Respirare: riscopri il tuo respiro, ritrova il tuo equilibrio.

Il primo passo verso un respiro libero, consapevole e profondo.

Ti sei mai fermata ad ascoltare come respiri?

Respirare non è soltanto un gesto automatico: il modo in cui utilizziamo il respiro accompagna e influenza molti processi del nostro organismo. Può avere un ruolo nel modo in cui ci muoviamo e manteniamo la postura, nella pressione sanguigna e nell'umore, fino al benessere delle nostre cellule.

Il respiro cambia anche in relazione a ciò che viviamo: può risentire dell'attività fisica, delle emozioni e dello stato del sistema nervoso. Eppure, spesso non ci accorgiamo di come respiriamo — fino a quando qualcosa ce lo ricorda.

Imparare a riconoscere come respiriamo e a rendere il respiro più libero e funzionale può diventare uno strumento semplice e potente per prenderci cura del nostro equilibrio e della nostra salute.

Perché un corso sul respiro?

Perché prima di qualsiasi tecnica di pranayama, prima di qualsiasi esercizio avanzato, c'è un passo fondamentale: imparare a respirare. Riscoprire il respiro naturale, sentire dove si muove e dove si ferma, liberarlo dalle tensioni che lo limitano.

Questo corso è quel primo passo. Non imparerai "come dovresti respirare", ma scoprirai come respiri davvero — e da lì, il respiro inizierà a cambiare da solo.

Cosa scoprirai in questo percorso

In 5 incontri esploreremo il respiro in modo pratico e graduale:

✔️ Come respiri davvero: osservare il tuo respiro senza giudizio, riconoscere le abitudini che lo limitano.

✔️ Il legame tra respiro e corpo: sentire come le tensioni nella schiena, nelle spalle e nel torace influenzano il tuo modo di respirare.

✔️ Il diaframma al centro: riscoprire il muscolo più importante della respirazione e imparare a lasciarlo muovere liberamente.

✔️ Respiro e movimento: collegare il respiro al gesto, per muoverti con più facilità e meno fatica.

✔️ Strumenti per ogni giorno: pratiche semplici da portare nella vita quotidiana, per un respiro più aperto anche fuori dal tappetino.

I benefici che puoi aspettarti

Già durante il percorso potrai sperimentare:

✔️ un respiro più aperto, libero e profondo,

✔️ maggiore consapevolezza del tuo corpo e della tua postura,

✔️ meno tensioni a schiena, collo e spalle,

✔️ una sensazione di calma e stabilità,

✔️ più facilità nel respirare, anche durante il movimento e la pratica yoga.

Respirare meglio è il primo passo per stare meglio: inizia da qui.

A chi è rivolto

Questo percorso è pensato per te se:

✦ sei principiante e vuoi iniziare dalla base più importante: il respiro,

✦ sei un allievo praticante e desideri approfondire la consapevolezza respiratoria nella tua pratica,

✦ sei un insegnante e vuoi arricchire il tuo lavoro con nuovi strumenti sul respiro,

✦ ti senti spesso con il respiro corto o bloccato e vuoi capire perché,

✦ desideri un modo semplice e concreto per prenderti cura di te.

Non serve alcuna esperienza: le pratiche sono accessibili, graduali e adattabili a ogni corpo e livello

Il programma: 5 venerdì per riscoprire il tuo respiro

Incontro 1 — Venerdì 23 ottobre

Ascoltare: come respiri davvero?

Il punto di partenza è l'ascolto. Osserveremo il respiro naturale, senza forzarlo, per riconoscere le abitudini e le tensioni che lo accompagnano. Un incontro per riscoprire qualcosa che facciamo migliaia di volte al giorno senza mai osservarlo davvero.

Incontro 2 — Venerdì 30 ottobre

Il respiro ha una casa: torace, costole e colonna

Il respiro non vive solo nei polmoni: si muove nel torace, nelle costole, lungo la colonna. Esploreremo come le tensioni nel corpo possono limitare il respiro — e come piccoli movimenti possono restituirgli spazio.

Incontro 3 — Venerdì 6 novembre

Il diaframma: sentirlo, liberarlo

Il diaframma è il cuore della respirazione, eppure spesso è rigido e dimenticato. Impareremo a sentirlo, a lasciarlo muovere più liberamente, e scopriremo quanto può cambiare il nostro modo di respirare.

Incontro 4 — Venerdì 13 novembre

Quando il respiro incontra il movimento

Respiro e movimento sono naturalmente collegati: in questo incontro esploreremo come il respiro può sostenere il gesto, alleggerire il corpo e rendere ogni movimento più fluido.

Incontro 5 — Venerdì 20 novembre

Integrare: il tuo respiro, ogni giorno

Metteremo insieme tutto ciò che abbiamo esplorato. Pratiche da portare con te nella vita quotidiana, per continuare a coltivare un respiro libero, aperto e consapevole — dentro e fuori dal tappetino.

Ogni incontro completa l'altro: insieme formano un percorso graduale e completo.

Dettagli pratici

📅 Quando: 5 venerdì — dal 23 ottobre al 20 novembre 2026

⏰ Orario: 19:45 – 21:00

📍 Dove: Centro Yoga Studio, Via Zavatti 1/3 — Civitanova Marche

👥 Gruppo a numero chiuso: massimo 10 partecipanti, per garantire attenzione e qualità a ogni persona.

💶 Contributo: Percorso completo:

Per allievi della scuola €75 ; Quota esterna €90

Come iscriversi

Scrivimi su WhatsApp o via mail — ti rispondo personalmente e ti confermo la disponibilità dei posti.

📩 Email: info@centroyogastudio.it

📱 WhatsApp: 335-6743673

I posti sono limitati: non aspettare troppo!

La tua guida: Irina Mirankova

Insegnante certificata di yoga, specializzata nel lavoro sul respiro e sulla colonna vertebrale. Il suo approccio unisce la sensibilità dello yoga di Vanda Scaravelli con solide basi di anatomia e ascolto profondo del corpo.

Ho preparato questo percorso partendo dalla mia esperienza personale. Per molto tempo ho praticato diverse tecniche di respirazione, ma con tanto sforzo e tanta tensione. Poi ho scoperto che il respiro è un soffio — e che non si finisce mai di scoprirlo.

Il mio obiettivo non è insegnarti "la tecnica giusta", ma guidarti a riscoprire la naturale libertà del tuo respiro — quel respiro che è già lì, e che aspetta solo di essere ascoltato.

Hai domande? Trova le risposte!

1. Devo già saper fare yoga?

Assolutamente no: il corso è aperto a tutti, anche a chi non ha mai praticato.

2. È un corso di pranayama?

No. Questo percorso viene prima del pranayama: imparerai a riconoscere e liberare il tuo respiro naturale. È la base su cui poi costruire qualsiasi pratica respiratoria.

3. Posso partecipare a un singolo incontro?

Sì, ogni incontro ha valore in sé. Ma il percorso completo ti permetterà di approfondire e integrare ogni scoperta.

4. Faremo solo teoria o anche pratica?

Tanta pratica guidata, con momenti di spiegazione chiara e accessibile. Non serve memorizzare nulla: quello che senti nel corpo resta.

5. Cosa devo portare?

Abiti comodi, una coperta per il rilassamento e la voglia di scoprire come respiri.

6. Quanti posti ci sono?

Il gruppo è a numero chiuso: massimo 10 partecipanti. Questo permette di lavorare con attenzione su ogni persona. Ti consiglio di prenotare per tempo.