Cerca il tuo viaggio a da sogno

Quattro giorni tra pratica, studio e relax, immersi nel verde, vicino alle spiagge ed ai paesaggi più suggestivi della Maremma.

Una vacanza studio pensata per chi desidera approfondire lo yoga in modo autentico, vivendo al tempo stesso la Toscana più vera, tra mare, borghi storici e natura incontaminata.

Il percorso Yoga - tra pratica e filosofia

Ogni giornata prevede circa 6 ore di attività, suddivise tra:

lezioni pratiche

lezioni teoriche

LEZIONI PRATICHE

Hatha Yoga - Tecniche di respirazione, saluto al sole, asana e rilassamento finale. Questa lezione è pensata per migliorare il benessere psicofisico. La pratica costante di queste tecniche dona nel tempo flessibilità, equilibrio, forza fisica e resistenza, oltre ad aumentare la fiducia in sé stessi, nel proprio corpo e ad incrementare la pace interiore.

Meditazione guidata - La meditazione avviene attraverso la pratica costante di tecniche di concentrazione che consistono nel focalizzarsi su un pensiero, un’immagine, un suono o il respiro con lo scopo di raggiungere uno stato di calma, di consapevolezza interiore e di beatitudine infinita.

Yoga Nidra - E 'una tecnica di rilassamento profondo in cui il praticante, sotto la guida del maestro viene guidato in uno stato di sonno cosciente. Attraverso questa pratica spostiamo la consapevolezza dal nostro mondo esterno a quello interiore, e possiamo osservare la natura del nostro vero Sé. Lo yoga Nidra ci porta in uno stato di sonno profondo in cui l'intelletto, i sensi, e la mente si rilassano e ci liberiamo dal concetto di tempo e spazio. Sono tanti i benefici della pratica regolare di Yoga Nidra tra cui: ci aiuta a ridurre i livelli di stress e di ansia, ci aiuta a conservare l’energia diminuendo la stanchezza, ci aiuta ad essere più attenti e a mantenere una mente concentrata.

LEZIONI TEORICHE - FILOSOFIA DELLO YOGA, YOGA SUTRA

Le lezioni teoriche saranno dedicate allo studio del primo capitolo degli Yoga Sutra di Patañjali (Samādhi Pāda), con particolare attenzione a:

la struttura e il funzionamento della mente

- le fluttuazioni mentali (citta vṛtti)

- il significato di abhyāsa (pratica) e vairāgya (distacco)

- il percorso verso la chiarezza e la presenza

- il significato profondo dei termini chiave

Le lezioni saranno accessibili, profonde e sempre collegate alla pratica sul tappetino.

CONDUTTORI

Marica Meraviglia Condurrà tutte le lezioni pratiche di yoga  

Iacopo Nuti Condurrà le lezioni di filosofia.  

Il docente Iacopo Nuti tiene corsi e seminari di lingua sanscrita in varie città italiane. Laureatosi all’Università di Pisa, collabora con Istituti e Scuole per la ricerca delle relazioni tra India e Occidente. Ha contribuito ad alcune pubblicazioni sul patrimonio culturale dell’India antica.

Il programma è pensato per essere intenso ma sostenibile, lasciando ampio spazio a relax, mare, passeggiate ed esplorazione del territorio.

Ogni giorno sarà previsto tempo libero per passeggiate e bagni rigeneranti lungo la splendida Costa degli Etruschi, una delle zone più suggestive della Toscana, caratterizzata da:

- mare limpido

- spiagge naturali

- pinete e sentieri costieri

Alcuni luoghi consigliati:

il Golfo di Baratti, ideale per bagni, camminate sul mare e momenti di contemplazione

Torre Mozza, perfetta per passeggiate al tramonto tra natura e costa

il centro storico di Massa Marittima, per scoprire l’anima autentica del territorio

Questi momenti saranno un’occasione per rilassarsi, socializzare e vivere il territorio, mantenendo un equilibrio armonioso tra disciplina yogica e piacere della vacanza.

Giornata Tipo

7:00 Meditazione

7:30 Pratica Hatha Yoga

9:00 Colazione

10:30 Lezione di Filosofia

13:00 Pranzo vegetariano

15:30 Yoga Nidra

17:00 Tempo libero per passeggiate e bagni rigeneranti lungo la Costa degli Etruschi

20:00 Cena libera

*I programmi possono essere soggetti a modifiche

Per visualizzare il programma completo visita il sito: www.sundariyoga.org sotto la sezione event "VACANZA STUDIO YOGA IN TOSCANA"

Date

Dal 26 al 29 Giugno 2026

Arrivo: accoglienza venerdì pomeriggio dalle ore 15:00

Partenza: domenica primo pomeriggio

Location

Situata sulle colline di Massa Marittima, Casa Mater Ecclesiae una casa per ferie in un luogo silenzioso e raccolto, ideale per la pratica yoga e la meditazione. Gli spazi ampi e luminosi favoriscono l’ascolto interiore, mentre la posizione strategica permette di alternare momenti di studio a esperienze nella natura e al mare.

Casa Mater Ecclesiae, è una struttura semplice, accogliente e tranquilla, situata a pochi minuti a piedi dal centro storico di Massa Marittima.

Gli ospiti potranno godere di un ampio parcheggio privato gratuito, un elegante giardino e una terrazza per rilassarsi alla fine della giornata. Le camere, presentano un patio con vista sul giardino, biancheria da letto ed un bagno privato con set di cortesia. E’ presente il wi-fee nelle aree comuni.

Come arrivare

12 Via San Francesco, Massa Marittima

In Treno: Stazione di Follonica e poi trasporto pubblico fino a Massa Marittima (37F oppure 49M)

In Auto: da Roma dista circa 237 km - da Milano circa 400 Km 

Cosa è incluso nel programma di yoga

✓ 4 giorni di pratiche di yoga, meditazione, pranayama, approfondimenti filosofici condotti da Marica Meraviglia e Iacopo Nuti come da programma.

Cosa è incluso nel vitto e alloggio programma di yoga

✓ Tre notti in mezza pensione, acqua ai pasti (cucina vegetariana)

✓ Parcheggio interno

✓ Uso degli spazi naturali

✓ Sala conferenze con utilizzo aria condizionata

Cosa non è incluso:

il viaggio per raggiungere la location ed i trasporti vari per gli spostamenti durante la vacanza studio sono da organizzare in autonomia;

eventuali visite a musei oppure escursioni con guida da concordare;

tutti i pasti che non sono compresi nella mezza pensione;

altri costi non specificati nella sezione “Cosa è incluso”;

Regole del ritiro

Si prega di rispettare gli orari delle lezioni arrivando qualche minuto in anticipo.

Cosa portare

Abiti comodi per le lezioni di yoga, scarpe da trekking per passeggiate nella natura, tappetino personale yoga, foulard e cuscino per la meditazione, mascherina occhi per yoga nidra, un beauty con prodotti per la pulizia personale, borraccia, zainetto, costume, solari e telo mare.

Info e prenotazioni

Per riservare il tuo posto o ricevere maggiori informazioni:

Telefono: +39 351 332 4454 | Email: sundariyogaroma@gmail.com

  www.sundariyoga.org