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Anima Retreat "The Quality of Life"

Un’esperienza che unisce yoga, medicina, scienza e natura per esplorare ciò che realmente determina la qualità della nostra vita.

Pratiche di asana, pranayama e meditazione si intrecciano con gli interventi di medici e professionisti della salute, offrendo strumenti concreti per migliorare il proprio benessere in modo semplice e sostenibile.

La grande novità di questa edizione sarà un percorso alimentare dedicato: un'alimentazione studiata per nutrire il corpo in profondità, favorire i naturali processi di riequilibrio dell'organismo e dimostrare come un piatto semplice, equilibrato e consapevole possa diventare uno strumento quotidiano di salute.

Accanto allo yoga, la natura sarà protagonista attraverso passeggiate e trekking, mentre le costellazioni sistemico-familiari offriranno uno spazio di ascolto e crescita interiore.

L'obiettivo è semplice: fornire conoscenze, esperienze e strumenti pratici da portare nella vita di tutti i giorni, perché il benessere non nasce da gesti straordinari, ma dalla qualità delle scelte che compiamo ogni giorno.

Il retreat include una formazione certificata Yoga Alliance International – 20H.

Questo retreat è per te se...

• senti il bisogno di rallentare e risvegliare la tua energia pura;
• desideri prenderti cura della tua salute in modo naturale e consapevole;
• desideri sperimentare lo yoga integrale partendo dalle basi;
• vuoi comprendere come yoga, alimentazione e stile di vita possano migliorare concretamente il tuo benessere;
• cerchi strumenti pratici da integrare nella tua quotidianità, senza stravolgere la tua vita;
• desideri regalarti quattro giorni dedicati completamente a te.

Cosa porterai con te

Al termine del retreat porterai a casa molto più di un ricordo: avrai acquisito strumenti concreti per prenderti cura di te ogni giorno.

Sperimenterai una pratica di yoga integrale, esplorando le principali posizioni e le loro varianti, da quelle più semplici a quelle più avanzate, così che ogni partecipante possa vivere la pratica nel pieno rispetto del proprio corpo e del proprio livello.

Conoscerai tecniche di pranayama e meditazione adatte a tutti, che potrai integrare facilmente nella tua quotidianità per ritrovare energia, equilibrio e presenza.

Attraverso le costellazioni sistemico-familiari vivrai un'esperienza di ascolto e consapevolezza, che potrà offrirti nuovi punti di vista su te stesso, sulle tue relazioni e sulle dinamiche che influenzano la tua vita.

Porterai con te una nuova consapevolezza di te stesso, dell'alimentazione, del movimento e dello stile di vita, insieme a suggerimenti personalizzati dei professionisti e a piccoli gesti pratici che, ripetuti ogni giorno, possono migliorare concretamente la qualità della tua vita.

IL TEAM

Dr.ssa Nicoletta Ingusci - Insegnante e Formatrice Yoga E-800, coach ICF e specialista in NPL Accompagna le persone in percorsi di crescita e benessere, integrando yoga, coaching e conoscenze scientifiche per trasformare la consapevolezza in uno stile di vita sano.

Dr.ssa Federica Rungger - Biologa Nutrizionista la sua missione è trasformare l'alimentazione in uno strumento di salute, energia e benessere accompagnando ogni persona verso uno stile di vita più consapevole e sostenibile.

Dr.ssa Isabella Comazzi - Medico chirurgo specialista in Scienza dell'alimentazione e medico estetico. Unisce la medicina della nutrizione de la medicina estetica perché crede che la vera bellezza nasca dal benessere interiore e dall'equilibrio dell'organismo.

Dr. ssa Simona Sitia - Medico internista, specialista in Nefrologia che predilige un approccio olisitico alla persona e crede fortemente nella prevenzione a 360 gradi delle malattie.

Dr.ssa Dina Tommasi - Formatrice e Costellatrice familiare metodo Hellinger. Ricercatrice della Visione secondo la tradizione del Fuego Sagrado.Accompagna le persone un viaggio di profonda connessione con se stesse, le proprie radici e la forza degli antenati

Dr. Alessandro Bonvicini - Guida Escursionistica condivide la sua passione per la montagna accompagnando il gruppo lungo percorsi che invitano a rallentare, respirare e ritrovare equilibrio.

IL PROGRAMMA

Giovedì 1 ottobre 26

15.00 - 17.00 Check in

17.30 - 19.00 Cerimonia di apertura

19.15 Cena

21.00 – 21.30 Meditazione - Nicoletta

Venerdì 2 ottobre 26

6.00 – 8.00 Sessione Yoga Meditazione – Pranayama – Asana – Mudra – Bandha - Rilassamento - Nicoletta

8.30 - 9:30  Colazione consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

10:30 – 12.30 Trekking - Alessandro

13:00 - 14:00 Pranzo consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

15.00 – 18.00 Laboratorio esperienziale - Dr.ssa Dina Tommasi

19.30 Cena consapevole - la scienza nel piatto . Dr. ssa Rungger

21.00 – 22:30 Meditazione - Nicoletta o Costellazioni Familiari - Dr.ssa Dina Tommasi

Sabato 3 ottobre 26

6.00 – 8.00 Sessione Yoga Meditazione – Pranayama – Asana – Mudra – Bandha - Rilassamento - Nicoletta

8.15 Colazione consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

10.30 – 12.30 Trekking - Alessandro

13:00 - 14:00 Pranzo consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

16:00 – 18:00 Laboratorio esperienziale - Dr.ssa Isabella Comazzi

19.30 Cena consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

21.00 – 21-30 Meditazione Slow Beauty Ritual - Nicoletta e Dr.ssa Isabella Comazzi

Domenica 4 ottobre 26

6.00 – 8.00 Sessione Yoga Meditazione – Pranayama – Asana – Mudra – Bandha - Rilassamento - Nicoletta

8.15 Colazione consapevole - la scienza nel piatto - Dr.ssa Rungger

10.30 – 12:00 Laboratorio esperienziale - Dr.ssa Simona Sitia

12:00 - 13:00 Cerimonia di chiusura

13:00 - 14:00 Pranzo per chi vuole

*Nelle pause più lunghe è possibile richiedere sessioni private o consulti agli esperti

Dove si soggiorna?

Il retreat si svolgerà presso il Mareo Dolomites Hotel di San Vigilio di Marebbe. Ogni partecipante potrà prenotare direttamente la propria camera presso la struttura, usufruendo delle condizioni riservate ad Anima Retreat. Su richiesta verranno fornite tutte le informazioni relative ai costi e alle modalità di prenotazione.

Hotel Mareo Dolomites

Str. al Plan Dessora 17, 39030 - 0474 501007

info@mareo-dolomites.it

QUOTA RETREAT 600€ - EARLY BIRD 510€ fino al 25.07.2026

La quota retreat comprende l’intero percorso esperienziale e formativo di Anima Retreat, ed è indipendente dalla sistemazione alberghiera.

Include:

• tutte le pratiche di yoga (asana, pranayama e meditazione)
• i workshop e gli interventi dei medici
• il lavoro di integrazione corpo–mente–spirito, incluse le costellazioni sistemiche
• le uscite di trekking
• il rilascio della formazione certificata Yoga Alliance International – 20 h

La sistemazione alberghiera non è inclusa nella quota retreat e viene prenotata autonomamente da ciascun partecipante.

Tariffe Hotel

compressive di mezza pensione con spuntino a mezzogiorno.

(La tipologia di stanza può essere visualizzato sul sito)

Rosalpina: 175,00€ a persona

Stella Alpina: 185,00€ a persona

Singola Genziana: 190,00€ a persona

Deluxe Erta: 195,00€ a persona

Doppia uso singola 260.00€ a persona

I terzi e quarti letti nella camera hanno il 20% di sconto sul prezzo della stanza a testa

• La quota include l’utilizzo della SPA con piscina esterna, saune e bagno turco, area relax.
• La quota si intende a persona, al giorno, in regime di mezza pensione completa (ricca colazione a buffet, piccolo spuntino a pranzo e cena)
• La mezza pensione inizia con la cena del giorno di arrivo e termina con lo spuntino del giorno di partenza.

IMPOSTA DI SOGGIORNO € 3 a persona al giorno.

Il percorso alimentare

Pur essendo il pernottamento e i pasti gestiti direttamente dall'hotel, durante il retreat tutti i partecipanti seguiranno il percorso alimentare studiato dalla nostra biologa nutrizionista. Ogni pasto sarà pensato per offrire un'esperienza concreta di alimentazione sana, semplice e bilanciata, trasformando ogni momento a tavola in un'occasione di apprendimento.

Come raggiungerci

San Vigilio di Marebbe è facilmente raggiungibile in auto. Per chi arriva in treno o in aereo, saremo felici di fornire le indicazioni migliori e, quando possibile, favorire il contatto tra i partecipanti per condividere il viaggio.

Cosa portare

A inizio ottobre le Dolomiti regalano colori straordinari e temperature fresche, generalmente comprese tra i 5°C e i 18°C. Ti consigliamo di portare:

• abbigliamento comodo per la pratica dello yoga;
• tappetino personale;
• scarpe da trekking o da camminata;
• abbigliamento a strati per le escursioni;
• una giacca impermeabile o antivento;
• borraccia e zainetto per le uscite in natura;
• tanta voglia di dedicarti del tempo.

Scadenza iscrizioni

Le iscrizioni scadono in data 15.09.2026.

Per iscriversi è necessario compilare il modulo d’iscrizione in tutte le sue parti (richiedere il modulo ad anima.retreat.yoga@gmail.com)

Dopodiché inoltrare copia del dettaglio di pagamento delle caparra al seguente indirizzo: anima.retreat.yoga@gmail.com

Caparra

La caparra pari a 350€ è da versare al momento dell’iscrizione. La caparra non viene restituita in caso di non partecipazione salvo casi di malattia o infortunio certificati. La caparra sarà restituita con bonifico bancario in caso di annullamento del Retreat da parte dell’organizzazione. Sarà da considerarsi non rimborsabile in caso di recesso del partecipante.

Per ultimare l’iscrizione è necessario versare la parte restante entro e non oltre il 15.09.2026.

Il retreat si svolgerà con un minimo di 10 partecipanti.

Disclaimer

In caso di problemi fisici e/o patologie si consiglia, prima d’iscriversi, di consultare il proprio medico e di attenersi alle indicazioni ricevute. Nel caso in cui durante la pratica si dovesse avvertire qualsiasi tipo di dolore persistente si consiglia di interrompere immediatamente e avvisare l’insegnante. Qualsiasi consiglio o notizia fornita durante il Retreat e a scopo meramente informativo e non può in alcun modo sostituirsi al parere del medico. Pertanto, ogni decisione presa dagli studenti sulla base di tali informazioni deve intendersi come personale ed assunta sotto la propria esclusiva responsabilità. Gli insegnanti e l’associazione si ritengono sollevate da ogni tipo di responsabilità in caso d’infortunio e/o malattia.

Attrezzatura

Vi consigliamo un abbigliamento comodo e confortevole e di portare il vostro tappetino e i vostri supporti. La sala dispone comunque di strumenti di ottima qualità a supporto della pratica.