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LA VIA DEL BENESSERE · ULTIMO APPUNTAMENTO

RIEQUILIBRIO

Armonia posturale, centratura e stabilità 5–6 settembre · L’Impronta Yoga Village – Alta Val Bognanco

Un weekend dedicato al riequilibrio dell’asse corporeo e alla stabilizzazione del core profondo.

Dopo il percorso di radicamento, espansione e attivazione metabolica, questo ultimo appuntamento è pensato per consolidare il lavoro svolto, migliorare l’allineamento posturale e integrare forza, controllo e consapevolezza.

Il focus sarà su armonia, centratura e controllo neuromuscolare, per rendere più stabile e duraturo il cambiamento.

Dove

 Alta Val Bognanco – Piemonte

 Alloggio in baite con camere condivise da 2/3 posti, tutte con bagno, presso il villaggio L’Impronta Yoga Village, immerso nella quiete del bosco, uno spazio dedicato al benessere globale della persona, dove movimento, natura e consapevolezza si integrano in un’esperienza completa di riequilibrio fisico e mentale. La location si trova a circa 1000 mt di altitudine, a pochi minuti da Bognanco Fonti e dalle terme.  

A chi è rivolto

•  A chi desidera migliorare la propria stabilità e qualità del movimento.
• A chi vuole lavorare sul core profondo

 • A chi presenta tensioni lombari, dorsali o cervicali

 • A chi desidera migliorare postura e allineamento

 • A chi vuole sviluppare equilibrio e controllo

 • A chi desidera concludere il percorso stagionale consolidando i risultati

Chi vi accompagna in questa esperienza

Un team di professionisti del movimento e del benessere integrato.

• Giorgio Ardente – Laureato in Scienze Motorie, Master in Yoga e Pilates, nutrizionista. Specializzato in postura, core stability e longevità funzionale.

• Rossana Amantini – Insegnante di Power Yoga, esperta in pratiche dinamiche e controllo del movimento.

• Consulenza nutrizionale: Dott. Thomas Croci, Scienze e Tecnologie Alimentari.

Ogni stage è costruito con un approccio integrato tra biomeccanica, respirazione e consapevolezza.

I benefici di questo weekend

• Migliore attivazione del trasverso dell’addome

• Maggiore stabilità lombare e pelvica

• Allineamento più armonico della colonna vertebrale

• Miglior controllo scapolare

• Miglior equilibrio statico e dinamico

• Riduzione delle tensioni da sovraccarico posturale

Tipi di pratiche

• Yoga per l’allineamento e la centratura

• Pilates per il core profondo e la stabilità lombare

• Lavoro su equilibrio e propriocezione

• Stabilizzazione scapolo–pelvica

• Tecniche respiratorie per il controllo posturale

• Trekking consapevole su terreno naturale

• Rilassamento e integrazione neuromuscolare 

L'alimentazione sarà prevalentemente vegetariana con bilanciamento dei nutrienti 

Il ritmo delle giornate

📅 SABATO

🔹 Stabilità in movimento – Core & Alta Montagna

🕥 10.30 – 11.15 | Accoglienza e centratura

• Check posturale e attivazione respiratoria
• Introduzione al lavoro sul core come centro di stabilità
• Preparazione funzionale al trekking

🧘 11.15 – 12.15 | CORE ACTIVATION FLOW

Sessione tecnica preparatoria:

• Attivazione trasverso addominale
• Stabilità scapolare
• Lavoro su appoggi monopodalici
• Mini-sequenze equilibrio dinamico con yoga Vinyasa Flow

Obiettivo: preparare il corpo alla camminata in quota.

🥾 12.00 – 16.30 | TREKKING IN ALTA MONTAGNA

🌄 Con pranzo al sacco

Durante il percorso:

• Camminata consapevole con lavoro sul passo
• Attivazione del core in salita
• Esercizi brevi di equilibrio su terreno naturale
• Mini-pause tecniche su respirazione e stabilità

🥪 Pranzo al sacco in quota Momento di recupero e centratura nella natura.

Focus: Allenare equilibrio e propriocezione su terreno irregolare.

🔄 17.30 – 18.45 | DECOMPRESSIONE + INTRO INVERSIONI

Rientro e lavoro indoor:

• Scarico lombare
• Mobilità spalle
• Preparazione alle inversioni
• Introduzione al FeetUp (approccio base e sicurezza)

🌬 18.45 – 19.15 | Breathwork & Integrazione

• Respirazione rigenerante
• Riequilibrio sistema nervoso
• Chiusura giornata

📅 DOMENICA

🔹 Verticalità e Armonia

Giornata più fluida e integrativa.

🧘 08.30 – 09.45 | FLOW DOLCE CORE & BALANCE

• Sequenze lente e controllate di yoga dinamico
• Lavoro su stabilità bacino–spalle
• Transizioni fluide
• Preparazione alle inversioni

Intensità medio-bassa, controllo alto.

☕ 09.45 – 10.30 | Colazione

🔄 10.30 – 11.45 | INVERSIONI & FEETUP EVOLUTION

• Ripasso tecnica base
• Verticalità controllata
• Tuck e varianti semplici
• Stabilità mentale in inversione

Alternativa senza FeetUp:

• Dolphin
• Verticale assistita al muro

🥾 12.00 – 14.30 | TREKKING DOLCE CONSAPEVOLE

Percorso più tranquillo rispetto al sabato:

• Cammino meditativo
• Esercizi di equilibrio naturali
• Respirazione sincronizzata al passo
• Lavoro sul radicamento

Focus: Integrare il lavoro del weekend nel movimento naturale.

🌿 14.30 – 16.30 | SESSIONE FINALE DI INTEGRAZIONE

• Sequenza completa core + equilibrio
• Rilascio miofasciale
• Allungamento profondo
• Cerchio di chiusura

🎯 OBIETTIVI DEL WEEKEND

✔ Rafforzare il core profondo ✔ Migliorare equilibrio in ambiente naturale ✔ Apprendere inversioni in sicurezza ✔ Integrare stabilità e movimento ✔ Sviluppare centratura mentale

Quota di partecipazione

€ 260

La quota include

• Pensione completa con alimentazione bilanciata

• Alloggio in baite condivise presso L’Impronta Yoga Village

• Tutte le pratiche di yoga e Pilates

• Trekking guidato

• Utilizzo degli spazi del villaggio

La quota non include

 • Trattamenti individuali

 • Extra personali

Caparra € 100 entro 20 Agosto . Saldo all’arrivo (non rimborsabile)