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Into the Wood Summer Edition – Garuḍa, il sentiero del prāṇa. Dal 24 al 26 luglio 2026, Agriturismo Pianeta Verde, Rieti.

Un weekend tra yoga, pranayama, natura, bagno sonoro e pratiche di consapevolezza per ritrovare leggerezza, respiro e direzione interiore.

Non una vacanza qualunque, ma un weekend vicino, profondo, guidato e trasformativo per ritrovare respiro e direzione

Cos’è questo ritiro

C’è un momento dell’estate in cui il corpo chiede spazio, il respiro chiede ampiezza e la mente sente il bisogno di allontanarsi dal rumore.

Into the Wood nasce per questo: offrire un tempo protetto, immerso nella natura, in cui rallentare, respirare, ritrovare una qualità più leggera e luminosa dello stare nel corpo.

Questa edizione (Summer Edition) sarà dedicata a Garuḍa, l’aquila mitica della tradizione indiana, simbolo di visione, libertà, forza sottile e capacità di elevarsi sopra ciò che appesantisce. Il mito diventa una mappa interiore: una possibilità di tornare a vedere con più chiarezza.

Il filo conduttore del ritiro sarà il prāṇa, l’energia vitale che attraversa il respiro, il corpo, la mente e la nostra capacità di orientarci nella vita.

Per tre giorni alterneremo pratiche di yoga, pranayama, meditazione, bagno sonoro, momenti nella natura, ritualità semplici, attività creativa e spazi di condivisione, guidati dal mito dell'aquila sacra indiana. Non sarà solo un weekend di relax, ma un’esperienza per tornare a casa più presenti, più leggeri, più vicini alla propria direzione.

Dove e quando

Il ritiro si svolge dal 24 al 26 luglio 2026 presso Agriturismo Pianeta Verde, in Sabina, provincia di Rieti.

Un luogo immerso nel verde, raccolto e silenzioso, ideale per lasciare fuori il ritmo ordinario e rientrare in un tempo più naturale. Le pratiche saranno sostenute dalla presenza del bosco, dalla cucina vegetariana/vegan biologica e da uno spazio sacro, la pagoda esagonale interamente in legno, in un contesto semplice, accogliente e autentico.

A poca distanza da Roma, ma abbastanza lontano da far sentire subito un cambio di respiro.

Questo ritiro fa per te se

Senti il bisogno di staccare dal ritmo quotidiano, ma non vuoi una vacanza dispersiva.

Desideri un weekend nella natura in cui praticare yoga, respirare con più cura e ritrovare presenza.

Ti senti mentalmente piena/o, fisicamente contratto o emotivamente appesantita/o.

Vuoi vivere un’esperienza profonda, ma accessibile, senza forzature e senza giudizio.

Ami lo yoga non solo come pratica fisica, ma come viaggio simbolico, corporeo e interiore.

Cerchi un gruppo raccolto, umano, accogliente, in cui sentirti libera/o di essere come sei, senza giudizio.

Hai bisogno di leggerezza, ma non di superficialità; di silenzio, ma non di isolamento; di natura, ma anche di guida.

Cosa vivremo insieme

Durante il weekend alterneremo momenti di pratica, ascolto, natura e condivisione.

Il programma include:

- pratiche di yoga per aprire il corpo, sciogliere tensioni e ritrovare stabilità;

- pranayama per lavorare sul prāṇa, il respiro e la qualità dell’energia vitale;

- meditazioni guidate per calmare la mente e affinare l’ascolto;

- bagno sonoro e pratiche vibrazionali per accompagnare il rilassamento profondo;

- momenti nel bosco e pratiche all’aperto;

- letture e suggestioni simboliche legate a Garuḍa e alla tradizione indiana;

- rituali semplici e attività creativa per alleggerire, lasciare andare e ritrovare direzione;

- spazi di condivisione in un clima intimo, rispettoso e non giudicante.

Il ritmo sarà intenso ma morbido: abbastanza profondo da lasciare un segno, abbastanza gentile da rispettare il tempo di ciascuno.

Cosa ti porti a casa

Al termine del ritiro potrai portare con te:

• una sensazione di maggiore leggerezza e ricarica nel corpo;
• più spazio nel respiro;
• strumenti semplici di pranayama da integrare nella vita quotidiana;
• una mente più quieta e meno dispersa;
• un contatto più vivo con la natura e con il tuo ritmo interno;
• una nuova relazione con il tema della direzione: dove va la tua energia, cosa ti sostiene, cosa è tempo di lasciare andare;
• il ricordo di un’esperienza condivisa in un gruppo raccolto, umano e autentico.

Non è necessario “essere esperti”. Serve solo disponibilità ad ascoltarsi.

Programma di massima

Gli orari potranno variare leggermente in base al gruppo e alle condizioni del luogo.

Venerdì 24 luglio

Arrivo e sistemazione nel pomeriggio. Cerchio di apertura e presentazione del tema Garuḍa. Pratica serale di yoga dolce, respiro e radicamento. Cena vegetariana. Attività di comunità (giochi, chiacchiere, canti)

Sabato 25 luglio

Pratica del mattino: yoga, pranayama e risveglio del prāṇa. Colazione. Pratica tematica: Garuḍa, leggerezza, visione e direzione. Pranzo. Tempo libero, natura, riposo e camminata consapevole. Attività esperienziale e creativa. Cena. Bagno sonoro/yoga nidra/pratica serale di rilassamento profondo

Domenica 26 luglio

Pratica del mattino: respiro, apertura e integrazione. Colazione. Pratica tematica. Pranzo.  Cerchio conclusivo e rituale di chiusura. Saluti e partenze

A chi è rivolto

Il ritiro è aperto a praticanti di ogni livello.

È adatto sia a chi pratica yoga da tempo sia a chi desidera avvicinarsi a un’esperienza più completa, in cui corpo, respiro, natura e interiorità dialogano insieme.

Le pratiche saranno guidate con attenzione, rispetto e possibilità di adattamento. Non è richiesta una particolare preparazione fisica, ma è importante comunicare eventuali condizioni, fragilità o esigenze specifiche.

Chi conduce

Il ritiro è condotto da Matteo Franceschini e Federica Metalli.

- Matteo Franceschini è insegnante di yoga, naturopata, operatore ayurvedico e olistico. Integra nella sua ricerca yoga, Ayurveda, pranayama, meditazione, naturopatia, psicosomatica e lavoro corporeo. Guida il lavoro del ritiro con presenza, profondità e cura, intrecciando yoga, respiro, meditazione, simbolismo e filosofia, per accompagnare i partecipanti verso un ascolto più autentico del corpo, dell’energia e della propria direzione interiore.

- Federica Metalli è insegnante di yoga e yoga aereo, operatrice del massaggio, sound healer e artista. Integra nella sua ricerca yoga, arte, danza, canto, vibrazione e suono; accompagna il lavoro del ritiro con sensibilità, presenza e pratiche esperienziali orientate all’ascolto, alla creatività e alla relazione autentica.

Insieme creano spazi sacri in cui la pratica non è performance, ma possibilità di tornare al corpo, al respiro e alla propria verità interiore.

Cosa è incluso

• soggiorno dal 24 al 26 luglio presso Agriturismo Pianeta Verde;
• pratiche di yoga e pranayama;
• meditazioni guidate;
• bagno sonoro / pratica vibrazionale;
• attività esperienziali e momenti in natura;
• pasti vegetariani/vegan secondo la formula prevista dalla struttura;
• materiali o indicazioni pratiche del ritiro, se previsti.

Cosa non è incluso

• viaggio da e per la struttura;
• eventuali transfer privati;
• trattamenti individuali o massaggi, disponibili su richiesta;
• extra personali;
• tutto ciò che non è espressamente indicato nella quota.

Cosa portare

• tappetino yoga;
• abiti comodi per la pratica;
• una copertina o uno scialle per meditazione/yoga nidra;
• scarpe comode per camminare nella natura;
• borraccia;
• quaderno e penna;
• eventuali farmaci personali;
• sorrisi
• apertura, rispetto e desiderio di concedersi un tempo diverso.

Come iscriversi

I posti sono limitati per mantenere un gruppo raccolto e un’esperienza intima.

Per ricevere il programma completo, la quota di partecipazione e le modalità di iscrizione, contatta gli organizzatori 

Contatti:

Matteo Franceschini +39 3319152898

Instagram: @matte.yoga - Sito: www.matteofranceschiniyoga.it

Federica Metalli +39 3278889708

Instagram: @federicametalli

Into the Wood Summer Edition 24–26 luglio 2026 Agriturismo Pianeta Verde, Sabina

Un weekend per alleggerire il corpo, liberare il respiro e ritrovare la tua direzione.