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LA VIA DEL BENESSERE 

3–5 luglio

L’ESPANSIONE, APERTURA E SBLOCCO DELLE TENSIONI DOLOROSE

Respiro, spazio e libertà nel movimento 3–5 luglio · L’Impronta Yoga Village – Alta Val Bognanco

Uno stage dedicato all’espansione del corpo e del respiro, per creare spazio nella colonna vertebrale, nel torace e nella mente. Cerchiamo di risolvere le più comuni algie con la forza dello yoga, la terapia del Pilates attraverso un’alimentazione antiinfiammatoria e il benessere della montagna Dopo il radicamento del primo appuntamento, questo weekend invita ad aprire, allungare, respirare più a fondo e ritrovare fluidità nei gesti e nel cammino.

Dove

Alta Val Bognanco – Piemonte Alloggio in baite con camere condivise da 2/3 posti, tutte con bagno, presso il villaggio L’Impronta Yoga Village, immerso nella quiete del bosco. La location si trova a circa 1000 mt di altitudine, a pochi minuti da Bognanco Fonti e dalle terme.

A chi è rivolto

A chi sente il bisogno di più spazio nel corpo e nel respiro, di alleggerire tensioni accumulate e ritrovare una sensazione di apertura e vitalità.

 A chi pratica yoga e/o Pilates

 A chi sente rigidità nella schiena, nelle spalle o nel respiro e in generale a chi soffre di algie  A chi desidera migliorare postura e mobilità  A chi ama il cammino come pratica di ascolto  A chi vuole rigenerarsi in natura

Chi vi accompagna in questa esperienza

Un team di professionisti del movimento e del benessere integrato:

Prof. Giorgio Ardente – Laureato in Scienze Motorie, Master in Yoga e Pilates, nutrizionista. Da anni lavora su percorsi di longevità, postura e respiro.

Rossana Amantini – Insegnante di Power Yoga, esperta in nutrizione bilanciata e pratiche dinamiche.

 Consulenza nutrizionale: Dott. Thomas Croci, Scienze e Tecnologie Alimentari.

Ogni stage è pensato come un’esperienza trasformativa che lascia un’impronta fisica, emotiva e interiore.

I benefici di questo weekend

 Maggiore ampiezza del respiro

 Migliore mobilità della colonna vertebrale

Riduzione delle tensioni e dei dolori cronici o ricorrenti

 Sensazione di leggerezza e vitalità  

Migliore coordinazione e fluidità nel movimento

Tipi di pratiche

Yoga flow e yoga per l’estensione

 Pilates per la mobilità e il controllo  

Lavoro sul diaframma e sulla respirazione

Rilassamento guidato  

Trekking  consapevole                                                                                                                 Alimentazione antinfiammatoria

Cosa porterai a casa

Un insieme di pratiche di facile utilizzo per prevenire e curare dolori e tensioni

Facili trucchi per rendere l’alimentazione bilanciata salutare e antiinfiammatoria senza dover rinunciare al gusto

La sicurezza di essere su un percorso di longevità e benessere imparando a ricavarsi spazi e momenti per migliorare la connessione mente e corpo

Il ritmo delle giornate

Venerdì 3 luglio – Aprire spazio

Dalle 15.00

Arrivo, sistemazione e tempo di ambientamento

Ore 17.30 – 19.00

 Yoga di apertura 

Espansione e respiro  

Mobilizzazione dolce della colonna

 Aperture del torace

 Connessione tra diaframma e movimento

Allungamenti profondi  

Valutazione delle eventuali problematiche individuali

Ore 19.30

Cena bilanciata e antinfiammatoria

Dopo cena

Cerchio di apertura: il tema dell’espansione e del lasciar andare

Sabato 4 luglio – Respiro in movimento

Ore 7.30 – 8.45

Yoga del mattino 

Fluidità e apertura  

Sequenze fluide

 Estensioni controllate  

Lavoro sul ritmo del respiro

 Integrazione corpo–mente

Ore 9.00

Colazione energetica

Ore 10.30 – 13.30

 Trekking consapevole  

Camminata guidata in ambiente naturale

 Attenzione al respiro in salita e in discesa  

Pause di ascolto e mobilità  

Percepire lo spazio interno attraverso il movimento

Ore 13.30

Pranzo al sacco

Ore 17.00 – 18.15

 Pilates 

Mobilità e controllo  

Allungamento della catena anteriore  

Mobilità toracica

 Stabilità e controllo del movimento

 Lavoro sulla prevenzione delle algie posturali

Ore 19.30

Cena bilanciata

Serata

Rilassamento guidato: respirare senza sforzo

Domenica 5 luglio – Integrare

Ore 8.00 – 9.15

 Yoga flow

Espansione e leggerezza  

Movimenti ampi e continui

 Integrazione tra stabilità e libertà  

Chiusura meditativa

Ore 9.30

Colazione

Ore 11.00 – 12.30

Escursione di media durata

Pratica: camminare nello spazio, sentire il corpo che si espande

Ore 13.00

Pranzo conclusivo e riflessione sull’alimentazione a supporto del respiro

Ore 14.30

 Lavoro a terra  

Allungamenti dolci  

Rilassamento profondo

Personalizzazione delle pratiche antalgiche per un benessere duraturo 

Ore 16.00

Cerchio di chiusura e saluti

Quota di partecipazione 320 euro

La quota include

 Pensione completa con alimentazione bilanciata  Alloggio in baite condivise  Tutte le pratiche di yoga e Pilates

Utilizzo degli spazi del villaggio

La quota non include:

Trasferimenti

Trattamenti individuali

Extra personali

Caparra di €100 da versare entro il 20 giugno 2026 tramite bonifico bancario (le coordinate per il bonifico saranno comunicate al momento della prenotazione) Inviando copia a: info@fitnessedanza.it  o whatsapp +393338798648

In caso di disdetta per motivi giustificati la caparra sarà rimborsata interamente con un Buono da utilizzare per un altro Ritiro Yoga.  Il saldo potrà essere eseguito tramite bonifico bancario o in contanti direttamente al momento dell’arrivo. Il saldo non è rimborsabile. Siamo a vostra disposizione per qualsiasi richiesta o chiarimento per agevolare le vostre prenotazioni

La via del benessere percorso di quattro appuntamenti:

Risveglio    (5-7 giugno)

Espansione(3-5 luglio)

Trasformazione(19-23 agosto)

Riequilibri (5-6 settembre)

Sconto del 10% per chi vuole partecipare a tutte le quattro tappe

della “via del benessere”