Ritrova leggerezza nella parte alta della colonna – Metodo SchienaViva360°

(Parte del Percorso di Primavera)

Hai presente quella sensazione di avere “il peso del mondo sulle spalle”?

 Il collo e le spalle sono tra le zone del corpo che più facilmente accumulano tensione.Ore al computer, guida, posture ripetitive, stress quotidiano: tutto tende a salire verso l’alto.

Rigidità cervicale, spalle sollevate, respiro corto, senso di peso nella parte alta della schiena non sono eventi improvvisi, ma il risultato di piccoli adattamenti quotidiani che nel tempo diventano abitudine.

Questo workshop nasce per riportare spazio, mobilità e sostegno alla parte alta della colonna vertebrale, lavorando su cervicale, spalle e dorso in modo integrato.

Non si tratta solo di “sciogliere il collo”, ma di comprendere come la postura, il respiro e la distribuzione del peso influenzino la libertà del movimento.

L’incontro può essere seguito come esperienza singola, completa in sé.Allo stesso tempo, fa parte del Percorso di Primavera, un ciclo di workshop dedicati alla salute della colonna vertebrale: partecipare a più incontri permette di approfondire e completare il lavoro iniziato.

Questo workshop è per te se:

• senti tensione a collo e spalle o rigidità nella cervicale

• passi molte ore seduto o al computer e percepisci un peso nella parte alta della schiena
• ti accorgi che le spalle tendono a sollevarsi e il respiro diventa corto
• vuoi migliorare la postura senza forzare o “raddrizzarti” con sforzo
• cerchi un lavoro attento e progressivo sulla parte alta della colonna

È adatto anche a:

• chi pratica già yoga e desidera comprendere meglio la relazione tra anatomia e movimento
• insegnanti di yoga che vogliono approfondire l’esperienza della cervicale e delle spalle da una prospettiva più personale e meno standardizzata

Non è necessario aver partecipato agli incontri precedenti né avere esperienza specifica.

Cosa sperimenterai durante il workshop

L’incontro alterna momenti di anatomia applicata e pratica guidata, in modo che la comprensione sostenga l’esperienza diretta.

Parte teorica – comprendere

Esploreremo in modo semplice e concreto:

• l’anatomia funzionale di cervicale, spalle e schiena dorsale
• la relazione tra testa, colonna vertebrale e respiro
• perché il collo si irrigidisce anche in assenza di dolore evidente

Le spiegazioni sono chiare, accessibili e immediatamente collegate a ciò che sentirai nel corpo.

Parte pratica – sentire

Attraverso una pratica dolce e progressiva lavoreremo su:

• movimenti lenti e consapevoli per alleggerire collo e spalle
• il sostegno e l’organizzazione della parte alta della colonna
• il respiro come guida per favorire rilascio e spazio

👉 Il ritmo è lento, guidato e orientato all’ascolto, non alla correzione né alla performance.

Questo incontro non è una lezione di yoga tradizionale, ma un tempo dedicato all’esplorazione e alla comprensione del corpo.

L’approccio segue la visione del metodo SchienaViva360°, in cui anatomia, esperienza e ascolto lavorano insieme per sostenere la salute della colonna vertebrale in modo rispettoso e non standardizzato.

Perché questo workshop è diverso

Non è una sequenza di esercizi per “sciogliere la cervicale”.È un lavoro di comprensione e relazione tra collo, spalle e colonna vertebrale, dove ogni movimento nasce da un ascolto preciso.

La parte teorica non è separata dalla pratica: l’anatomia diventa uno strumento per sentire meglio, non un contenuto da memorizzare.

Non si cerca di correggere il corpo dall’esterno, ma di creare le condizioni perché trovi un’organizzazione più funzionale dall’interno.

Il gruppo è volutamente contenuto, così da permettere un’attenzione reale e un lavoro più personale.

L’approccio integra conoscenza anatomica, esperienza corporea e ascolto, secondo la visione di SchienaViva360°, dove la salute della colonna non è solo assenza di dolore, ma qualità del movimento e presenza nel corpo.

Per chi pratica già o insegna, è un’occasione per osservare il proprio modo di muoversi e guidare da una prospettiva meno abituale.

La tua guida: Irina Mirankova

Il workshop è guidato da Irina Mirankova, insegnante certificata di yoga, con un’esperienza specifica nel lavoro sulla colonna vertebrale, sul movimento naturale e sulla salute del corpo nel tempo.

Attraverso il suo percorso Schiena Viva 360°, accompagna le persone a riscoprire una relazione più funzionale e rispettosa tra piedi, bacino, psoas, diaframma e colonna vertebrale, integrando pratica, ascolto e comprensione anatomica.

Il suo approccio non punta a “fare di più”, ma a togliere ciò che non serve, affinché il corpo possa ritrovare stabilità, leggerezza e vitalità nella vita quotidiana.

Dettagli pratici

  📅 Sabato 18 aprile

⏰ 10:00 – 12:30

📍 Centro Yoga Studio, Civitanova Marche

 🎁 Promo: Pacchetto 3 workshop “Percorso Primavera” a prezzo speciale. 

Il workshop si svolge in gruppo ristretto, per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.

È possibile: partecipare al singolo workshop

oppure aderire al pacchetto “Percorso di Primavera: dai piedi alla testa”, che comprende i tre incontri a un prezzo agevolato.

Iscriversi è semplice

  📧 Scrivi a info@centroyogastudio.it

📱 Oppure invia un messaggio WhatsApp al 335 674 3673  

Nel messaggio indica:

nome e cognome, indirizzo e-mail, eventuali esigenze particolari

Politica di prenotazione e cancellazione

Per confermare la partecipazione al workshop è richiesto un acconto di 20 €, che garantisce il posto.

È possibile cancellare la prenotazione fino a 2 giorni prima dell’evento con rimborso del 50% dell’acconto.

Dopo questo termine, l’acconto non è rimborsabile

Riceverai una conferma di iscrizione e tutte le informazioni utili per prepararti al meglio al workshop.

Politica di prenotazione e cancellazione – Percorso di Primavera

Per confermare la partecipazione al Percorso di Primavera (3 workshop) è richiesto il pagamento dell’intera quota in un’unica soluzione, che garantisce il posto sull’intero percorso.

È possibile cancellare la partecipazione fino a 2 giorni prima del primo workshop, con rimborso del 50% della quota versata.

Dopo questo termine, la quota non è rimborsabile, anche in caso di mancata partecipazione a uno o più workshop inclusi nel percorso.

Domande Frequenti

Posso partecipare anche se non ho seguito altri workshop sulla schiena?

Sì. Il workshop è aperto a tutti e non è necessario aver partecipato ad altri incontri del Percorso di Primavera. Ogni proposta è pensata per essere accessibile e adattabile.

È adatto anche se ho poca esperienza di yoga?

Sì. Non è richiesta una pratica yoga precedente. Il lavoro si basa sull’ascolto, sul movimento naturale e sul rispetto dei limiti del corpo.

Ho un’ernia o soffro di sciatalgia, posso partecipare?

Se non sei in fase acuta di dolore, sì. Il workshop insegna a muoversi senza gravare sulla colonna vertebrale e sui dischi. La regola di base è sempre la stessa: non pratichiamo mai sopra il dolore. Se un movimento crea disagio, ci fermiamo e troviamo insieme una variante di comfort.

È indicato anche per insegnanti di yoga o di movimento?

Sì. Il workshop è adatto anche a insegnanti che desiderano approfondire il movimento naturale, la relazione tra anche e colonna vertebrale e una comprensione anatomica applicabile alla pratica e all’insegnamento.

Cosa devo portare?

Porta solo abiti comodi e la disponibilità ad ascoltarti. Tappetini, cuscini, supporti e acqua sono disponibili in studio.

Lo spazio è adatto anche per chi ha bisogno di comfort?

Sì. Lo spazio è riscaldato, accogliente e curato, pensato per favorire il rilassamento e l’ascolto durante tutta la durata del workshop.

Quanto dura il workshop?

La durata è di 2 ore e 30 minuti, con momenti di pratica, ascolto e brevi spiegazioni teoriche di anatomia.

Posso partecipare solo a questo incontro senza seguire tutto il Percorso di Primavera?

Sì. Ogni workshop è fruibile anche singolarmente, pur facendo parte di un percorso più ampio.

Cosa porterò a casa da questa esperienza?

Non solo una sensazione di benessere immediato, ma strumenti pratici da usare ogni giorno per sostenere la schiena: al risveglio, durante la camminata o anche mentre sei seduta/o in ufficio.

È previsto un numero massimo di partecipanti?

Sì. Il gruppo è a numero limitato per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.