Chiunque di noi – nessuno escluso – cerca serenità e felicità. C’è chi riesce a raggiungere l’obiettivo e chi, invece, prova e riprova una vita intera senza riuscirci. Non è questione di fortuna o sfortuna: a tutti – davvero, nessuno escluso – capitano eventi belli ed eventi spiacevoli.
Perché, allora, c’è chi riesce nonostante tutto a essere sereno e chi no? Per una vita serena e appagante, la chiave è l’equilibrio interiore. Proprio così, il “segreto” per star bene con se stessi è trovare l’equilibrio nella vita. Con questo articolo puoi scoprire come raggiungerlo e mantenerlo nel corso tempo.
Che cos’è l’equilibrio interiore?
Prima di vedere come si raggiunge lo stato di equilibrio interiore, cerchiamo di capire esattamente di cosa si tratta. L’equilibrio personale è un profondo percorso dentro di sé, che porta a conoscersi meglio e a essere più consapevoli. Guardarsi dentro è tutt’altro che semplice: richiede una costante riflessione su come rispondiamo a ciò che la realtà esterna da noi ci presenta giorno dopo giorno. Significa comprendere a fondo come reagiamo ai fatti della vita a livello psicologico, emotivo e fattuale. La ricerca dell’equilibrio interiore è un cammino di crescita personale continuo, per trovare armonia – equilibrio, quindi – tra la nostra mente, il nostro spirito e il nostro corpo.
Mente, spirito e corpo sì, sono tre aspetti collegati tra loro. Se non stiamo bene a livello psicologico, infatti, a risentirne è anche il corpo. Viceversa, se non stiamo bene fisicamente, la nostra mente è affaticata. Pertanto se troviamo lo stato equilibrio interiore ristabiliamo armonia tra queste parti di noi e a trovare quindi un benessere completo, non solo esteriore.
Equilibrio tra mente corpo e spirito
Lo abbiamo già detto, e lo ripetiamo. Trovare l’equilibrio interno non è semplice. Non esiste la bacchetta magica, ma un percorso che comporta un lavoro costante su sé stessi, che richiede anche accettazioni dei lati di noi che non ci piacciono. Il vero equilibrio interiore lo si trova solo così, cercando di collocare in equilibrio tra loro mente, corpo e spirito.
Equilibrio mentale
Cosa significa trovare equilibrio mentale? Significa trovare il giusto bilanciamento tra le diverse componenti della personalità. In sostanza, cercare un equilibrio mentale vuol dire liberare la mente dalle sue tendenze negative, dal rimuginio, da tutti i pensieri che sul passato e sul futuro che provocano insicurezza. Solo così facendo si può lasciare spazio a pensieri positivi, propositivi e fattivi che portano alla realizzazione delle proprie potenzialità.
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Equilibrio corporeo
Per ritrovare il proprio equilibrio, come detto, è fondamentale dare la giusta attenzione al corpo. Perché diciamo “giusta”? La risposta è semplice: se si parla di equilibrio, l’armonia è essenziale. Se si dà troppa attenzione al corpo senza pensare alla mente e allo spirito, si attua uno sbilanciamento e non si sarà mai davvero sereni.
Stessa situazione se si pensa solo alla mente e allo spirito senza pensare al corpo. Non per niente, già in epoca classica si diceva Mens sana in corpore sano, mente sana in corpo sano: ovvero per aver sane le facoltà dell’anima, bisogna aver sane anche quelle del corpo in virtù dell’unità psicofisica.
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Equilibrio spirituale
Parliamo infine dell’equilibrio spirituale, ossia essere consapevoli di essere una piccola parte di un tutto, a prescindere dalla proprie credenze.
Come per il corpo e la mente, ecco un nostro consiglio: infuso Bio “Equilibrio delle Donne”, miscela di timo, liquirizia, lavanda e foglie di lampone che aiuta a rendere l’azione equilibrante un po’ più facile.
Come si raggiunge l’equilibrio interiore?
Dopo aver visto quanto sia importante trovare equilibrio interiore, vediamo ora, in concreto, come crearsi un equilibrio. Suggeriamo diverse azioni praticabili da chiunque. Bastano solo la volontà e la consapevolezza di voler raggiungere un equilibrio interiore duraturo. Ogni scusa che ti viene in mente, abbandonala, non c’entra l’età per esempio: ci si può rimettere in gioco in qualsiasi fase della vita, ricordatelo sempre.
Dipendi solo da te stesso
Tutto dipende solo da te. Il tuo equilibrio interiore dipende solo dal percorso che tu vorrai intraprendere. Non aspettarti dagli altri ricette o scorciatoie. E ricorda che se stai meglio tu, riuscirai a stare meglio anche con gli altri.
Liberati dai sensi di colpa
I sensi di colpa sono una catena che ci imprigiona a pensieri negativi e non ci consente di svelare a noi stessi le nostre vere potenzialità. Quindi liberatene, fai uno sforzo per rintracciarne il pensiero e ogni volta che ti senti imbrigiato nei sensi di colpa, vai oltre.
Fermati, concediti tempo
Non riempire troppo il tempo, concediti delle parentesi temporali in cui non fare nulla. Quel non fare nulla è salvifico perché mette in circolo il vero autentico pensiero creativo. Spesso riempiamo il tempo proprio per evitare di pensare a noi stessi. Fermarsi, invece, permette proprio di prendere la distanza dai pensieri negativi e guardarci con uno sguardo diverso.
Coltiva la gratitudine
Spesso non ci rendiamo conto di quanto abbiamo, in noi e fuori di noi, e focalizziamo l’attenzione solo su ciò che non abbiamo e ciò che vorremmo avere. Coltivare la gratitudine significa, giorno dopo giorno, sentirsi grati per ciò che si ha. Così facendo si allena la mente a essere più positiva e, man mano, a riconoscere la bellezza che è in noi e fuori da noi.
Prenditi cura del tuo corpo
Il corpo fa parte di noi, non è solo il contenitore dei nostri sentimenti e delle nostre emozioni. Siamo un tutt’uno, dobbiamo esserne consapevoli.
Un buon modo per imparare a prendersi cura del corpo e contemporaneamente della mente e dello spirito è la pratica yoga, che riesce a lavorare su tutti e tre gli aspetti.
In particolare ti consigliamo gli esercizi Yoga per l’equilibrio, una serie di asana che aiutano mente, corpo e spirito ad allinearsi. Hai bisogno di essere accompagnato nel tuo percorso yoga? Ecco cosa fa al caso tuo: il corso Yin & Yang Equilibrio dei Chakra, percorso yoga finalizzato proprio a trovare l’equilibrio.
L’importanza di trovare il proprio equilibrio
Tutto ciò che abbiamo scritto finora porta a una sola conclusione: l’importanza vitale di trovare l’equilibrio con se stessi. Solo in questo modo riusciremo a vivere in armonia con noi, con gli altri e con l’ambiente che ci circonda. Ripetiamo, non è semplice, ma non è impossibile. Dipende solo da te.
Pratiche che possono aiutarti a trovare l’equilibrio
Se stai cercando un modo concreto per lavorare sul tuo equilibrio interiore, ci sono diverse pratiche che uniscono corpo, mente e respiro. Ognuna lavora in modo diverso, ma tutte condividono lo stesso obiettivo: riportarti al centro. Ecco le principali.
- Yoga
Lo yoga è probabilmente lo strumento più completo per lavorare sull’equilibrio interiore, perché agisce contemporaneamente su corpo, mente e respiro. Le posture (asana) sviluppano forza e flessibilità, il pranayama calma il sistema nervoso e la meditazione allena la mente a restare presente. Non serve essere flessibili per iniziare – serve solo la voglia di ascoltarsi.
- Meditazione camminata
Se la meditazione seduta ti sembra troppo statica, la meditazione camminata può essere la porta d’ingresso giusta. Si cammina lentamente, portando l’attenzione a ogni passo, al contatto del piede con il suolo, al respiro. È una pratica che riporta la presenza nel gesto più quotidiano che esista – camminare – e aiuta a spezzare il ciclo dei pensieri ripetitivi che spesso ci allontanano dall’equilibrio.
- Tai Chi
Il tai chi è un’antica arte cinese che combina movimenti fluidi, respirazione controllata e concentrazione. La sua lentezza è il suo punto di forza: ti costringe a rallentare, a sentirti nel corpo, a trovare stabilità nel movimento. Diversi studi scientifici ne confermano i benefici su equilibrio fisico, riduzione dello stress e miglioramento dell’umore – tutti elementi centrali per chi cerca un equilibrio interiore più stabile.
- Qi Gong
Cugino del tai chi ma più semplice e accessibile, il qi gong lavora sulla circolazione dell’energia vitale (qi) attraverso movimenti dolci, respiro e concentrazione. Si può praticare a qualsiasi età e in qualsiasi condizione fisica. La ripetitività dei gesti e la lentezza della pratica inducono uno stato di calma che molti praticanti descrivono come “sentirsi ricaricati senza aver fatto fatica”.
- Breathwork
Il breathwork usa il respiro come strumento attivo per influenzare lo stato fisico ed emotivo. Cambiando ritmo, profondità e pause della respirazione, si può abbassare il cortisolo, calmare l’ansia e ritrovare lucidità in pochi minuti. Le tecniche dolci – come la respirazione coerente o la 4-7-8 – sono sicure, praticabili da soli e rappresentano uno degli strumenti più rapidi per tornare a uno stato di equilibrio quando la giornata ti travolge.
- Shiatsu
Lo shiatsu è una pratica manuale giapponese che lavora sul riequilibrio energetico attraverso pressioni lungo i meridiani del corpo. Non devi fare nulla – ti sdrai, respiri e lasci lavorare l’operatore. Molte persone lo descrivono come un’esperienza di profondo rilascio, sia fisico che emotivo. È particolarmente indicato per chi accumula tensioni nel corpo senza rendersene conto e ha bisogno di un aiuto esterno per lasciarle andare.
- Reiki
Il reiki è una pratica energetica dolce in cui l’operatore appoggia le mani su punti specifici del corpo per favorire il riequilibrio dell’energia. Non richiede alcuno sforzo da parte di chi lo riceve – solo la disponibilità a rilassarsi. Chi lo prova riferisce spesso una sensazione di calore, leggerezza e calma profonda. È una pratica complementare che può aiutare a ritrovare serenità nei momenti di forte stress o stanchezza emotiva.
- Forest Bathing
Il forest bathing (o shinrin-yoku) è la pratica giapponese di immergersi nell’atmosfera del bosco, camminando lentamente e attivando tutti i sensi. Non è una passeggiata: è un’esperienza di presenza nella natura, silenziosa e intenzionale. La scienza ha dimostrato che riduce il cortisolo, abbassa la pressione arteriosa e migliora l’umore. Se senti che il tuo equilibrio si perde soprattutto a causa del ritmo frenetico della vita quotidiana, il bosco può essere il posto giusto per ritrovarlo.
- Cerimonia del Cacao
La cerimonia del cacao è un rituale di connessione con sé stessi e con il gruppo, guidato dal consumo consapevole di cacao puro. Non è una pratica religiosa ma un’esperienza che favorisce l’apertura emotiva, la gratitudine e la presenza. È spesso abbinata a meditazione, musica dal vivo o movimento libero. Per chi cerca equilibrio interiore, può essere un modo inaspettato e potente di riconnettersi con le proprie emozioni in un contesto protetto.
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