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Retreat Yoga, natura & vita lenta in Val di Vara

Un’esperienza di yoga, natura e relax nel cuore della Liguria più autentica. Tre giorni per rallentare, rigenerarsi e riconnettersi con sé stessi, tra pratiche yoga, silenzio e paesaggi incontaminati, a pochi chilometri dalle Cinque Terre.

Dove

SESTA GODANO – Val di Vara (Liguria), a circa 30 minuti da Levanto e dalle Cinque Terre.

Nel cuore della cosiddetta “valle biologica”, lontano dal turismo di massa, la Val di Vara offre boschi, fiumi balneabili e borghi in pietra immersi nel silenzio.

Il retreat si svolge presso La Magnolia, dimora storica del Cinquecento con ampio giardino immerso nel verde, ideale per la pratica yoga e il relax.

A soli 5 minuti a piedi si trovano le piscine naturali del fiume Vara. Possibilità di escursioni, visite al mare e alle Cinque Terre.

A chi è rivolto

Il retreat è aperto a tutti i livelli, dai principianti ai praticanti più esperti.

È pensato per chi desidera:

• staccare dalla routine
• rigenerare corpo e mente
• immergersi nella natura
• vivere un’esperienza autentica e rilassante

Benefici del retreat

• maggiore consapevolezza del corpo e del respiro
• rilassamento profondo e riduzione dello stress
• miglioramento di energia e mobilità
• riconnessione con ritmi naturali
• sensazione di leggerezza e rigenerazione

Cosa è incluso

• Soggiorno presso La Magnolia
• Pratiche yoga (Vinyasa, Hatha, Pranayama, Meditazione e Mindfulness)
• Cena del venerdì, brunch del sabato e della domenica, cena del sabato con degustazione vini locali (comunicare eventuali allergie o intolleranze; i pasti saranno tutti a base vegetariana)

Cosa non è incluso

• Trasporto da / per la struttura
• Bevande extra
• Massaggi corpo (su prenotazione)
• Attività extra (escursioni su prenotazione)

Quando arrivare

Arrivo venerdì pomeriggio Partenza domenica pomeriggio

Suggeriamo di portare un tappetino e abbigliamento comodo. Gli asciugamani da bagno saranno forniti dalla struttura, ma per eventuali bagni al mare suggeriamo di portare un asciugamano personale.

Per eventuali richieste di sola attività senza pernotto mandare un'email a lamagnolia.sestagodano@gmail.com

Insegnanti

Riccardo Aggujaro (leading teacher): Il mio percorso nello yoga inizia in India, dove ho vissuto nel 2005: un periodo che ha segnato l'avvio di una pratica costante e di una profonda ricerca interiore. Negli anni ho approfondito il metodo dell’Ashtanga Vinyasa e ho conseguito a Milano la certificazione come insegnante di Hatha Vinyasa Yoga. Parallelamente ho sviluppato interesse e competenza nelle tecniche di Mindfulness attraverso ritiri di meditazione consapevole, integrando la dimensione contemplativa con un approccio clinico maturato grazie alla laurea in Fisioterapia e a una lunga esperienza nel campo della salute e del movimento.

Con oltre dieci anni trascorsi in contesti internazionali tra Asia e Medio Oriente, porto nella mia didattica uno sguardo aperto, interculturale e attento alla persona. Il mio insegnamento si distingue per la cura nella guida, la precisione e la capacità di creare uno spazio inclusivo in cui corpo e respiro diventano strumenti di equilibrio, consapevolezza e trasformazione.

Sara Mariani Il percorso di Sara nasce da un’esperienza profonda di trasformazione, in cui il corpo diventa luogo di ascolto e rinascita. Dopo una diastasi post-gravidanza e un intervento nel 2019, intraprende un cammino di riconnessione attraverso il movimento, scegliendo inizialmente la corsa come sfida personale: raggiungere i 21 km, traguardo conquistato con determinazione per tre volte in due anni.

È però nello yoga che trova una dimensione più sottile e integrata: da pratica complementare, diventa progressivamente uno spazio di consapevolezza, equilibrio e presenza. Il tappetino si trasforma in un luogo in cui il gesto si affina, il respiro guida e l’energia si organizza. La sua pratica si orienta verso un’espressione dinamica e al tempo stesso radicata, con una particolare passione per le inversioni e il movimento acrobatico, esplorati come strumenti di centratura e fiducia.

Ha completato una formazione di 250 ore in Hatha Yoga e un percorso di 50 ore dedicato all’assistenza nella Prima Serie di Ashtanga Yoga, integrando nella sua didattica precisione, sensibilità e attenzione alla persona.

Programma

Venerdì – Accoglienza e centratura

Arrivo nel pomeriggio, check-in dalle ore 15:00

19:30 Cerchio di benvenuto

20:00 Cena ligure

Sabato – Energia & esplorazione

7:30–9:30 Pratica del mattino (pranayama, meditazione, vinyasa yoga)

10:00 Brunch

Tempo libero

18:00–19:30 Pratica serale (hatha yoga, meditazione)

20:00 Cena e degustazione vini

Domenica – Integrazione e chiusura

7:30–9:30 Pratica del mattino (pranayama, meditazione, vinyasa yoga)

10:00 Brunch di chiusura

I pomeriggi restano liberi per vivere l’esperienza al proprio ritmo, tra natura, relax e “dolce far niente”.