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PERCORSO FORMAZIONE ISTRUTTORI & MASTER PILLOLE DI YOGA-2025-26
FRANCESCA MARCHI SCUOLA DI YOGA
TRADIZIONE SATYANANDA YOGA
Siamo lieti di presentare
GUBBIO ASSISI
Villa Amrita Janani
Yoga Retreat Center
OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
YOGA
a Silent Revolution
PERCORSO DI FORMAZIONE E RICERCA 25ore
TEACHER TRAINING
&
PILLOLE DI YOGA 1
Le Applicazioni dello Yoga
OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
ISCRIZIONI ENTRO IL 5 AGOSTO
offerta iscrizioni entro 5 giugno
“Instead of just using Yoga as therapy to help yourself
use Yoga like a Sadhana to evolve yourself.
Now is the time to think about how you can use Yoga to become better in life,
to become more positive in life,
to become more open in life and to live the yogic Path.”
Swami Niranjanananda SaraswatI
Siamo lieti di presentare
YOGA
a Silent Revolution
PERCORSO 250 ORE
di Formazione & Ricerca
OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
Il Percorso è rivolto a tutti i ricercatori Yoga sinceri e a istruttori Yoga
Al termine del corso sara’ rilasciato il diploma Istruttori certificato da Francesca Marchi Scuola di Yoga tradizione satyananda yoga
e il diploma riconosciuto accreditato CSEN
Il Percorso si svolgerà presso Villa Amrita Janani
La nostra Tenuta Centro per Ritiri Yoga tra Gubbio e Assisi
immersa tra Foreste Natura e Spiritualità
SATYANANDA YOGA
Conoscere e comprendere l’ Essenza di una grande Tradizione
che ha conservato fino a oggi
millenni di Storia, Filosofia e Scienza dello Yoga
tramandata da un Maestro all’altro
Conservando le antiche tradizioni e pratiche, gli insegnamenti della Bihar School of Yoga propongono tecniche pratiche e metodi per portare semplicità, armonia e equilibrio nella vita del mondo moderno
Lo Yoga nella Bihar School of Yoga non è solo una pratica ma uno stile di vita che offre un esperienza di integrazione completa della personalità umana e della natura
Il Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove uno sviluppo ottimale del potenziale umano a tutti i livelli: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
Il Satyananda Yoga è rivolto al risveglio delle facoltà di testa, cuore, mani.
&
PILLOLE DI YOGA 1
Le applicazioni dello Yoga nel trattamento dei disturbi comuni
Benessere generale
Sistema Immunitario
Detox e purificazione
Sistema muscolo scheletrico
Sistema respiratorio
La Yoga Research Foundation è un fiore all’occhiello della Bihar School of Yoga
Un istituto di ricerca scientifica fondato da Sri Swami Satyananda Saraswati a Munger nel 1984.
Il suo scopo è fornire una valutazione accurata delle pratiche yoga all’interno di un quadro scientifico e stabilire lo yoga come scienza essenziale per lo sviluppo umano.
Durante i numerosi viaggi di Sri Swami Satyananda Saraswati, la ricerca mondiale sullo yoga fu’ uno dei suoi principali interessi
Grazie alla continua ispirazione e guida di Sri Swami Satyananda Saraswati e successivamente del suo successore, Swami Niranjanananda, discepoli in ambito internazionale hanno intrapreso ricerche approfondite nei loro campi di formazione specializzati.
Gli studi sulle applicazioni dello Yoga coprono un’ampia gamma di argomenti nei settori della salute e della medicina, della psicologia, della gravidanza, dell’infanzia, dell’istruzione, di approfondimenti letterari e scritturali e di ulteriori ricerche sull’antica scienza dello yoga.
Attraverso le sue indagini sulle antiche verità narrate nel tantra, nello yoga e la ricerca sui loro aspetti moderni, la Yoga Research Foundation non solo porta alla luce le teorie e le pratiche tradizionali poco note del mondo antico, ma colma anche il divario tra Oriente e Occidente, tra il mondo antico e quello moderno.
Il risultato è uno splendido allineamento tra scienza e spiritualità, basato su un quadro sistematico e pratico, affinché gli aspiranti contemporanei possano comprenderlo e applicarlo nella loro vita.
Questo è di fondamentale importanza per la salute fisica, il benessere mentale e l’elevazione spirituale dell’umanità odierna.
“Al giorno d’oggi l’uomo è malato perchè pensa di essere malato:
malattia e disturbi non hanno posto nella vita di un uomo che non accoglie e non indulge in pensieri auto-limitanti che sono i veri germi dei nostri innumerevoli disturbi.
Noi rimaniamo ipnotizzati dalla convinzione che il nostro fato e destino siano disturbi e malattie anzichè salute e beatitudine, che sono invece veramente nostri per nascita ed eredità.
Per emergere da questa ipnosi di massa ed isteria collettiva e sperimentare salute, gioia e pienezza creativa, dobbiamo applicare sistematicamente lo yoga nella nostra vita quotidiana.”
Swami Satyananda Saraswati
YOGA E LIFESTYLE
Yama e Nyama sono espressioni comportamenti e condizioni per riempire la mente con positività e ispirazione . Le persone pensano che gli Yama e Nyama siano insegnamenti etici e morali invece rappresentano l’emergere della nostra connessione con la dimensione positiva della nostra natura e sono un antidoto alla negatività portandoci nella direzione più positiva a cui si può aspirare
Gli Yamas ti raggiungono all’interno e ti cambiano dentro mentre i Nyamas sono azioni esterne che mettiamo in atto per fare esperienza del cambiamento interiore.
Swami Niranjanananda Saraswati
ll Programma di questo Corso si svilupperà in 12 Ritiri Seminari residenziali di 1 weekend al mese
dal venerdi pomeriggio alla domenica a Villa Amrita Janani
In un ambiente particolarmente curato per offrire a tutti la giusta atmosfera e condizioni per apprendere e comprendere al meglio questo Programma-
La combinazione giusta tra relax Natura spirito di condivisione armonia e bellezza
al fine di rendere queste Giornate non solo studio ma anche momenti di Pace e serenità
Il Percorso
“YOGA a Silent Revolution”
si svilupperà in 2 Capitoli
Il 1° Capitolo
E’ rivolto alla formazione classica di 1° livello per Istruttori Yoga
l 1° Capitolo del percorso si svilupperà in 6 Seminari rivolti allla conoscenza generale dello Yoga, seguendo gli insegnamenti e indicazioni progressive del rinomato sistema di satyananda yoga o bihar yoga.
Questa prima parte del Percorso sarà un esposizione dei punti chiave dello Yoga e dell’ Hata Yoga , Cenni di Storia e Filosofia e Psicologia dello Yoga, Sanscrito, Anatomia e Fisiologia dello Yoga.
Satyananda Yoga è il frutto del lavoro di ricerca in continua evoluzione che iniziò con il sogno di Swami Sivananda di riportare lo Yoga ai livelli piu alti di considerazione come millenni di anni fa e di trasmetterlo all’Umanità.
Questo sogno è stato realizzato dall’opera infinita di Swami Satyananda Saraswati nella creazione e realizzazione della Bihar School of Yoga che
viene portata agli apici degli standard piu elevate del momento e continua oggi a vivere attraverso la guida e la Luce del suo successore
Swami Niranjanananda Saraswati
Questa prima parte del Percorso vuole trasmettere in modo chiaro ma approfondito le basi dello Yoga e della grande Branca di Hata Yoga che continua ad abbracciare sempre piu persone nel mondo moderno offrendo risposte e benefici allo stress e ai problemi attuali
E’ indispensabile per chi vuole avere una conoscenza chiara e completa delo Yoga,
utile a se stessi o per insegnare e trasmettere agli altri le pratiche Yoga con semplicità e chiarezza
Il 1° Capitolo è un utile approfondimento anche per chi già ha buone basi o ha già svolto un Corso per istruttore Yoga.
Il 2° Capitolo
“Pillole di Yoga 1“
Il Percorso proseguirà con i successivi 6 Seminari dedicati alle Applicazioni dello Yoga per i disturbi più comuni
E’ solo dopo aver assimilato e compreso bene le basi dello Yoga
che siamo pronti per utilizzarlo e applicarlo a situazioni specifiche di disequilibrio
che sono alla base dei disturbi piu comuni che emergono da uno stile di vita non corretto e dallo stress della vita moderna.
Ai 12 Seminari seguirà un Incontro finale di Conclusione
dedicato alla Tesina sul Percorso
e all’ Introduzione del Master successivo di completamento
“Pillole di Yoga 2”
Training base per insegnanti yoga 1° livello
+
Master “Pillole di Yoga 1” per la Salute e Benessere generale
(Le applicazioni dello Yoga nel trattamento dei disturbi comuni )
250 ore
13 RITIRI DI 15 ORE OGNUNO (VEN/DOM)
+1 SETTIMANA INTENSIVA & STILE DI VITA YOGA (AGOSTO VILLA AMRITA)
Orari di lezioni e Programma di massima
14 ore per Seminario :
Venerdi:
dalle ore 14 arrivo a Villa Amrita Janani
– sistemazione in camera –
Karma Yoga o relax-
Ore 20 Cena
Sabato: (9 ore lezione)
Ore 06-08 Pratica
8-9 colazione
9-10 relax
10-13 Teoria e Pratica
13-14 pranzo light/brunch
14-15 relax
15-17 Pratica
(Minipausa: Te e tisane del pomeriggio)
17-20 Teoria e Pratica
20-30 Cena
Riposo
Domenica:( 5 ore )
Ore 06-08 Pratica
8-9 colazione
9-10 relax
10-13 Teoria e pratica
13.30 Pranzo
Relax e Conclusione
+Corso Anatomia Yoga online
13 ore
(49 minilezioni)
1 settimana residenziale Yoga & Stile di Vita
56 ore (8 ore al giorno)
PROGRAMMA E ARGOMENTI DI STUDIO
1° CAPITOLO
INTRODUZIONE ALLO YOGA
INTRODUZIONE ALLE 5 BRANCHE DELLO YOGA:
HATA YOGA
RAJA YOGA
KARMA YOGA
BAKTI YOGA
GYANA YOGA
I SISTEMI PRINCIPALI
STORIA E FILOSOFIA DELLO YOGA
INTRODUZIONE AI TESTI PRINCIPALI:
Yoga Sutras di Patanjali -Raja Yoga (I 4 capitoli sulla libertà -edizioni satyananda yoga)
Hata Yoga Pradipika .Hata Yoga (edizioni Bihar school of Yoga)
Bagavad Gita- Bakti Yoga ( Sivananda text)
INTRODUZIONE AL SANSCRITO
I Mantra principali della tradizione Vedica
HATA YOGA
TEORIA E PRATICA DELLE TECNICHE PRINCIPALI:
ASANAS
PRANAYAMA
MUDRAS
BANDHAS
SHATKARMAS
ASANA
Teoria e pratica
Introduzione alle Yogasana
Gruppo Asana per principianti
Serie di Pawanmuktasana: Gruppo antireumatico
Gruppo addominale digerente
Gruppo degli Shakti bandha
Esercizi Yoga per gli occhi
Asana di rilassamento
Asanas Meditative
Asana da vajrasana
Asana dalla posizione eretta
Surya Namaskara Saluto al Sole
Chandra Namaskara Saluto alla Luna
Asana: Gruppo Intermedio
Asana da Padmasana
Asana di Estensione indietro
Asana di flessione in avanti
Asana di torsione della colonna vertebrale
Asana capovolte
Asana di equilibrio
PRANAYAMA
Teoria:
Introduzione al Pranayama
Prana e Pranayama
I 4 aspetti del Pranayama
Il corpo pranico
Prana e Stile di Vita
Respiro salute e Pranayama
Pranayama e evoluzione spirituale
Indicazioni generali per il praticante
PRATICHE
Respirazione naturale
Respirazione addominale
Respirazione toracica
Respirazione clavicolare
Respirazione Yogica
Tecniche di pranayama equilibranti
Nadi Shodhana Pranayama
Stadio 1-5
Antar Kumbhaka e Bahir Kumbaka (Ritenzione del respiro interno e esterno)
Tecniche di Pranayama calmanti:
Shitali pranayama
Shitkari pranayama
Bhramari pranayama
Ujjayi
Tecniche di pranayama energizzanti
Bastrika pranayama respirazione a mantice
Kapalbhati pranayama
Tecniche di Pranayama pre-meditativi
Murcha pranayama
Surya Bheda pranayama
MUDRA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Mudra
Uno sguardo scientifico ai Mudra
5 GRUPPI DI MUDRA
Hasta i mudra delle mani
Mana i mudra della testa
Kaya i mudra posturali
Bandha I mudra di chiusura:
Adhara mudra perineali
BANDHA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Bandha
Bandha e Granthi
Indicazioni per il praticante
Jalandhara bandha
Mula bandha
Uddiyana bandha
Maha bandha
DHARANA Concentrazione
TEORIA E PRATICA
Trataka
DHYANAM Meditazione
TEORIA E PRATICA
Yoga Nidra
Introduzione e Pratiche principali
ANATOMIA
Corso di Anatomia Yoga (online)
online 13 ore – 49 minilezioni
FISIOLOGIA PSICHICA DELLO YOGA
Introduzione ai Chakra
Definizione dei 7 Chakra
Nadi Correnti praniche e respiro
Nadi e Sistema nervoso
YOGA E STILE DI VITA
Teoria
Cenni e Introduzione a Percorsi di Approfondimento
Comprendere lo Yoga e portarlo nella Vita quotidiana
L’allenamento alla Consapevolezza
Hata Yoga e Karma Yoga: dalla Pratica all’Azione
Raja Yoga e Bakti Yoga: la Mente e il Cuore
Cenni sull’evoluzione moderna degli Yamas e Niyamas nella tradizione satyananda yoga
FEBBRAIO-GIUGNO
2° CAPITOLO
PILLOLE DI YOGA
INTRODUZIONE
Yoga e Medicina
Necessità di un Guru
Vita di Ashram
Oltre la terapia yogica
Il Trattamento yogico specifico: asanas pranayama Shatkarmas rilassamento dieta digiuno
PILLOLE DI YOGA PER LA SALUTE e BENESSERE GENERALE
SISTEMA IMMUNITARIO e PREVENZIONE
SHATKARMAS
Le 6 Pratiche di Purificazione dell Hata Yoga
Introduzione agli Shatkarmas
Tecniche:
Jala Neti
Shankaprakshalana o Varisara dhauti
Agnisar Kriya
Kunjal Kriya o Vaman dhauti
Nauli
Vatkrama Kapalbhati
Cenni di Ayurveda e Panchkarma
SISTEMA MUSCOLO SCHELETRICO
Artrite
spondillite cervicale
mal di schiena-
ernia del disco e sciatica
scoliosi
SISTEMA RESPIRATORIO
Disordini del Sistema respiratorio
raffreddore comune
Bronchite e eosinofilia
Asma
sinusite
allergie respiratorie
Tonsillite
TESINA FINALE
TESTI DA LEGGERE
HATA YOGA HATA YOGA PRADIPIKA ( EDIZIONI BIHAR SCHOOL OF YOGA)
RAJA YOGA I 4 CAPITOLI SULLA LIBERTA’( YOGA SUTRAS DI PATANJALI COMMENTARIO DI SWAMI SATYANANDA EDIZIONI SATYANANDA YOGA)
BAKTI YOGA BAGAVAD GITA DI SWAMI SIVANANDA
LE APPLICAZIONI DELLO YOGA (EDIZIONI SATYANANDA YOGA-YOGA RESEARCH FOUNDATION -BIHAR SCHOOL OF YOGA)
COSTO
1° ANNO OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
COSTO TOTALE
€2700
ISCRIZIONI MAX ENTRO 5 AGOSTO
PAGAMENTO QUOTA UNICA
OFFERTA SCONTO 10%
O PAGAMENTO IN 4 RATE
4 RATE
1 RATA €700 AL MOMENTO DELL’ISCRIZIONE
2 RATA € 700 ENTRO 23 SETTEMBRE 2025
3 RATA €700 ENTRO 5 GENNAIO 2026
4 RATA €600 ENTRO 5 MARZO 2026
+€200 PER DIPLOMA CSEN (ALL’ ISCRIZIONE)
-€30 TESSERINO TECNICO (A FINE CORSO)
MATERIALE EXTRA
CORSO ANATOMIA YOGA ONLINE €149
TESTI
PUBBLICAZIONI
A COSTO EXTRA
( IN FORMATO EBOOK SONO GRATUITI E INCLUSI )
ASANA PRANAYAMA MUDRA BANDHA
HATA YOGA PRADIPIKA
I 4 CAPITOLI SULLA LIBERTA’
BAGAVAD GITA
YOGA NIDRA
LE APPLICAZIONI DELLO YOGA NEL TRATTAMENTO DEI DISTURBI COMUNI
DATE
3-5 OTTOBRE
7-9 NOVEMBRE
12-14 DICEMBRE
6-8 FEBBRAIO
6-8 MARZO
17-19 APRILE
15-17 MAGGIO
12-14 GIUGNO
23-30 AGOSTO SETTIMANA
25-27 SETTEMBRE
23-25 OTTOBRE
13-15 NOVEMBRE
11-13 DICEMBRE
2° ANNO FEBBRAIO-GIUGNO 2027
( DATE DA CONFERMARE)
PILLOLE DI YOGA 2 ORE 50/100
TRATTO GASTROINTESTINALE
Disordini del Sistema digerente:
tratto digerente superiore
Ulcera peptica
Costipazione
Colite gastroenterite acuta stati di cattiva assimilazione celiachia Morbo di Whipples,..
Diabete mellito
Epatite
Obesità
SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Cuore e Sistema circolatorio
TESTA E COLLO
Teoria e Trattamenti Yogici specifici
Miopia e presbiopia –
mal di Testa-
disturbi della Tiroide
SISTEMA UROGENITALE
Calcoli renali prolasso
Problemi del tratto urinario della donna
Disturbi mestruali e malattie vaginali
Disturbi del sistema riproduttivo maschile
Disturbi Prostratici
DISTURBI VARI
Pelle
Vene varicose
BIO BREVE
Francesca Marchi sannyasyn Shivapuri insegnante tradizione satyananda yoga certificata dal 1993 fondatrice e insegnante di Francesca Marchi Scuola di Yoga ( Scuola Yoga Shivapuri), certificata Yoga Alliance International ERYT 1500( Expert registered Yoga teacher)
Studia e pratica Yoga dal 1977
Incontra e riconosce come suo Guru Swami Satyananda Saraswati nel 1985
Da quel giorno a oggi segue in ogni suo insegnamento la tradizione satyananda yoga
Compie numerosi viaggi in India dal 1981 al 2009
trascorrendo lunghi periodi residenziali presso gli Asrham di Ganga Darshan e Rikhyapeeth sedi principali della Bihar School of Yoga
studiando e collaborando alla presenza ancora vivente di Swami Satyananda
In Italia studia e collabora con Satyananda Yoga Asrham Italia dal 1985 al 2014 seguendo la guida diretta del proprio Maestro Swami Anandananda Saraswati
Acharya di Satyananda Yoga Italia
Insegna Yoga dal 1993. Nel 2001 fonda la propria Scuola di Yoga ad Ancona e nel 2014 la Scuola Yoga a Loreto , sede del famoso Santuario mariano
Dal 2001 a oggi insegna molto intensamente svolgendo Corsi e approfondimenti di vari livelli , collabora con molti centri e associazioni in Emilia Romagna e a Roma, svolge numerosi Seminari e Ritiri Yoga
Nel 2020 apre lo Studio Yoga & Ricerca a Roma dove svolge principalmente Percorsi e Seminari rivolti alle varie Applicazioni dello Yoga
Nel 2020 e’ riconosciuta dalla Csen con il titolo di ” Maestra” come docente di formazione istruttori Yoga e svolge il 1° Master di formazione 250 ore 2021-22
Da oltre 10 anni organizza Ritiri Yoga ad Assisi ispirati al pensiero francescano di
Semplicità e Spiritualità della Natura.
A gennaio del 2025 nasce Villa Amrita Janani, una bellissima Tenuta tra Gubbio e Assisi immersa nella Natura dove ospitare i Ritiri Yoga e Stile di Vita, Vacanze Yoga Natura Spiritualità e nuovi progetti rivolti alle Arti e alla Cucina vegetariana e vegana,
Sino a oggi ha svolto circa 350 programmi di approfondimento tra Ritiri Yoga residenziali in località italiane e all’ estero diffondendo la tradizione satyananda yoga e uno Stile di Vita yogico raggiungendo il cuore delle persone e offrendo lo Yoga come un Dono di Pace
“Instead of just using Yoga as therapy to help yourself
use Yoga like a Sadhana to evolve yourself.
Now is the time to think about how you can use Yoga to become better in life,
to become more positive in life,
to become more open in life and to live the yogic Path.”
Swami Niranjanananda SaraswatI
Siamo lieti di presentare
YOGA
a Silent Revolution
PERCORSO 250 ORE
di Formazione & Ricerca
OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
Il Percorso è rivolto a tutti i ricercatori Yoga sinceri e a istruttori Yoga
Al termine del corso sara’ rilasciato il diploma Istruttori certificato da Francesca Marchi Scuola di Yoga tradizione satyananda yoga
e il diploma riconosciuto accreditato CSEN
Il Percorso si svolgerà presso Villa Amrita Janani
La nostra Tenuta Centro per Ritiri Yoga tra Gubbio e Assisi
immersa tra Foreste Natura e Spiritualità
SATYANANDA YOGA
Conoscere e comprendere l’ Essenza di una grande Tradizione
che ha conservato fino a oggi
millenni di Storia, Filosofia e Scienza dello Yoga
tramandata da un Maestro all’altro
Conservando le antiche tradizioni e pratiche, gli insegnamenti della Bihar School of Yoga propongono tecniche pratiche e metodi per portare semplicità, armonia e equilibrio nella vita del mondo moderno
Lo Yoga nella Bihar School of Yoga non è solo una pratica ma uno stile di vita che offre un esperienza di integrazione completa della personalità umana e della natura
Il Satyananda Yoga è un sistema olistico che promuove uno sviluppo ottimale del potenziale umano a tutti i livelli: fisico, mentale, emozionale, psichico e spirituale.
Il Satyananda Yoga è rivolto al risveglio delle facoltà di testa, cuore, mani.
&
PILLOLE DI YOGA 1
Le applicazioni dello Yoga nel trattamento dei disturbi comuni
Benessere generale
Sistema Immunitario
Detox e purificazione
Sistema muscolo scheletrico
Sistema respiratorio
La Yoga Research Foundation è un fiore all’occhiello della Bihar School of Yoga
Un istituto di ricerca scientifica fondato da Sri Swami Satyananda Saraswati a Munger nel 1984.
Il suo scopo è fornire una valutazione accurata delle pratiche yoga all’interno di un quadro scientifico e stabilire lo yoga come scienza essenziale per lo sviluppo umano.
Durante i numerosi viaggi di Sri Swami Satyananda Saraswati, la ricerca mondiale sullo yoga fu’ uno dei suoi principali interessi
Grazie alla continua ispirazione e guida di Sri Swami Satyananda Saraswati e successivamente del suo successore, Swami Niranjanananda, discepoli in ambito internazionale hanno intrapreso ricerche approfondite nei loro campi di formazione specializzati.
Gli studi sulle applicazioni dello Yoga coprono un’ampia gamma di argomenti nei settori della salute e della medicina, della psicologia, della gravidanza, dell’infanzia, dell’istruzione, di approfondimenti letterari e scritturali e di ulteriori ricerche sull’antica scienza dello yoga.
Attraverso le sue indagini sulle antiche verità narrate nel tantra, nello yoga e la ricerca sui loro aspetti moderni, la Yoga Research Foundation non solo porta alla luce le teorie e le pratiche tradizionali poco note del mondo antico, ma colma anche il divario tra Oriente e Occidente, tra il mondo antico e quello moderno.
Il risultato è uno splendido allineamento tra scienza e spiritualità, basato su un quadro sistematico e pratico, affinché gli aspiranti contemporanei possano comprenderlo e applicarlo nella loro vita.
Questo è di fondamentale importanza per la salute fisica, il benessere mentale e l’elevazione spirituale dell’umanità odierna.
“Al giorno d’oggi l’uomo è malato perchè pensa di essere malato:
malattia e disturbi non hanno posto nella vita di un uomo che non accoglie e non indulge in pensieri auto-limitanti che sono i veri germi dei nostri innumerevoli disturbi.
Noi rimaniamo ipnotizzati dalla convinzione che il nostro fato e destino siano disturbi e malattie anzichè salute e beatitudine, che sono invece veramente nostri per nascita ed eredità.
Per emergere da questa ipnosi di massa ed isteria collettiva e sperimentare salute, gioia e pienezza creativa, dobbiamo applicare sistematicamente lo yoga nella nostra vita quotidiana.”
Swami Satyananda Saraswati
YOGA E LIFESTYLE
Yama e Nyama sono espressioni comportamenti e condizioni per riempire la mente con positività e ispirazione . Le persone pensano che gli Yama e Nyama siano insegnamenti etici e morali invece rappresentano l’emergere della nostra connessione con la dimensione positiva della nostra natura e sono un antidoto alla negatività portandoci nella direzione più positiva a cui si può aspirare
Gli Yamas ti raggiungono all’interno e ti cambiano dentro mentre i Nyamas sono azioni esterne che mettiamo in atto per fare esperienza del cambiamento interiore.
Swami Niranjanananda Saraswati
ll Programma di questo Corso si svilupperà in 12 Ritiri Seminari residenziali di 1 weekend al mese
dal venerdi pomeriggio alla domenica a Villa Amrita Janani
In un ambiente particolarmente curato per offrire a tutti la giusta atmosfera e condizioni per apprendere e comprendere al meglio questo Programma-
La combinazione giusta tra relax Natura spirito di condivisione armonia e bellezza
al fine di rendere queste Giornate non solo studio ma anche momenti di Pace e serenità
Il Percorso
“YOGA a Silent Revolution”
si svilupperà in 2 Capitoli
Il 1° Capitolo
E’ rivolto alla formazione classica di 1° livello per Istruttori Yoga
l 1° Capitolo del percorso si svilupperà in 6 Seminari rivolti allla conoscenza generale dello Yoga, seguendo gli insegnamenti e indicazioni progressive del rinomato sistema di satyananda yoga o bihar yoga.
Questa prima parte del Percorso sarà un esposizione dei punti chiave dello Yoga e dell’ Hata Yoga , Cenni di Storia e Filosofia e Psicologia dello Yoga, Sanscrito, Anatomia e Fisiologia dello Yoga.
Satyananda Yoga è il frutto del lavoro di ricerca in continua evoluzione che iniziò con il sogno di Swami Sivananda di riportare lo Yoga ai livelli piu alti di considerazione come millenni di anni fa e di trasmetterlo all’Umanità.
Questo sogno è stato realizzato dall’opera infinita di Swami Satyananda Saraswati nella creazione e realizzazione della Bihar School of Yoga che
viene portata agli apici degli standard piu elevate del momento e continua oggi a vivere attraverso la guida e la Luce del suo successore
Swami Niranjanananda Saraswati
Questa prima parte del Percorso vuole trasmettere in modo chiaro ma approfondito le basi dello Yoga e della grande Branca di Hata Yoga che continua ad abbracciare sempre piu persone nel mondo moderno offrendo risposte e benefici allo stress e ai problemi attuali
E’ indispensabile per chi vuole avere una conoscenza chiara e completa delo Yoga,
utile a se stessi o per insegnare e trasmettere agli altri le pratiche Yoga con semplicità e chiarezza
Il 1° Capitolo è un utile approfondimento anche per chi già ha buone basi o ha già svolto un Corso per istruttore Yoga.
Il 2° Capitolo
“Pillole di Yoga 1“
Il Percorso proseguirà con i successivi 6 Seminari dedicati alle Applicazioni dello Yoga per i disturbi più comuni
E’ solo dopo aver assimilato e compreso bene le basi dello Yoga
che siamo pronti per utilizzarlo e applicarlo a situazioni specifiche di disequilibrio
che sono alla base dei disturbi piu comuni che emergono da uno stile di vita non corretto e dallo stress della vita moderna.
Ai 12 Seminari seguirà un Incontro finale di Conclusione
dedicato alla Tesina sul Percorso
e all’ Introduzione del Master successivo di completamento
“Pillole di Yoga 2”
Training base per insegnanti yoga 1° livello
+
Master “Pillole di Yoga 1” per la Salute e Benessere generale
(Le applicazioni dello Yoga nel trattamento dei disturbi comuni )
250 ore
13 RITIRI DI 15 ORE OGNUNO (VEN/DOM)
+1 SETTIMANA INTENSIVA & STILE DI VITA YOGA (AGOSTO VILLA AMRITA)
Orari di lezioni e Programma di massima
14 ore per Seminario :
Venerdi:
dalle ore 14 arrivo a Villa Amrita Janani
– sistemazione in camera –
Karma Yoga o relax-
Ore 20 Cena
Sabato: (9 ore lezione)
Ore 06-08 Pratica
8-9 colazione
9-10 relax
10-13 Teoria e Pratica
13-14 pranzo light/brunch
14-15 relax
15-17 Pratica
(Minipausa: Te e tisane del pomeriggio)
17-20 Teoria e Pratica
20-30 Cena
Riposo
Domenica:( 5 ore )
Ore 06-08 Pratica
8-9 colazione
9-10 relax
10-13 Teoria e pratica
13.30 Pranzo
Relax e Conclusione
+Corso Anatomia Yoga online
13 ore
(49 minilezioni)
1 settimana residenziale Yoga & Stile di Vita
56 ore (8 ore al giorno)
PROGRAMMA E ARGOMENTI DI STUDIO
1° CAPITOLO
INTRODUZIONE ALLO YOGA
INTRODUZIONE ALLE 5 BRANCHE DELLO YOGA:
HATA YOGA
RAJA YOGA
KARMA YOGA
BAKTI YOGA
GYANA YOGA
I SISTEMI PRINCIPALI
STORIA E FILOSOFIA DELLO YOGA
INTRODUZIONE AI TESTI PRINCIPALI:
Yoga Sutras di Patanjali -Raja Yoga (I 4 capitoli sulla libertà -edizioni satyananda yoga)
Hata Yoga Pradipika .Hata Yoga (edizioni Bihar school of Yoga)
Bagavad Gita- Bakti Yoga ( Sivananda text)
INTRODUZIONE AL SANSCRITO
I Mantra principali della tradizione Vedica
HATA YOGA
TEORIA E PRATICA DELLE TECNICHE PRINCIPALI:
ASANAS
PRANAYAMA
MUDRAS
BANDHAS
SHATKARMAS
ASANA
Teoria e pratica
Introduzione alle Yogasana
Gruppo Asana per principianti
Serie di Pawanmuktasana: Gruppo antireumatico
Gruppo addominale digerente
Gruppo degli Shakti bandha
Esercizi Yoga per gli occhi
Asana di rilassamento
Asanas Meditative
Asana da vajrasana
Asana dalla posizione eretta
Surya Namaskara Saluto al Sole
Chandra Namaskara Saluto alla Luna
Asana: Gruppo Intermedio
Asana da Padmasana
Asana di Estensione indietro
Asana di flessione in avanti
Asana di torsione della colonna vertebrale
Asana capovolte
Asana di equilibrio
PRANAYAMA
Teoria:
Introduzione al Pranayama
Prana e Pranayama
I 4 aspetti del Pranayama
Il corpo pranico
Prana e Stile di Vita
Respiro salute e Pranayama
Pranayama e evoluzione spirituale
Indicazioni generali per il praticante
PRATICHE
Respirazione naturale
Respirazione addominale
Respirazione toracica
Respirazione clavicolare
Respirazione Yogica
Tecniche di pranayama equilibranti
Nadi Shodhana Pranayama
Stadio 1-5
Antar Kumbhaka e Bahir Kumbaka (Ritenzione del respiro interno e esterno)
Tecniche di Pranayama calmanti:
Shitali pranayama
Shitkari pranayama
Bhramari pranayama
Ujjayi
Tecniche di pranayama energizzanti
Bastrika pranayama respirazione a mantice
Kapalbhati pranayama
Tecniche di Pranayama pre-meditativi
Murcha pranayama
Surya Bheda pranayama
MUDRA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Mudra
Uno sguardo scientifico ai Mudra
5 GRUPPI DI MUDRA
Hasta i mudra delle mani
Mana i mudra della testa
Kaya i mudra posturali
Bandha I mudra di chiusura:
Adhara mudra perineali
BANDHA
TEORIA E PRATICA
Introduzione ai Bandha
Bandha e Granthi
Indicazioni per il praticante
Jalandhara bandha
Mula bandha
Uddiyana bandha
Maha bandha
DHARANA Concentrazione
TEORIA E PRATICA
Trataka
DHYANAM Meditazione
TEORIA E PRATICA
Yoga Nidra
Introduzione e Pratiche principali
ANATOMIA
Corso di Anatomia Yoga (online)
online 13 ore – 49 minilezioni
FISIOLOGIA PSICHICA DELLO YOGA
Introduzione ai Chakra
Definizione dei 7 Chakra
Nadi Correnti praniche e respiro
Nadi e Sistema nervoso
YOGA E STILE DI VITA
Teoria
Cenni e Introduzione a Percorsi di Approfondimento
Comprendere lo Yoga e portarlo nella Vita quotidiana
L’allenamento alla Consapevolezza
Hata Yoga e Karma Yoga: dalla Pratica all’Azione
Raja Yoga e Bakti Yoga: la Mente e il Cuore
Cenni sull’evoluzione moderna degli Yamas e Niyamas nella tradizione satyananda yoga
FEBBRAIO-GIUGNO
2° CAPITOLO
PILLOLE DI YOGA
INTRODUZIONE
Yoga e Medicina
Necessità di un Guru
Vita di Ashram
Oltre la terapia yogica
Il Trattamento yogico specifico: asanas pranayama Shatkarmas rilassamento dieta digiuno
PILLOLE DI YOGA PER LA SALUTE e BENESSERE GENERALE
SISTEMA IMMUNITARIO e PREVENZIONE
SHATKARMAS
Le 6 Pratiche di Purificazione dell Hata Yoga
Introduzione agli Shatkarmas
Tecniche:
Jala Neti
Shankaprakshalana o Varisara dhauti
Agnisar Kriya
Kunjal Kriya o Vaman dhauti
Nauli
Vatkrama Kapalbhati
Cenni di Ayurveda e Panchkarma
SISTEMA MUSCOLO SCHELETRICO
Artrite
spondillite cervicale
mal di schiena-
ernia del disco e sciatica
scoliosi
SISTEMA RESPIRATORIO
Disordini del Sistema respiratorio
raffreddore comune
Bronchite e eosinofilia
Asma
sinusite
allergie respiratorie
Tonsillite
TESINA FINALE
TESTI DA LEGGERE
HATA YOGA HATA YOGA PRADIPIKA ( EDIZIONI BIHAR SCHOOL OF YOGA)
RAJA YOGA I 4 CAPITOLI SULLA LIBERTA’( YOGA SUTRAS DI PATANJALI COMMENTARIO DI SWAMI SATYANANDA EDIZIONI SATYANANDA YOGA)
BAKTI YOGA BAGAVAD GITA DI SWAMI SIVANANDA
LE APPLICAZIONI DELLO YOGA (EDIZIONI SATYANANDA YOGA-YOGA RESEARCH FOUNDATION -BIHAR SCHOOL OF YOGA)
COSTO
1° ANNO OTTOBRE 2025-DICEMBRE 2026
COSTO TOTALE
€2700
ISCRIZIONI MAX ENTRO 5 AGOSTO
PAGAMENTO QUOTA UNICA
OFFERTA SCONTO 10%
O PAGAMENTO IN 4 RATE
4 RATE
1 RATA €700 AL MOMENTO DELL’ISCRIZIONE
2 RATA € 700 ENTRO 23 SETTEMBRE 2025
3 RATA €700 ENTRO 5 GENNAIO 2026
4 RATA €600 ENTRO 5 MARZO 2026
+€200 PER DIPLOMA CSEN (ALL’ ISCRIZIONE)
-€30 TESSERINO TECNICO (A FINE CORSO)
MATERIALE EXTRA
CORSO ANATOMIA YOGA ONLINE €149
TESTI
PUBBLICAZIONI
A COSTO EXTRA
( IN FORMATO EBOOK SONO GRATUITI E INCLUSI )
ASANA PRANAYAMA MUDRA BANDHA
HATA YOGA PRADIPIKA
I 4 CAPITOLI SULLA LIBERTA’
BAGAVAD GITA
YOGA NIDRA
LE APPLICAZIONI DELLO YOGA NEL TRATTAMENTO DEI DISTURBI COMUNI
DATE
3-5 OTTOBRE
7-9 NOVEMBRE
12-14 DICEMBRE
6-8 FEBBRAIO
6-8 MARZO
17-19 APRILE
15-17 MAGGIO
12-14 GIUGNO
23-30 AGOSTO SETTIMANA
25-27 SETTEMBRE
23-25 OTTOBRE
13-15 NOVEMBRE
11-13 DICEMBRE
2° ANNO FEBBRAIO-GIUGNO 2027
( DATE DA CONFERMARE)
PILLOLE DI YOGA 2 ORE 50/100
TRATTO GASTROINTESTINALE
Disordini del Sistema digerente:
tratto digerente superiore
Ulcera peptica
Costipazione
Colite gastroenterite acuta stati di cattiva assimilazione celiachia Morbo di Whipples,..
Diabete mellito
Epatite
Obesità
SISTEMA CARDIOVASCOLARE
Cuore e Sistema circolatorio
TESTA E COLLO
Teoria e Trattamenti Yogici specifici
Miopia e presbiopia –
mal di Testa-
disturbi della Tiroide
SISTEMA UROGENITALE
Calcoli renali prolasso
Problemi del tratto urinario della donna
Disturbi mestruali e malattie vaginali
Disturbi del sistema riproduttivo maschile
Disturbi Prostratici
DISTURBI VARI
Pelle
Vene varicose
BIO BREVE
Francesca Marchi sannyasyn Shivapuri insegnante tradizione satyananda yoga certificata dal 1993 fondatrice e insegnante di Francesca Marchi Scuola di Yoga ( Scuola Yoga Shivapuri), certificata Yoga Alliance International ERYT 1500( Expert registered Yoga teacher)
Studia e pratica Yoga dal 1977
Incontra e riconosce come suo Guru Swami Satyananda Saraswati nel 1985
Da quel giorno a oggi segue in ogni suo insegnamento la tradizione satyananda yoga
Compie numerosi viaggi in India dal 1981 al 2009
trascorrendo lunghi periodi residenziali presso gli Asrham di Ganga Darshan e Rikhyapeeth sedi principali della Bihar School of Yoga
studiando e collaborando alla presenza ancora vivente di Swami Satyananda
In Italia studia e collabora con Satyananda Yoga Asrham Italia dal 1985 al 2014 seguendo la guida diretta del proprio Maestro Swami Anandananda Saraswati
Acharya di Satyananda Yoga Italia
Insegna Yoga dal 1993. Nel 2001 fonda la propria Scuola di Yoga ad Ancona e nel 2014 la Scuola Yoga a Loreto , sede del famoso Santuario mariano
Dal 2001 a oggi insegna molto intensamente svolgendo Corsi e approfondimenti di vari livelli , collabora con molti centri e associazioni in Emilia Romagna e a Roma, svolge numerosi Seminari e Ritiri Yoga
Nel 2020 apre lo Studio Yoga & Ricerca a Roma dove svolge principalmente Percorsi e Seminari rivolti alle varie Applicazioni dello Yoga
Nel 2020 e’ riconosciuta dalla Csen con il titolo di ” Maestra” come docente di formazione istruttori Yoga e svolge il 1° Master di formazione 250 ore 2021-22
Da oltre 10 anni organizza Ritiri Yoga ad Assisi ispirati al pensiero francescano di
Semplicità e Spiritualità della Natura.
A gennaio del 2025 nasce Villa Amrita Janani, una bellissima Tenuta tra Gubbio e Assisi immersa nella Natura dove ospitare i Ritiri Yoga e Stile di Vita, Vacanze Yoga Natura Spiritualità e nuovi progetti rivolti alle Arti e alla Cucina vegetariana e vegana,
Sino a oggi ha svolto circa 350 programmi di approfondimento tra Ritiri Yoga residenziali in località italiane e all’ estero diffondendo la tradizione satyananda yoga e uno Stile di Vita yogico raggiungendo il cuore delle persone e offrendo lo Yoga come un Dono di Pace
Elenco completo degli stili
Satyananda yoga
Insegnanti dell’evento
Francesca Marchi Sn.shivapuri Satyanandayoga
L'evento è ospitato da
Tenuta villa amrita janani | centro per ritiri yoga & stile di vita
