Corso di Yoga

Presentazione:

Ho iniziato ha praticare yoga e meditazione nel 1999 con il metodo di Dayal, grande formatore e maestro di vita che è stato il mio più importante punto di riferimento nel mio successivo cammino. Mi sono diplomata presso S.F.I.D.Y, (Scuola Formazione Insegnanti Di Yoga) scuola di yoga che ho terminato nel 2004. Ho continuato l'insegnamento in diversi luoghi in Italia.

Obiettivi del corso:

Le lezioni online sono pensate per chi desidera praticare Yoga da casa, mantenendo un contatto diretto con l’insegnante e la comunità del corso. Gli incontri sono adatti a tutti i livelli e mirano a: migliorare la flessibilità e la postura; favorire il rilassamento mentale e ridurre lo stress quotidiano; potenziare la consapevolezza corporea e la respirazione profonda; armonizzare mente e corpo, ritrovando equilibrio ed energia interiore; creare una routine di benessere costante, anche a distanza. Ogni lezione include esercizi di asana, respirazione consapevole (pranayama) e rilassamento finale guidato

Programma del corso:

Il corso si articola in incontri bisettimanali (mercoledì e venerdì alle ore 17:00) e propone un percorso graduale di armonizzazione tra corpo, respiro e mente. Ogni lezione dura circa 60 minuti e segue una struttura equilibrata che unisce pratica fisica e meditativa. Programma tipo di una lezione: Centratura e respirazione consapevole – primi minuti dedicati all’ascolto del corpo e alla connessione con il respiro. Sequenze di Asana (posizioni) – movimenti dolci e progressivi per rinforzare, allungare e rilassare il corpo. Respirazione Yogica– esercizi di controllo del respiro per migliorare la concentrazione e calmare la mente. Rilassamento guidato – fase finale per sciogliere le tensioni e integrare i benefici della pratica. Momento di meditazione o riflessione – breve chiusura per interiorizzare la calma e la presenza. Il programma è dinamico e adattabile: l’insegnante propone variazioni in base al livello e alle esigenze dei partecipanti, creando un’esperienza personalizzata e progressiva.