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Workshop Yoga per la Schiena: Anche libere, Schiena Leggera 

Ritrova mobilità e leggerezza della schiena in questo workshop yoga pensato per chi desidera prendersi cura del proprio corpo in modo dolce e consapevole.Il workshop è ispirato allo yoga di Vanda Scaravelli, con esercizi mirati a sciogliere anche, bacino e colonna vertebrale, migliorando postura e benessere generale.

Questo workshop fa parte del Percorso di Primavera: dai piedi alla testa, un ciclo di incontri dedicati alla colonna vertebrale come struttura viva, capace di adattarsi nel tempo.

Benefici del workshop yoga per la schiena

Aumenta la mobilità di anche e bacino

Riduce tensioni e rigidità nella colonna vertebrale

Aiuta a percepire il corpo in modo più consapevole

Favorisce equilibrio, leggerezza e benessere

Il bacino come cerniera tra anche e colonna vertebrale

Quando il bacino perde mobilità — spesso a causa di stress, sedentarietà o schemi di movimento ripetuti — la colonna vertebrale è costretta a compensare. È in questo adattamento continuo che la schiena inizia a irrigidirsi, a “fare troppo”, e con il tempo può perdere elasticità e leggerezza.

In questo workshop porteremo attenzione alla relazione profonda tra anche, bacino e colonna vertebrale, riscoprendo il bacino come cerniera naturale del movimento. Attraverso pratiche guidate, lavoro con la gravità e l’ascolto del respiro, esploreremo come liberare le anche permetta alla schiena di ritrovare spazio, sostegno e continuità di movimento, senza forzature.

Il lavoro si ispira ai principi dello Yoga di Vanda Scaravelli e si integra con l’approccio Schiena Viva 360°, dove postura, respiro e movimento dialogano per sostenere una colonna vertebrale vitale, adattabile e presente nel tempo.

Questo workshop è per te se:

senti rigidità o tensione nella zona lombare, nel bacino o nelle anche

passi molte ore seduta/o o in posizioni ripetitive

desideri una schiena più libera, elastica e sostenuta nel tempo

vuoi migliorare postura e qualità del movimento quotidiano

cerchi una pratica che unisca ascolto, respiro e movimento naturale

Il workshop è accessibile a tutti i livelli: non è necessario aver partecipato ai precedenti incontri del Percorso di Primavera, né avere una pratica yoga consolidata. Ogni proposta viene adattata alle possibilità del corpo, senza mai lavorare sopra il dolore.

È indicato anche per insegnanti di yoga e di movimento che desiderano approfondire:

il ruolo delle anche nella salute della schiena

i principi del movimento naturale e dell’approccio di Vanda Scaravelli

una comprensione anatomica chiara ed esperienziale, applicabile alla pratica e all’insegnamento

Durante il workshop sono previsti anche momenti di spiegazione teorica e di anatomia, per comprendere meglio ciò che accade nel corpo e integrare il lavoro nella pratica personale.

Cosa sperimenterai durante il workshop:

• a percepire il peso del bacino come motore naturale del movimento della colonna vertebrale

• esercizi guidati di rilascio delle tensioni nello psoas e nelle anche, nel rispetto dei tempi del corpo

• come integrare gravità e respiro nella pratica quotidiana per alleggerire la zona lombare e migliorare la qualità del movimento

Perché questo workshop è diverso

Non è una pratica da eseguire, ma un’esperienza da integrare. Il lavoro che svolgeremo non rimane sul tappetino: porta una nuova intelligenza del movimento nella camminata, nei gesti quotidiani e nel modo in cui il corpo si organizza nello spazio.

L’approccio unisce yoga, anatomia esperienziale e ascolto profondo, senza separare il corpo dalla percezione. Comprendere ciò che accade nelle anche e nel bacino permette di muoversi con meno sforzo, più continuità e maggiore rispetto della propria struttura.

Perché in Primavera

La primavera è la stagione in cui l’energia risale e il corpo è naturalmente predisposto al cambiamento. Liberare le anche in questo periodo significa favorire il flusso tra base e sommità, sciogliere le stasi accumulate durante l’inverno e restituire ampiezza al passo e al movimento.

Questo workshop si inserisce nel Percorso di Primavera: dai piedi alla testa proprio per accompagnare il corpo in un processo graduale e coerente, sostenendo la colonna vertebrale come struttura viva, capace di rinnovarsi nel tempo.

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La tua guida: Irina Mirankova

Il workshop è guidato da Irina Mirankova, insegnante certificata di yoga, con un’esperienza specifica nel lavoro sulla colonna vertebrale, sul movimento naturale e sulla salute del corpo nel tempo.

Attraverso il suo percorso Schiena Viva 360°, accompagna le persone a riscoprire una relazione più funzionale e rispettosa tra piedi, bacino, psoas, diaframma e colonna vertebrale, integrando pratica, ascolto e comprensione anatomica.

Il suo approccio non punta a “fare di più”, ma a togliere ciò che non serve, affinché il corpo possa ritrovare stabilità, leggerezza e vitalità nella vita quotidiana.

Dettagli pratici

 📅 Sabato 18 aprile

⏰ 10:00 – 12:30

📍 Centro Yoga Studio, Civitanova Marche

 🎁 Promo: Pacchetto 3 workshop “Percorso Primavera” a prezzo speciale. 

Il workshop si svolge in gruppo ristretto, per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.

È possibile: partecipare al singolo workshop

oppure aderire al pacchetto “Percorso di Primavera: dai piedi alla testa”, che comprende i tre incontri a un prezzo agevolato.

Iscriversi è semplice

  📧 Scrivi a info@centroyogastudio.it

📱 Oppure invia un messaggio WhatsApp al 335 674 3673  

Nel messaggio indica:

nome e cognome, indirizzo e-mail, eventuali esigenze particolari

Politica di prenotazione e cancellazione workshop

Per confermare la partecipazione è richiesto un acconto di 20 €, che garantisce il posto.

È possibile cancellare fino a 2 giorni prima dell’evento con rimborso del 50% dell’acconto

Dopo questo termine, l’acconto non è rimborsabile

Riceverai una conferma di iscrizione e tutte le informazioni utili per prepararti al meglio al workshop.

Politica di prenotazione e cancellazione – Percorso di Primavera

Per confermare la partecipazione al Percorso di Primavera (3 workshop) è richiesto il pagamento dell’intera quota in un’unica soluzione, che garantisce il posto sull’intero percorso.

È possibile cancellare la partecipazione fino a 2 giorni prima del primo workshop, con rimborso del 50% della quota versata.

Dopo questo termine, la quota non è rimborsabile, anche in caso di mancata partecipazione a uno o più workshop inclusi nel percorso.

Domande Frequenti

Posso partecipare anche se non ho seguito altri workshop sulla schiena?

Sì. Il workshop è aperto a tutti e non è necessario aver partecipato ad altri incontri del Percorso di Primavera. Ogni proposta è pensata per essere accessibile e adattabile.

È adatto anche se ho poca esperienza di yoga?

Sì. Non è richiesta una pratica yoga precedente. Il lavoro si basa sull’ascolto, sul movimento naturale e sul rispetto dei limiti del corpo.

Ho un’ernia o soffro di sciatalgia, posso partecipare?

Se non sei in fase acuta di dolore, sì. Il workshop insegna a muoversi senza gravare sulla colonna vertebrale e sui dischi. La regola di base è sempre la stessa: non pratichiamo mai sopra il dolore. Se un movimento crea disagio, ci fermiamo e troviamo insieme una variante di comfort.

È indicato anche per insegnanti di yoga o di movimento?

Sì. Il workshop è adatto anche a insegnanti che desiderano approfondire il movimento naturale, la relazione tra anche e colonna vertebrale e una comprensione anatomica applicabile alla pratica e all’insegnamento.

Cosa devo portare?

Porta solo abiti comodi e la disponibilità ad ascoltarti. Tappetini, cuscini, supporti e acqua sono disponibili in studio.

Lo spazio è adatto anche per chi ha bisogno di comfort?

Sì. Lo spazio è riscaldato, accogliente e curato, pensato per favorire il rilassamento e l’ascolto durante tutta la durata del workshop.

Quanto dura il workshop?

La durata è di 2 ore e 30 minuti, con momenti di pratica, ascolto e brevi spiegazioni teoriche di anatomia.

Posso partecipare solo a questo incontro senza seguire tutto il Percorso di Primavera?

Sì. Ogni workshop è fruibile anche singolarmente, pur facendo parte di un percorso più ampio.

Cosa porterò a casa da questa esperienza?

Non solo una sensazione di benessere immediato, ma strumenti pratici da usare ogni giorno per sostenere la schiena: al risveglio, durante la camminata o anche mentre sei seduta/o in ufficio.

È previsto un numero massimo di partecipanti?

Sì. Il gruppo è a numero limitato per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.