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DA ZERO A YOGA_ Posizioni, respirazione, meditazione ed emozioni / only women
Cascina Mima, Alessandria
Tra prati di lavanda e in una struttura calda e accogliente, dove il tempo sembra fermarsi e legiornate scorrere al ritmo autentico della natura, ci incontreremo per pratiche yoga adatte atutti i livelli.
ONLY WOMEN
Il focus saranno le nostre emozioni, spesso represse e non ascoltate.
Le lasceremo fluire via con posizioni yoga (asana), tecniche di respirazione (pranayama) e tecniche di meditazione.
Un invito a rallentare, ascoltarsi, esprimersi anche attraverso pratiche di journaling e di barefoot.
Nota bene: il ritiro prevede un massimo di 10 partecipanti per garantire a tutti di essere seguiti al massimo durante le pratiche yoga, con attenzione e fornendo gli aggiustamenti necessari.
Vuoi partecipare solo ad una giornata? Leggi in fondo alla pagina, in “Prezzi”, per sapernedi più!
Il tuo ritiro ONLY WOMEN in breve
Cosa è incluso:
- pensione completa (cucina vegetariana e vegana), ossia cena del venerdì, colazione -pranzo - cena del sabato, colazione e pranzo della domenica
- tutte le pratiche (4 lezioni yoga, 1 sessione di journaling e una meditazione guidata all’aperto barefoot)
- alloggio in camera doppia con bagno condiviso con 4 persone (all’interno di un bilocale)oppure camera doppia/matrimoniale con bagno privato. Il prezzo varia in base alla sceltadel posto letto.
- tisane, frutta fresca e secca e biscotti sempre a disposizione
Cosa non è incluso: il transfert per raggiungere la struttura. Eventuale massaggio richiesto dalpartecipante.
Il tuo ritiro ONLY WOMEN nel dettaglio
Dove alloggerai
Tra le dolci colline del Monferrato la Cascina Mima è un’oasi di pace riportata in vita per accogliere ed equilibrare i suoi ospiti.
Nella sua ristrutturazione conservativa e nella sua gestione sono state e sono utilizzate quasi totalmente materie prime pure e naturali.
Nelle stanze della struttura il tempo sembra fermarsi e scorrere lentamente, al ritmo della natura.
La Cascina mette a disposizione una sala yoga e un bellissimo prato, arricchito da unaspirale di lavanda, in cui potrai svolgere le tue pratiche e trascorrere il tuo tempo libero.
Sarà possibile usufruire di massaggi yadurvedici (non inclusi nella tariffa e da prenotare almeno tre giorni prima dell’inizio del ritiro).
Le lezioni yoga
Hatha yoga della tradizione, hatha yoga flow, vinyasa e yin yoga.
Durante i nostri 3 giorni di ritiro potrai sperimentare 4 diversi stili di yoga, per avereun’esperienza completa - e magari scoprire qual è quello che ti piace di più.
Le lezioni sono adatte a tutti i livelli.
Quindi, se sei principiante, non preoccuparti: saprò guidarti con piccoli ma decisi passi nelmondo dello yoga.
Il plus delle lezioni: ogni lezione ha una durata di un’ora e mezza. Perchè?
Perché durante i primi trenta minuti mostrerò nel dettaglio ed eseguiremo insieme leposizioni principali che incontreremo durante la lezione, così da poter fare tutti gliaggiustamenti necessari per avere un asana perfetto!
Tornerai a casa conoscendo dettagliatamente tutte le principiali posizione yoga!
Cosa portare
- Spray anti-zanzare
- Crema solare
- Vestiti sportivi / da yoga
- Tappetino da yoga personale (se vuoi)
-Penne e quaderno
Programma completo
Giorno 1 / 26 giugno
Ore 17.30 : arrivo a Cascina Mina, check in e sistemazione nelle stanze.Cerchio di apertura
Ore 18 - 19.30: pratica hatha della tradizione
Ore 20: cena
Ore 21.30: tempo libero per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Giorno 2 / 27 giugno
Ore 9: colazione
Ore 9.45 - 10.30 : meditazione camminata all’aperto nel prato di lavanda
Ore 10.30 - 11: tempo per se e per la condizione con gli altri partecipanti
Ore 11 - 12.30: lezione vinyasa yoga
Ore 13 - 16: pranzo e tempo libero per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Ore 16 - 17: pratica di journaling sulle emozioni e meditazione guidata
Ore 17-18: tempo per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Ore 18 - 19.30: pratica di hatha yoga flow
Ore 20: cena
Ore 21.30: tempo libero per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Giorno 3 / 28 giugno
Ore 9: colazione
Ore 9.45 - 10.30: meditazione trataka e passeggiata all’aperto
Ore 10.30 - 11: tempo libero per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Ore 11 - 12.30: lezione di yin yoga e movimento somatico
Ore 13 - 16: pranzo e tempo libero per se e per la condivisione con gli altri partecipanti
Ore 16: cerchio di chiusura e ultima attività di condivisione che sarà spiegata dall’insegnante
Ore 17: saluti
Prezzi
355 euro per alloggio in doppia con bagno condiviso nel bilocale da 4 persone
385 euro per alloggio in doppia/matrimoniale con bagno personale
Sarà possibile partecipare anche ad una sola giornata, accedendo alle attività del sabato. 85 euro pranzo incluso
E se mi prenoto e non potrò più partecipare?
Nessun problema.
Innanzi tutto, per fermare il tuo alloggio è necessaria una piccolacaparra di 50 euro.
Entro il 30 marzo è necessario, invece, saldare l’intera quota.
Se comunichi la tua cancellazione entro il 15 aprile, riceverai interamente la somma già versata.
Se cancelli dopo il 15 aprile, nessun problema: il tuo posto è cedibile ad un’altra persona e ti aiuterò a trovare una sostituta. Oppure puoi scegliere un rimborso del 60% (richiesta da fare entro il 30 aprile).
Se cancelli dopo il 30 aprile, il tuo posto sarà sempre cedibile ma non rimborsabile.
Per info percorsomiamo@gmail.comL'insegnante Grazia La Paglia, insegnante hatha, vinyasa e meditazione 200 H Alliance. Specializzata in Yoga e somatica, 100H Alliance International. Insegnante di Pilates / Coni. Scrittrice specializzata in narrativa e scrittura terapeutica. Specializzata in QiGong, yoga cinese, integrato nel Vinyasa.
