Cerca il tuo viaggio a da sogno

Corso Yoga Gentile per la Schiena

YOGA GENTILE per la Schiena

Lo YOGA GENTILE per il Benessere della Schiena è una pratica dolce, accessibile a tutti, pensata per alleviare tensioni, migliorare la mobilità della colonna vertebrale, e rafforzare i muscoli posturali in modo sicuro e graduale.

Si basa su movimenti lenti, consapevoli, abbinati alla respirazione, con particolare attenzione all’ascolto del corpo e alla prevenzione del dolore.

Una pratica per tornare a stare bene nel proprio corpo, passo dopo passo.

A CHI È RIVOLTO?

a chi soffre di mal di schiena cronico o occasionale

a persone con ernie, lombalgie, sciatalgie (in fase non acuta)

a chi ha una postura sedentaria o trascorre molte ore al computer

ad anziani o persone con ridotta mobilità

a chi desidera un approccio delicato allo yoga, anche senza esperienza

Non è richiesta alcuna preparazione fisica. Gli esercizi vengono adattati alle condizioni individuali, con l’uso di supporti come cuscini, blocchi, sedie o coperte.

COSA SI FA DURANTE LA LEZIONE?

rilassamento iniziale per sciogliere le tensioni e centrare l’attenzione

esercizi di respirazione (pranayama dolce) per calmare il sistema nervoso

movimenti lenti e controllati per:

mobilizzare la colonna (in tutte le direzioni: flessione, estensione, torsione)

rinforzare addome e schiena

migliorare la postura

allungamenti dolci per collo, spalle, schiena e gambe

tecniche di rilassamento finale per favorire il recupero e il benessere psicofisico

Ogni esercizio è eseguito senza forzature, con attenzione al respiro, alla fluidità e alla presenza mentale.

BENEFICI PRINCIPALI

riduzione di dolori lombari, dorsali e cervicali

miglioramento della postura e dell’equilibrio

maggiore mobilità articolare e flessibilità

rinforzo dei muscoli posturali in modo sicuro

rilascio di tensioni emotive e riduzione dello stress

più consapevolezza corporea e respiratoria

sensazione di benessere generale e leggerezza nella schiena

Una pratica per tornare a stare bene nel proprio corpo, passo dopo passo.

MARTEDÌ e GIOVEDÌ

dalle 9:00 alle 10:00 o dalle 11.00 alle 12.00

presso

Artetoiles asd

Via Nomentana 1018

c/o IF ART SPACE

00137 Roma RM

Parcheggio in Via Gennaro Righelli 78

Per info e prenotazioni:

sundariyogaroma@gmail.com

www.sundariyoga.org

Elenco completo degli stili

Hatha yoga

Insegnanti dell’evento

Marica Meraviglia