Cerca il tuo viaggio a da sogno

L'autunno è la stagione del cambiamento gentile.

La natura rallenta, le foglie si tingono di nuovi colori e ciò che non serve più viene lasciato andare, per fare spazio a una nuova energia. In questo tempo di passaggio ci ispiriamo a Durga, la dea che rappresenta la forza interiore, il coraggio e la capacità di attraversare le trasformazioni della vita con presenza e fiducia.

Ti invitiamo a vivere due giorni immersi nella quiete delle colline di Marzabotto, un'esperienza dedicata a chi sente il bisogno di fermarsi, respirare profondamente e ritrovare il proprio centro.

Attraverso le pratiche di yoga, il respiro consapevole, la meditazione e il contatto con la natura, esploreremo il tema del lasciare andare: schemi, tensioni, paure e tutto ciò che appesantisce il cammino.

Sarà uno spazio protetto in cui rallentare, ascoltarsi e accogliere il cambiamento come opportunità di crescita.

Tra momenti di pratica, silenzio, condivisione e relax, lasceremo che la saggezza dell'autunno ci accompagni verso una maggiore leggerezza, chiarezza e autenticità.

 Questo retreat è per te se:

• senti il bisogno di staccare dai ritmi quotidiani e riconnetterti con te stessa/o;
• stai attraversando un periodo di cambiamento o transizione;
• desideri lasciare andare ciò che non ti appartiene più;
• vuoi approfondire la pratica dello yoga in un contesto accogliente e immerso nella natura;
• ami i momenti di quiete, introspezione e connessione autentica.

 Cosa vivrai

• pratiche di Yoga dedicate all'energia dell'autunno;
• tecniche di respirazione e meditazione;
• rituali ispirati all'archetipo di Durga;
• momenti di journaling e riflessione personale;
• tempo libero nella natura;
• cucina vegetariana preparata con cura;
• condivisioni e cerchi di consapevolezza.

 Dove

Marzabotto, tra i boschi e i colori dell'autunno, in un luogo che favorisce raccoglimento, semplicità e connessione con la natura.

 Quote di partecipazione

EARLY BIRD entro il 1° agosto

250 € Camera doppia o tripla con bagno in comune e pensione completa.

Dal 2 agosto

310 € Camera doppia o tripla con bagno in comune e pensione completa.

 Un invito

Durga ci insegna che ogni trasformazione richiede coraggio, ma anche fiducia.

Questo weekend è un'occasione per fermarti, ascoltare ciò che sta cambiando dentro di te e lasciare andare ciò che ha già compiuto il suo percorso.

Per entrare nell'autunno con maggiore presenza, radicamento e libertà.

Programma

Sabato 19 settembre

9:30 –   Accoglienza e presentazioni

Iniziamo il nostro viaggio insieme creando uno spazio di ascolto, presenza e condivisione.  

10:00 – 11:10 | Saluti al Sole – Durga nel corpo 

Una pratica dinamica per risvegliare energia, vitalità e radicamento. Attraverso il movimento esploreremo la forza e la determinazione che Durga rappresent                                                                

11:10 – 11:30 | Pausa

11:30 – 13:00 | Chi è Durga?    

Il racconto del mito, il suo significato simbolico e la sua attualità nel nostro percorso personale. Seguirà un cerchio di parola per condividere riflessioni, intuizioni e vissuti.                                                                                                

13:00 | Pranzo

Tempo libero e riposo

16:30 – 18:10 | Pratica Yoga – Durga come forza, tenuta e presenza

Una pratica dedicata alla stabilità interiore, alla capacità di rimanere presenti e sostenere ciò che conta davvero nella nostra vita.

18:10 – 18:30 | Scrittura guidata   

Uno spazio di ascolto e introspezione per riconoscere ciò che siamo pronti a lasciare andare.

18:30 – 19:30 | Tempo libero

19:30 | Cena

21:30 – 22:30 | Rito serale, mantra e meditazione 

Una pratica contemplativa per integrare la giornata, accompagnata dal suono dei mantra e da una meditazione dedicata all'energia trasformativa di Durga                                                             

Domenica 20 settembre

Sarà guidata da Sara

Mi chiamo Sara, insegnante di Pilates e Yoga. Il mio percorso nello sport inizia nel 2010 con il nuoto per bambini, proseguendo nel fitness in acqua fino al 2018. Mi sono laureata in Scienze Motorie a Parma, scegliendo poi di specializzarmi in ambito posturale e Pilates. Anni dopo ho conseguito una laurea specialistica in Management dello Sport, con una tesi sulla mindfulness. Durante la pandemia mi sono avvicinata allo Yoga, in particolare allo Yin Yoga, fino a diventarne istruttrice. Oggi unisco queste esperienze per offrire percorsi che integrano corpo, mente e consapevolezza, aiutando le persone a ritrovare equilibrio nella quotidianità.

Programma

7:00 – 8:00 | Saluti al Sole e pratica del risveglio  

Un incontro con il nuovo giorno attraverso il movimento, il respiro e la presenza.                  

8:00 – 9:30 | Colazione

9:30 – 10:30 | Il diaframma e il respiro compresso 

Un approfondimento dedicato al respiro e alle tensioni che tratteniamo nel corpo, spesso senza accorgercene.                                                               

10:30 – 10:45 | Pausa

10:45 – 11:30 | Yin Yoga distensivo 

Una pratica lenta e profonda per favorire apertura, ascolto e rilascio. 

11:30 – 12:45 | Portare tutto insieme

Visualizzazione guidata e integrazione del percorso vissuto durante il weekend.   

13:00 | Pranzo

14:30 | Gioco ispirato a Durga 

Un'attività esperienziale per esplorare in modo leggero e creativo le qualità della dea e il loro significato nella vita quotidiana. 

15:30 | Yoga Nidra in giardino (meteo permettendo) 

Un profondo rilassamento guidato per accogliere e sedimentare l'esperienza del retreat.

 16:30 | Saluti e chiusura

 Conclusione del percorso e rientro.