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 Yoga per le difese immunitarie: le pratiche yoga per rimanere forti e sani nella stagione invernale

Sabato 14 novembre dalle ore 9:30 alle 12:00

Un sistema immunitario forte e reattivo è fondamentale per mantenerci in un buon stato di salute: grazie ad esso infatti siamo protetti dall’attacco di virus, batteri e agenti esterni.

Il suo intervento avviene in modo silenzioso, quotidianamente, senza che ce ne accorgiamo...

In genere ci dimentichiamo della sua esistenza e della sua importanza, e ci ritroviamo a correre ai ripari solo quando la nostra salute è compromessa e non possiamo più fare finta di niente. Allora ecco che corriamo in farmacia e acquistiamo quel prodotto piuttosto che un altro, per rimediare e “guarire” ... Questo atteggiamento è normale, ed è il frutto di una società che sottovaluta la prevenzione e la cura di sè: è più facile prendere la pillolina, piuttosto che fare degli sforzi preventivi che implicano qualche piccola rinuncia.

Ma la prevenzione esiste, ed è più accessibile di quanto sembri. Il benessere del nostro sistema immunitario passa anche (e soprattutto) da uno stile di vita equilibrato, che tenga conto non solo del corpo, ma anche della mente.

Infatti il nostro sistema immunitario risente degli effetti negativi di uno stato prolungato di “stress”, che fa aumentare i livelli di cortisolo nel sangue, che inibisce la risposta immunitaria.

Ed è proprio qui che entra in gioco lo yoga: una disciplina millenaria che lavora sull’equilibrio tra corpo, mente e respiro, aiutandoci a rafforzare le difese naturali attraverso il rilassamento, la consapevolezza e il movimento.

Lo yoga rafforza il sistema immunitario riducendo lo stress, abbassando i marcatori infiammatori (come la proteina C-reattiva) e migliorando la circolazione sanguigna e linfatica.

Programma del seminario 

- Asana drenanti: movimenti specifici che aiutano a disintossicare il corpo, promuovendo il drenaggio linfatico;

- Asana purificanti ed energizzanti: pratiche specifiche per purificare i Chakra coinvolti, per promuovere la stimolazione di ghiandole come il timo, che lavora meglio aumentando la risposta anticorpale.

- Pratiche di Pranayama (respiro condizionato): per ottenere la riduzione dello stress: si abbassano i livelli di cortisolo, (l’ormone dello stress) che tende ad inibire la risposta immunitaria.

- Yoga Nidra: il rilassamento profondo: pratica ristorativa