzione.

Cosa comprende il corso

→  Lezione settimanale a piccoli gruppi (attenzione personalizzata garantita)

→  Materiale per la pratica fornito dal centro (tappetini, cuscini, supporti)

→  Spiegazioni dettagliate di ogni posizione e del respiro

→  Correzioni individuali durante la lezione

→  Tisane e acqua a disposizione prima e dopo la pratica

→  Lezione di prova a disposizione per chi si avvicina per la prima volta

→  Assicurazione e conformità ASD incluse nell’iscrizione annuale

Tariffe

Lezione di prova: 10€

Lezione singola: 25€

Abbonamento Mensile Yoga Flex: 99€ — accesso illimitato a tutte le lezioni settimanali

Iscrizione annuale: 50€ (include assicurazione + tessera GOLD registrato ASD)

Gli abbonamenti Open danno accesso illimitato a tutte le lezioni settimanali di yoga per la durata scelta (esclusi workshop ed eventi speciali).

Cosa dicono le allieve

““Preparata, seria, responsabile, molto attenta, disponibile, gentile, severa quanto basta, professionale, etc. Ecco che cosa posso dire di Irina. Un'insegnante che adoro e che suggerirei con tanto piacere a chi vuole essere seguito da una insegnante con la 'I' maiuscola."”

~ Elena P

““È da poco che pratico presso questo centro e spesso penso che avrei voluto e dovuto farlo molto prima. Irina è un’insegnante molto preparata.””

~ Maria R.

““Le lezioni non sono mai statiche ma sempre piene di novità e in evoluzione, uno stimolo sempre vivo per la continuità nel tempo della pratica. La buona scuola per principianti e avanzati.””

~ Roberto M.

Domande che potresti avere

Non ho mai fatto yoga. Questo corso va bene per me?

Sì, è pensato esattamente per te. Si parte da zero, con calma, e ogni posizione viene spiegata nel dettaglio.

Devo essere flessibile?

No. La flessibilità non è un requisito, è semmai un risultato. Si parte da dove sei, e il corpo si apre gradualmente con la pratica.

Ho più di 50 anni, non è troppo tardi?

Non è mai troppo tardi. Molte delle mie allieve iniziano dopo i 50, i 55, i 60 anni. Il corso è pensato per rispettare il corpo in ogni fase della vita.

Che differenza c’è tra yoga e pilates o palestra?

Lo yoga lavora su corpo, respiro e mente insieme. Non è solo esercizio fisico: è un modo di prenderti cura di te a 360 gradi. Nel Corso Base scoprirai questa differenza sulla tua pelle.

E se non riesco a fare un esercizio?

Non succede niente. Ogni posizione ha varianti più semplici, e ti guido nell’adattarla al tuo corpo. Non c’è nulla da “riuscire a fare”: c’è solo da ascoltare e provare.

Cosa devo portare?

Solo abiti comodi. Il centro fornisce tutto il materiale.

Posso fare una lezione di prova?

Sì, puoi fare una lezione di prova a 10€. È il modo migliore per capire se lo yoga fa per te.

Il primo passo?

È un semplice messaggio: contattami!

Non devi sapere niente di yoga per iniziare. Devi solo avere curiosità e voglia di stare un po’ meglio.

I posti sono limitati per garantire che ogni allieva venga seguita con cura.

Scrivimi per raccontarmi di te e prenotare la tua lezione di prova. Ti rispondo personalmente entro 24 ore.

info@centroyogastudio.it  |  WhatsApp: 335 6743673

Yoga Studio — Via Silvio Zavatti, 3 — Civitanova Marche