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Vacanza Yoga e Ayurveda al Mare

Soggiorno yoga-ayurveda, mare e relax a Sestri Levante per rigenerare il corpo e rilassarsi con pratiche yogiche e di purificazione. Tre giorni da dedicare a te stessa/o, in un ambiente accogliente e confortevole, nella splendida cornice del mare.

DOVE:

SESTRI LEVANTE presso una Villa storica con un ampio parco a soli pochi minuti a piedi dal centro, dal mare e alla stazione ferroviaria.

Sestri Levante sorge a ridosso di un promontorio roccioso, che si estende verso il mare e viene chiamata "la città dei due Mari". La Baia delle Favole, con il Porto turistico e la Baia del Silenzio, più piccola e molto suggestiva.

La Struttura è una villa storica e dispone sia di camere singole che camere doppie. Un bel parco intorno e una sala per la nostra pratica yogica. 

Dalla stazione dista 5 minuti a piedi. Per chi viene in auto, la struttura dispone di un ampio parcheggio interno gratuito.

A CHI E' RIVOLTO:

Il soggiorno yoga e ayurveda si rivolge sia a principianti che ai più esperti, ma in generale a tutti coloro che vogliono rilassarsi e staccare alcuni giorni per rigenerarsi con una pratica yoga completa. Ci sarà anche un modulo teorico di ayurveda (la scienza della salute) per avere degli spunti nuovi per il nostro benessere. 

QUALI SONO I BENEFICI AL TERMINE DEI TRE GIORNI:

- avrai sperimentare tecniche di rilassamento profondo (yoga nidra) che potrai usare anche a casa nei momenti di stress;

- avrai le basi dell'ayurveda per capire meglio il tuo corpo e le tue esigenze;

- avrai imparato importanti tecniche di concentrazione e di respirazione;

- ti sentirai rigenerato, con quella sensazione di leggerezza che solo una vera pausa ti sa dare;

- avrai riscoperto il piacere di creare con le mani, senza pensare al risultato;

- avrai conosciuto persone che condivideranno i tuoi interessi, in un'atmosfera intima e accogliente.

COSA E' INCLUSO :

-Posto letto in camera doppia. (possibilità anche di camera singola se ancora disponibile con supplemento di 5 euro al giorno):

-colazione del lunedì e del martedì:

-Cena della Domenica e del Lunedì 

- acqua inclusa ai pasti.

-tassa di soggiorno

- Programma yoga e ayurveda

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COSA NON E' INCLUSO :

- Trasporto

- bevande extra ai pasti.

- Pranzi.

I PASTI:

Le cene sono vegetariane (specificare eventuali allergie e intolleranze)

TEMPO LIBERO:

Ci sarà del tempo libero per camminare, andare al mare e rilassarsi.

QUANDO ARRIVARE:

IL PROGRAMMA INIZIA ALLE 14,30 DELLA DOMENICA E FINISCE ORE 11,30 DEL MARTEDI'

COSA PORTARE:

Porta tappetino yoga, copertina e scarpe da ginnastica per fare escursione. Visto che siamo già in bella stagione portare costume e telo mare.

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COSA FARE PER ISCRIVERSI:

Per partecipare al ritiro bisogna versare un conto di 150 euro.

Il resto della somma dovrà essere versato entro due settimane prima della partenza.

CHI SONO GLI INSEGNANTI:

ANDREA GRIMA: insegnante di yoga e meditazione dell'Accademia di yoga himalaya, ha vissuto in India e per quattro anni ha risieduto presso un monastero induista dove ha approfondito la pratica yoga e meditativa. Da 15 anni divulga la spiritualità attraverso corsi, ritiri e seminari.

BARBARA GALLO: insegnante di yoga e operatore ayurvedico dell 'Accademia di yoga himalaya, ha avuto modo di imparare lo yoga con diversi insegnanti esperti e ha studiato come operatore ayurvedico specializzandosi in trattamenti ayurvedici con insegnanti e medici ayurvedici indiani.

PROGRAMMA YOGA

Domenica 31 MAGGIO

14,30-15,30 Presentazione corso e yoga nidra: Teoria sull'importanza del rilassamento e faremo una pratica guidata

Tempo libero

17,20-18,20 Hatha yoga: asana, pranayama e concentrazione.

18,30-19,30 L'ayurveda: si parlerà di ayurveda e le basi di questa scienza.

19,45 Cena Vegetariana

Lunedì 1 GIUGNO 

7,30-8,30 Hatha yoga: asana, pranayama e concentrazione

8,30 Colazione

10,00-10,30 Mantra e canti vibrazionali: usare la voce, il suono e la nostra vibrazione per entrare in contatto con stati più sottili.

10,30-13,00 Laboratorio creativo: una mente felice è una mente creativa, proveremo a dare risalto alla nostra creativa manuale con un laboratorio a sorpresa.

PRANZO libero

15,30-16,30 Tecniche di pratica respirazione e teoria: parleremo di come il respiro aiuti a stare più calmi. Faremo alcune tecniche di pranayama (respirazione) base.

17,00-19,30 Passeggiata panoramica: faremo una bellissima ma facile escursione panoramica.

19,45 Cena vegetariana

Martedì 2 GIUGNO

8,00 Colazione

9,30-10,15 meditazione

10,15-11,30 asana e pranayama

11,30 saluti finali