3-6 settembre

RESIDENZIALE /week Yoga e Trekking 

POSSIBILITA' DI SCEGLIERE DAL RESIDENZIALE DI 4/5 GIORNI o FORMULA WEEK LUNGO

TRASFORMAZIONE E RIEQUILIBRIO

Armonia posturale, centratura e stabilità 3–6 settembre · L’Impronta Yoga Village – Alta Val Bognanco

Un Stage dedicato alla trasformazione e il  riequilibrio dell’asse corporeo e alla stabilizzazione del core profondo.

Dopo il percorso di radicamento, espansione e attivazione metabolica, questo ultimo appuntamento è pensato per consolidare il lavoro svolto, migliorare l’allineamento posturale e integrare forza, controllo e consapevolezza. 

Il focus sarà su armonia, centratura e controllo neuromuscolare, per rendere più stabile e duraturo il cambiamento.

Dove

 Alta Val Bognanco – Piemonte

 Alloggio in baite con camere condivise da 2/3 posti, tutte con bagno, presso il villaggio L’Impronta Yoga Village, immerso nella quiete del bosco, uno spazio dedicato al benessere globale della persona, dove movimento, natura e consapevolezza si integrano in un’esperienza completa di riequilibrio fisico e mentale. La location si trova a circa 1000 mt di altitudine, a pochi minuti da Bognanco Fonti e dalle terme.  

A chi è rivolto

•  A chi desidera migliorare la propria stabilità e qualità del movimento.
• A chi vuole lavorare sul core profondo

 • A chi presenta tensioni lombari, dorsali o cervicali

 • A chi desidera migliorare postura e allineamento

 • A chi vuole sviluppare equilibrio e controllo

 • A chi desidera concludere il percorso stagionale consolidando i risultati

Chi vi accompagna in questa esperienza

Un team di professionisti del movimento e del benessere integrato.

• Giorgio Ardente – Laureato in Scienze Motorie, Master in Yoga e Pilates, nutrizionista. Specializzato in postura, core stability e longevità funzionale.

• Rossana Amantini – Insegnante di Power Yoga, esperta in pratiche dinamiche e controllo del movimento.

• Consulenza nutrizionale: Dott. Thomas Croci, Scienze e Tecnologie Alimentari.

Ogni stage è costruito con un approccio integrato tra biomeccanica, respirazione e consapevolezza.

I benefici di questo weekend

• Migliore attivazione del trasverso dell’addome

• Maggiore stabilità lombare e pelvica

• Allineamento più armonico della colonna vertebrale

• Miglior controllo scapolare

• Miglior equilibrio statico e dinamico

• Riduzione delle tensioni da sovraccarico posturale

Tipi di pratiche

• Yoga per l’allineamento e la centratura

• Pilates per il core profondo e la stabilità lombare

• Lavoro su equilibrio e propriocezione

• Stabilizzazione scapolo–pelvica

• Tecniche respiratorie per il controllo posturale

• Trekking consapevole su terreno naturale

• Rilassamento e integrazione neuromuscolare 

L'alimentazione sarà prevalentemente vegetariana con bilanciamento dei nutrienti .              In caso di allergie o gravi intolleranze non si garantisce la possibilità di personalizzare l'alimentazione

Il ritmo delle giornate

📅 GIOVEDI'

Dalle 15.00 – Arrivo e sistemazione

17.30 – 19.00 – Yoga di apertura

• Mobilizzazione di colonna e spalle

• Respirazione profonda per attivare il metabolismo

• Sequenze dinamiche di heat-building

19.30 – Cena bilanciata Cena introduttiva focalizzata su proteine magre, fibre e piani nutrizionali personalizzati

Serata libera – Cerchio di condivisione, Presentazione del programma dello stage.  Breve momento di setting: intenti metabolici, punti di forza e aspettative

📅 VENERDI'

Yoga dinamico + trekking metabolico

07.30 – 08.45 – Yoga del mattino

• Flow dinamico con focus su apertura toracica e respirazione

• Sequenze che attivano grandi gruppi muscolari, favorendo l’aumento del dispendio energetico Yoga dinamico stimola metabolismo anche dopo la pratica

09.00 – Colazione funzionale Ricca di proteine e fibre per sostenere l’utilizzo del glucosio e stabilizzare la glicemia

10.30 – 13.30 – Trekking guidato metabolico

• Camminata a passo sostenuto

• Mini esercizi posturali e di equilibrio tra una salita e un’altra

• Brevi momenti di “cammino consapevole con respiro profondo”

Il trekking metabolico:

• Brucia calorie in modo efficace senza stressare le articolazioni
• Migliora la circolazione e la sensibilità insulinica

13.30 – Pranzo nutriente Piatto bilanciato con macro distribuiti per sostenere metabolismo

17.00 – 18.15 – Pilates funzionale

• Rafforzamento core, glutei e catena posteriore

• Sequenze mirate all’aumento del metabolismo basale Pilates contribuisce ad aumentare metabolismo e tonificazione corporea

19.30 – Cena

Serata rilassante con respirazione guidata

📅 SABATO 

🔹 Stabilità in movimento – Core & Alta Montagna

Tecniche avanzate di yoga + camminata breve + energia metabolica

07.30 – 09.00 – Yoga energetico + pranayama • Sequenze più intense • Respiri profondi che supportano equilibrio ormonale Yoga e pilates aumentano consapevolezza e salute metabolica

09.15 – Colazione

Mattinata libera / optional terme Attività rigenerante, permette al corpo di metabolizzare le pratiche precedenti

17.00 – 18.30 – Pilates functional mix • Coordinazione motoria • Sequenze metaboliche brevi ma efficaci • Attivazione posturale globale

19.30 – Cena conclusiva serale

Passeggiata serale nel nostro bosco alla scoperta della fauna e flora del luogo

📅 DOMENICA

🔹 Verticalità e Armonia

Giornata più fluida e integrativa.

🧘 08.30 – 09.45 | FLOW DOLCE CORE & BALANCE

• Sequenze lente e controllate di yoga dinamico
• Lavoro su stabilità bacino–spalle
• Transizioni fluide
• Preparazione alle inversioni

Intensità medio-bassa, controllo alto.

☕ 09.45 – 10.30 | Colazione

🔄 10.30 – 11.45 | INVERSIONI & FEETUP EVOLUTION

• Ripasso tecnica base
• Verticalità controllata
• Tuck e varianti semplici
• Stabilità mentale in inversione

Alternativa senza FeetUp:

• Dolphin
• Verticale assistita al muro

🥾 12.00 – 14.30 | TREKKING DOLCE CONSAPEVOLE

Percorso più tranquillo rispetto al sabato:

• Cammino meditativo
• Esercizi di equilibrio naturali
• Respirazione sincronizzata al passo
• Lavoro sul radicamento

Focus: Integrare il lavoro del weekend nel movimento naturale.

🌿 14.30 – 16.30 | SESSIONE FINALE DI INTEGRAZIONE

• Sequenza completa core + equilibrio
• Rilascio miofasciale
• Allungamento profondo
• Cerchio di chiusura

🎯 OBIETTIVI DEL WEEKEND

✔ Rafforzare il core profondo ✔ Migliorare equilibrio in ambiente naturale ✔ Apprendere inversioni in sicurezza ✔ Integrare stabilità e movimento ✔ Sviluppare centratura mentale

Quota di partecipazione

DA € 320 A  €500

La quota include

• Pensione completa con alimentazione bilanciata

• Alloggio in baite condivise presso L’Impronta Yoga Village

• Tutte le pratiche di yoga e Pilates

• Trekking guidato

• Utilizzo degli spazi del villaggio

La quota non include

 • Trattamenti individuali

 • Extra personali

Caparra € 150 entro 20 Agosto . Saldo all’arrivo (non rimborsabile)