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LA VIA DEL BENESSERE : TRASFORMAZIONE

Metabolismo e nuove abitudini

19–23 agosto · Ritiro residenziale di 5 giorni

Cinque giorni per attivare un cambiamento reale e duraturo.

Questo ritiro è pensato non solo come esperienza immersiva, ma come punto di svolta: un lavoro integrato su movimento, alimentazione e stile di vita che può generare una trasformazione permanente.

Dopo il radicamento e l’espansione, qui entriamo nel cuore del percorso: trasformare il corpo, il metabolismo e le abitudini quotidiane.

Dove

Alta Val Bognanco – Piemonte Alloggio in baite con camere condivise da 2/3 posti, tutte con bagno, presso il villaggio L’Impronta Yoga Village, immerso nella quiete del bosco. La location si trova a circa 1000 mt di altitudine, a pochi minuti da Bognanco Fonti e dalle terme.

A chi è rivolto

• A chi desidera dimagrire in modo sano e stabile • A chi vuole migliorare tono e composizione corporea • A chi si sente bloccato in un plateau metabolico • A chi vuole cambiare stile di vita in modo guidato • A chi cerca un’esperienza profonda, non solo un weekend benessere

Chi vi accompagna in questa esperienza

Un team di professionisti del movimento e del benessere integrato:

Prof. Giorgio Ardente – Laureato in Scienze Motorie, Master in Yoga e Pilates, nutrizionista. Da anni lavora su percorsi di longevità, postura e respiro.

Rossana Amantini – Insegnante di Power Yoga, esperta in nutrizione bilanciata e pratiche dinamiche.

 Consulenza nutrizionale: Dott. Thomas Croci, Scienze e Tecnologie Alimentari.

Ogni stage è pensato come un’esperienza trasformativa che lascia un’impronta fisica, emotiva e interiore.

Il focus del ritiro

🔹 Trasformazione corporea consapevole

Attraverso yoga, Pilates e trekking lavoriamo su:

• attivazione metabolica
• miglioramento della composizione corporea
• tonificazione profonda
• aumento della massa magra
• riduzione delle tensioni e delle infiammazioni

🔹 Dimagrimento salutare e sostenibile

Il ritiro integra:

• alimentazione bilanciata e antinfiammatoria
• Idroterapia tramite l’acqua termale
• studio delle esigenze individuali
• educazione nutrizionale pratica
• strategie per mantenere i risultati nel tempo

Non si tratta di una “dieta”, ma di un metodo educativo e trasformativo che può diventare uno stile di vita.

🔹 Allenamento intelligente

Le pratiche sono costruite per:

• attivare il metabolismo in modo naturale
• migliorare sensibilità insulinica
• sostenere il sistema ormonale
• creare un equilibrio tra forza e recupero

Cosa rende questo ritiro diverso

• 5 giorni consecutivi permettono un reset reale • Lavoro quotidiano su corpo e respirazione • Movimento in ambiente montano (stimolo metabolico naturale) • Alimentazione strutturata e supervisionata • Consigli personalizzati applicabili a casa • Educazione alla continuità

Qui non si lavora solo durante il ritiro: si costruiscono strumenti per mantenere la trasformazione nel tempo.

I benefici possibili

• Riduzione del gonfiore e delle infiammazioni • Maggiore energia e lucidità mentale • Miglior rapporto con il cibo • Maggiore forza e resistenza • Perdita di peso in modo equilibrato • Strumenti concreti per mantenere i risultati

Il metodo

Il ritiro integra:

• Yoga dinamico e metabolico
• Pilates funzionale per il tono muscolare
• Trekking quotidiani (stimolo aerobico naturale)
• Respirazione per equilibrio nervoso e ormonale
• Alimentazione bilanciata studiata sulle esigenze individuali
• Educazione alla gestione dei nutrienti

La combinazione di questi elementi crea le condizioni per un cambiamento stabile.

📅 GIORNO 1 – Mercoledì  19 agosto

Ingresso, centratura e calibratura del corpo

Dalle 15.00 – Arrivo e sistemazione 17.30 – 19.00 – Yoga di apertura • Mobilizzazione di colonna e spalle • Respirazione profonda per attivare il metabolismo • Sequenze dinamiche di heat-building

19.30 – Cena bilanciata Cena introduttiva focalizzata su proteine magre, fibre e piani nutrizionali personalizzati

Serata libera – Cerchio di condivisione, Presentazione del programma dello stage Breve momento di setting: intenti metabolici, punti di forza e aspettative

📅 GIORNO 2 – Giovedì  20 agosto

Yoga dinamico + trekking metabolico

07.30 – 08.45 – Yoga del mattino • Flow dinamico con focus su apertura toracica e respirazione • Sequenze che attivano grandi gruppi muscolari, favorendo l’aumento del dispendio energetico Yoga dinamico stimola metabolismo anche dopo la pratica

09.00 – Colazione funzionale Ricca di proteine e fibre per sostenere l’utilizzo del glucosio e stabilizzare la glicemia

10.30 – 13.30 – Trekking guidato metabolico • Camminata a passo sostenuto • Mini esercizi posturali e di equilibrio tra una salita e un’altra • Brevi momenti di “cammino consapevole con respiro profondo”

Il trekking metabolico:

• Brucia calorie in modo efficace senza stressare le articolazioni
• Migliora la circolazione e la sensibilità insulinica

13.30 – Pranzo nutriente Piatto bilanciato con macro distribuiti per sostenere metabolismo

17.00 – 18.15 – Pilates funzionale • Rafforzamento core, glutei e catena posteriore • Sequenze mirate all’aumento del metabolismo basale Pilates contribuisce ad aumentare metabolismo e tonificazione corporea

19.30 – Cena Serata rilassante con respirazione guidata

📅 GIORNO 3 – Venerdì 21 agosto

Yoga + camminata meditativa + stabilizzazione metabolica

07.30 – 09.00 – Yoga flow energetico • Sequenze continue per migliorare capacità aerobica • Attivazione respiratoria profonda Yoga dinamico contribuisce all’aumento del dispendio energetico anche post-pratica

09.15 – Colazione

11.00 – 14.00 – Escursione in natura • Cammino lento ma prolungato per stimolare metabolismo verso i laghi alpini • Esercizi di postura integrati

14.00 – Pranzo Pausa nutrizionale con focus su carboidrati complessi e grassi buoni

17.00 – 18.30 – Pilates di integrazione • Serie funzionali lente: aumento del tono muscolare profondo • Miglioramento della capacità di ossidare grassi

19.30 – Cena Serata rigenerante

📅 GIORNO 4 – Sabato 22 agosto

Tecniche avanzate di yoga + camminata breve + energia metabolica

07.30 – 09.00 – Yoga energetico + pranayama • Sequenze più intense • Respiri profondi che supportano equilibrio ormonale Yoga e pilates aumentano consapevolezza e salute metabolica

09.15 – Colazione

Mattinata libera / optional terme Attività rigenerante, permette al corpo di metabolizzare le pratiche precedenti

17.00 – 18.30 – Pilates functional mix • Coordinazione motoria • Sequenze metaboliche brevi ma efficaci • Attivazione posturale globale

19.30 – Cena conclusiva serale

Passeggiata serale nel nostro bosco alla scoperta della fauna e flora del luogo

📅 GIORNO 5 – Domenica 23 agosto

Integrazione, riflessione e continuità

08.00 – 09.15 – Yoga di chiusura • Sequenze lente di integrazione • Stabilità del respiro e del sistema nervoso

09.30 – Colazione  e Nutrizione educativa: come mantenere i risultati anche dopo il ritiro

11.00 – 12.30 – Ultima passeggiata consapevole Applicazione delle tecniche respiratorie e di postura anche nel cammino quotidiano

13.00 – Pranzo conclusivo Condivisione dei risultati

14.30 – 16.00 – Sessione integrativa finale • Elementi di postura, respiro e movement habits • Strategie sostenibili per metabolismo e composizione corporea

16.00 – Cerchio di chiusura e saluti

📌 Nota metodologica

• Yoga dinamico e Pilates aumentano il metabolismo e favoriscono miglioramento della composizione corporea grazie a tonificazione e attivazione muscolare
• Trekking metabolico è efficace per bruciare calorie in modo naturale e senza stress sulle articolazioni
• L’integrazione con alimentazione bilanciata è fondamentale per sostenere gli effetti metabolici e favorire dimagrimento salutare nel lungo periodo

🏁 Risultato atteso

Un piano che combina movimento, respirazione e nutrizione per: ✔ aumento del metabolismo basale ✔ miglior composizione corporea ✔ maggiore capacità aerobica ✔ educazione alimentare ✔ strumenti concreti per mantenere i risultati anche dopo il ritiro

Quota di partecipazione 580 euro

La quota include

 Pensione completa con alimentazione bilanciata  Alloggio in baite condivise  Tutte le pratiche di yoga e Pilates

Utilizzo degli spazi del villaggio

La quota non include:

Trasferimenti

Trattamenti individuali

Extra personali

Caparra di €200 da versare entro il 26 luglio 2026 tramite bonifico bancario (le coordinate per il bonifico saranno comunicate al momento della prenotazione) Inviando copia a: info@fitnessedanza.it  o whatsapp +393338798648

In caso di disdetta per motivi giustificati la caparra sarà rimborsata interamente con un Buono da utilizzare per un altro Ritiro Yoga.  Il saldo potrà essere eseguito tramite bonifico bancario o in contanti direttamente al momento dell’arrivo. Il saldo non è rimborsabile. Siamo a vostra disposizione per qualsiasi richiesta o chiarimento per agevolare le vostre prenotazioni

La via del benessere percorso di quattro appuntamenti:

Risveglio    (5-7 giugno)

Espansione(3-5 luglio)

Trasformazione(19-23 agosto)

Riequilibri (5-6 settembre)

Sconto del 10% per chi vuole partecipare a tutte le quattro tappe

della “via del benessere”