Dedica un giorno al tuo silenzio per sentire la mente tacere

Un giorno non cambia una vita, ma può farti sentire, per la prima volta, che un’altra qualità di silenzio è possibile.

IN PRESENZA E ONLINE

Una giornata di Vipassana con Dayal, nel silenzio dell’Ashram di Bassano Romano oppure da casa. Puoi partecipare anche se è la tua prima esperienza di meditazione.

In presenza · Ashram, Via di Sant’Andrea, 5 – Bassano Romano (VT)

Vedi il programma · Informazioni e iscrizioni

La mente non si ferma. Nemmeno quando vorresti

Ti siedi sul divano e la testa continua a lavorare. Vai a letto stanco e i pensieri ripartono.

Sei in vacanza e ti accorgi che il rumore l’hai portato con te.

Molti pensano che il problema sia la mancanza di tempo. Spesso è un’altra cosa: nessuno ci ha mai insegnato a stare davvero dentro di noi, in silenzio, senza distrazioni.

In questa giornata puoi sperimentare quel silenzio passo dopo passo, con la guida di Dayal.

All’Ashram potrai condividere il silenzio e la pratica con il gruppo. Se segui da casa, scegli un angolo tranquillo e riserva alla pratica un tempo libero dagli impegni quotidiani.

Che cos’è la Vipassana, in parole semplici

È una tecnica di meditazione antichissima che consiste nell’osservare con calma ciò che accade dentro di te: il respiro, le sensazioni del corpo, i pensieri, le emozioni.

Non devi svuotare la mente e non devi forzarti a pensare in positivo.

Impari a guardare, e guardare cambia il modo in cui ti rapporti a ciò che senti.

Non serve alcuna esperienza. Serve solo la voglia di fermarti per un giorno.

Chi ti guida

Dayal ha vissuto 17 anni da monaco in India. Da allora insegna meditazione a chi vive nel mondo di tutti i giorni, tra notifiche, scadenze e responsabilità.

Il suo metodo è diretto: poca teoria, molta pratica, spiegata in modo che chiunque possa seguirla.

Il viaggio della giornata

La giornata segue un percorso graduale, alternando spiegazioni, meditazioni guidate, momenti di silenzio e pause.

Dalla nostra mente che corre, corpo teso, emozioni in sospeso.

Verso più quiete interiore, un corpo più morbido, la possibilità di sentire più spazio dentro di noi.

Il programma

Quando: domenica 22 novembre 2026

In presenza · 9:00–18:00Ashram, Via di Sant’Andrea, 5 – Bassano Romano (VT)

Online · 10:00–18:00Riceverai le indicazioni per collegarti al momento dell’iscrizione.

01 · Un passo alla volta, verso il silenzio.

Ore 9:00 · Accoglienza all’Ashram

Lasciamo fuori il rumore della giornata, prendiamo posto in sala e apriamo l’incontro con un primo momento di silenzio.

Ore 10:00 · Apertura del collegamento e benvenuto a chi segue da casa

Il gruppo all’Ashram dà il benvenuto a chi si collega da casa. Mettiamo da parte le notifiche e le distrazioni. Se segui da casa, puoi prepararti un tè caldo per accompagnare le parole di benvenuto.

Ore 10:30 · Cerchio di apertura con Dayal, all’Ashram e online

Dayal introduce il senso della giornata, spiega come si svolge e condivide alcune regole per custodire il silenzio, all’Ashram e da casa.

A seguire · Prime pratiche: respiro e corpo

Brevi pratiche guidate per rallentare. Partiamo dal respiro e dalle sensazioni del corpo per rivolgere l’attenzione all’interno.

02 · Osservare

Ore 11:30 · Incontrare la mente

La tecnica Vipassana spiegata da Dayal: come osservare pensieri e sensazioni senza combatterli e senza farsi trascinare. Spiegazione chiara, niente gergo.

Ore 12:15 · Prima sessione di Vipassana

Dayal guida la pratica in sala. Chi è a casa segue la stessa meditazione nel proprio spazio.

Ore 13:00 · Pausa in silenzio

Pranzo al sacco o digiuno per chi lo desidera. All’Ashram viviamo la pausa insieme, in silenzio. Da casa, ciascuno si prende il proprio tempo, lontano dagli schermi.

03 · Attraversare

Ore 14:30 · Lasciare emergere: camminata consapevole individuale

Dayal introduce la pratica per entrambi i gruppi. Poi ciascuno cammina lentamente e in silenzio. All’Ashram si pratica negli spazi del centro. Da casa puoi scegliere un luogo tranquillo, al chiuso o all’aperto.

Ore 15:30 · Sessione lunga di Vipassana

Il cuore della giornata. Un tempo più esteso di silenzio, in cui approfondire l’osservazione di ciò che accade dentro. Dayal guida la sessione all’Ashram e in collegamento.

Ore 16:45 · Spazio per le emozioni

Se durante la pratica sono emerse tensioni o emozioni, Dayal le accoglie e spiega come attraversarle con calma. Chi vuole, condivide.

04 · Integrare: portare nella quotidianità

Ore 17:30 · Meditazione finale di centratura

Una breve pratica di centratura, seguita dal cerchio finale per chi è all’Ashram e per chi segue da casa. Dayal propone una routine di pochi minuti al giorno per continuare a praticare.

Ore 18:00 · Saluti

Saluti a chi è all’Ashram e a chi ha seguito da casa.

Cosa porti a casa

• Un’esperienza pratica di meditazione e ascolto interiore
• Una tecnica semplice che puoi usare da solo, ogni giorno
• Un modo nuovo di osservare pensieri ed emozioni senza esserne travolto
• Una routine di pochi minuti da integrare nella tua vita
• La possibilità di sperimentare cosa significa fermarsi davvero

È per te se

• Non hai mai meditato e vuoi provare con una guida
• Fai fatica a rallentare la mente la sera o nei momenti di pausa
• Senti che la tua vita corre e vorresti ritrovare spazio
• Hai già provato app o video di meditazione e desideri un’esperienza accompagnata
• Vuoi un primo assaggio prima di impegnarti in un ritiro più lungo

Non è per te se

• Cerchi solo una giornata di relax o di spa
• Non sei disposto a dedicare alcune ore al silenzio e alla pratica
• Ti aspetti risultati immediati e definitivi dopo un giorno

Info pratiche

All’Ashram · Arriva alle 9:00 in Via di Sant’Andrea, 5 – Bassano Romano (VT). Se desideri pranzare, porta il tuo pranzo al sacco.

Da casa · Collegati dalle 10:00. Prepara uno spazio tranquillo, una connessione stabile e un dispositivo per seguire la pratica.

In entrambe le modalità, indossa abiti comodi e tieni a portata di mano una coperta o un cuscino, se ti fa piacere.

Posti limitati.

Informazioni e iscrizioni

Per conoscere la quota, verificare la disponibilità e ricevere le indicazioni di accesso, scrivici indicando se preferisci partecipare all’Ashram oppure da casa.

Contattaci su WhatsAppFrancesca · 327 885 6739Giorgio · 338 320 0062Stefania · 347 727 1597Bruna · 347 474 3295

Email: info@dayalmeditationcentre.com

Dayal Meditation Centre · Vipassana in presenza e online · 22 novembre 2026