1. Il contesto — PeR

Il PeR – Parco dell'Energia Rinnovabile è un centro di ricerca ed esperienza sulla sostenibilità e il benessere immerso nella campagna umbra di Guardea (TR), affacciato sulla Valle del Tevere. La struttura è circondata da oltre 6.000 ettari di natura incontaminata, all'interno di una delle più grandi leccete d'Europa, un ambiente straordinario dove silenzio, biodiversità e paesaggi naturali creano le condizioni ideali per rigenerarsi e ritrovare equilibrio.

Da oltre vent'anni il PeR sperimenta e applica concretamente soluzioni legate all'autosufficienza energetica, alla raccolta dell'acqua piovana, alla bioedilizia, all'autoproduzione alimentare e a uno stile di vita più sostenibile. Il centro ospita orti, sistemi energetici off-grid, spazi outdoor dedicati alle attività esperienziali e una cucina vegetariana e vegana gestita da Chiara, agronoma e chef del progetto.

Le camere e gli appartamenti sono stati realizzati con materiali naturali, legno, intonaci ecologici e vernici naturali, con particolare attenzione al comfort, alla qualità dell'aria interna e all'armonia con l'ambiente circostante. Parte degli alimenti serviti proviene dagli orti del Parco e dalle produzioni locali selezionate, privilegiando ingredienti biologici e stagionali.

La piscina, alimentata da energia prodotta da fonti rinnovabili e gestita con acqua piovana raccolta in loco, rappresenta uno dei tanti esempi pratici delle tecnologie sostenibili presenti nella struttura. Vasche calde e fredde, sentieri nel bosco, aree dedicate alle attività all'aperto e numerosi spazi immersi nella natura rendono il PeR un luogo ideale per percorsi di yoga, meditazione, Metodo Wim Hof e crescita personale.

Negli anni il PeR ha accolto e formato oltre 3.500 persone attraverso corsi, ritiri, workshop e laboratori pratici dedicati al benessere, alla sostenibilità e allo sviluppo delle proprie risorse personali.

Più che una semplice struttura ricettiva, il PeR è un luogo dove sperimentare concretamente come benessere, comfort e sostenibilità possano convivere in armonia.

2. Il ritiro — Yoga Iyengar® , Natura e Metodo Wim Hof

Il ritiro nasce dall'incontro tra la pratica dello Yoga Iyengar, il Metodo Wim Hof e la filosofia di vita del PeR: connessione con la natura, alimentazione consapevole, autonomia del corpo e della mente.

Gruppo: minimo 6 partecipanti, massimo 14.

Cosa è incluso

·       Pensione completa con cucina Veg-Vegetariana di Chiara — buffet a ogni pasto (colazione, pranzo, cena)

·       Soggiorno in camere con bagno in camera

·       Uso della piscina

·       2 lezioni di Iyengar® Yoga quotidiane

·       1 sessione Wim Hof quotidiana

·       Escursioni e vita al PeR

·       Uso libero vasca criogenica

Iyengar® Yoga — 2 lezioni al giorno

Cosa succede quando pratichiamo Yoga (asana e pranayama), immersi nella Natura, due volte al giorno invece che due volte a settimana? Cosa succede dentro di noi, intorno a noi e alle persone che ci sono vicine? Una settimana di vacanza per creare insieme e condividere un'esperienza che può mostrarci come lo Yoga non finisce dove finisce il nostro tappetino, ma può accompagnarci in ogni passo.

«Possiamo solo “preparare il Campo (kshetra)” affinché luce e bellezza si manifestino.»

Le lezioni sono aperte ad allievi di qualsiasi livello, a chi si affaccia per la prima volta allo yoga, a chi pratica da diversi anni, e anche agli insegnanti di yoga desiderosi di condividere la pratica o di confrontarsi col metodo Iyengar® .

Praticheremo in Natura per godere della meravigliosa stagione estiva, e in Sala per non farci mancare un pavimento adatto ad approfondire la pratica, beneficiando dei numerosi attrezzi che B.K.S. Iyengar ha inserito lungo il percorso di affinamento della tecnica, giungendo anche alle posizioni capovolte laddove l'esperienza e le possibilità del praticante lo consentano.

Metodo Wim Hof

·       Sessioni giornaliere mattutine del Metodo Wim Hof, con approfondimento sulla respirazione di base e sulle tecniche di focalizzazione ed esposizione al freddo. Un modo efficace per riequilibrare il sistema nervoso autonomo e migliorare il sistema immunitario. L'ultimo giorno, per chi lo desidererà, sarà possibile sperimentare l'immersione nel ghiaccio.

·       Sessioni mattutine di respirazione Wim Hof prima della lezione di yoga — Alex

Escursioni e vita al PeR

·       2 escursioni con mezzi condivisi e pranzo al sacco:

·       Le Mole di Narni — percorso naturalistico lungo il fiume Nera tra antichi mulini e gole

·       Bagno di foresta sui Monti Amerini — forest bathing con esperienza di grounding

·       Momenti di vita al PeR: orti, sistemi energetici, spazio outdoor, cieli notturni

·       Serata interiore ogni sera dopo cena: meditazione · meditazione fosfenica · rilassamento e routine pre-riposo — Alex

·       Vasca criogenica sempre attiva per chi già pratica il metodo Wim Hof

·       Ultimo giorno: per chi lo desidera, esperienza con il ghiaccio — immersione nel freddo come pratica di consapevolezza corporea (facoltativa, sicura, guidata da Alex, istruttore Wim Hof certificato)

3. Programma giornaliero tipo

Giorno di arrivo: accoglienza nel pomeriggio, prima sessione yoga alle 17:30, cena, serata interiore.

Giorno di partenza: Wim Hof mattutino, ultima lezione yoga, esperienza con il ghiaccio (facoltativa), brunch di chiusura e saluti. Partenza entro le 12:00.

4. Le opzioni

Il ritiro è proposto in due formati a scelta del partecipante. Chi sceglie l'Opzione B (7 giorni) partecipa per intero; chi ha meno tempo sceglie l'Opzione A (5 giorni) si inserisce mercoledì.

5. Prezzi al pubblico

6. Vi accompagneranno in questa esperienza

Elena Succhiarelli

Insegnante Certificata di Iyengar Yoga – Livello 1, Psicologa iscritta all'Ordine, Attrice Professionista.

Da più di 15 anni, collaborando con svariate realtà sul territorio italiano, durante il periodo estivo propongo esperienze di ricerca, conoscenza e trasformazione di sé in Natura: dapprima attraverso l'arte teatrale integrata con le conoscenze psicologiche; da ultimo attraverso l'insegnamento dell'Iyengar Yoga, che ha coronato la mia ricerca personale e che da oltre 10 anni rappresenta la mia attività prioritaria.

«B.K.S. Iyengar sosteneva che lo Yogi fosse contemporaneamente “Scienziato, Filosofo e Artista” durante la pratica.»

Tecnico societario Coni per la disciplina “Ginnastica per la Salute e il Fitness – Aequilibrium Yoga”

Alessandro Ronca (Alex)

Istruttore certificato del Metodo Wim Hof da oltre 7 anni, divulgatore, autore e fondatore del PeR – Parco dell'Energia Rinnovabile, un luogo dove natura, benessere e consapevolezza si incontrano. Da molti anni accompagna persone alla scoperta delle proprie risorse interiori attraverso il respiro, il contatto con la natura, il freddo e pratiche che favoriscono presenza, energia e resilienza. Il suo stile è semplice, autentico e accogliente: più che insegnare una tecnica, ama creare le condizioni affinché ciascuno possa vivere un'esperienza profonda di riconnessione con sé stesso e con il mondo naturale.

Iyengar® Yoga — il metodo

La pratica dell'Iyengar® Yoga aiuta a sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio sia fisico che mentale.

Un tratto caratteristico dell'Iyengar Yoga è l'uso degli attrezzi (props) che, in caso di bisogno, aiutano a mantenere le posizioni per riceverne i benefici.

Gli insegnanti del metodo Iyengar sono formati per scegliere i props più adatti e per aiutare gli allievi individualmente, anche in lezioni di gruppo, differenziando la pratica secondo le necessità durante la stessa lezione. In questo modo, ciascun allievo lavora per ottenere il miglior beneficio, secondo le proprie possibilità del momento.

L'allineamento, la simmetria, la precisione nell'esecuzione, la sequenza e la durata delle posizioni sono le caratteristiche peculiari di questo metodo che agisce a livello fisico, emozionale e mentale. Con la pratica dell'Iyengar Yoga le articolazioni diventano più stabili, la muscolatura si armonizza e rinforza, gli arti e la spina dorsale si allineano. Inoltre il sistema circolatorio migliora, gli organi interni traggono giovamento dallo stimolo che ricevono in ogni posizione, le difese immunitarie si accrescono rendendo il corpo più forte in caso di malattia e la mente si calma, si riequilibra e si rilassa.

Attraverso la pratica si impara a mantenere il corpo attivo e la mente vigile, concentrata, quieta, meditativa.

Per un eventuale approfondimento sulla pratica e sul metodo: www.iyengaryoga.it (Associazione Light on Yoga Italia)

Gli attrezzi necessari per la lezione saranno forniti dall'insegnante. È possibile segnalare se si è in possesso del proprio tappetino personale ed eventualmente portarlo.

Metodo Wim Hof

Durante questo stage sarete guidati alla scoperta del Metodo Wim Hof, un percorso pratico che unisce respirazione, esposizione graduale al freddo e tecniche di concentrazione mentale. Non si tratta di una sfida estrema né di una competizione, ma di un'opportunità per conoscere meglio il proprio corpo e le sue straordinarie capacità di adattamento.

Nel corso della giornata si imparerà una particolare tecnica di respirazione che aiuta a rilassarsi profondamente, aumentare la consapevolezza e gestire meglio lo stress. Successivamente si sperimenterà il freddo in modo graduale e sicuro, scoprendo come il nostro organismo possa adattarsi molto più di quanto immaginiamo. Il freddo diventa così uno strumento per allenare la calma, la presenza mentale e la fiducia nelle proprie risorse.

Molte persone che partecipano ai corsi riferiscono di sentirsi più energiche, più concentrate e più capaci di affrontare le sfide quotidiane. Altri benefici frequentemente riportati sono una migliore qualità del sonno, una maggiore resistenza allo stress, una sensazione di benessere generale e una migliore percezione del proprio corpo.

Durante l'esperienza non è richiesta alcuna preparazione particolare né una forma fisica atletica. L'importante è arrivare con curiosità e disponibilità a mettersi in gioco. Tutte le attività vengono svolte nel rispetto dei limiti individuali e sotto la supervisione dell'istruttore certificato.

L'obiettivo del corso non è imparare a resistere al freddo, ma scoprire come utilizzare respiro, mente e corpo per sviluppare maggiore energia, equilibrio e resilienza nella vita di tutti i giorni. Il freddo è semplicemente il maestro che ci aiuta a riscoprire queste capacità che possediamo già dentro di noi.

Per approfondire: www.wimhofmethod.com